Teu salawasna, tétéla, mun gancang ngangkat tingkat hémoglobin kana standar anu diperlukeun, biasana ku dokter - dokter nu ahli ngeunaan kandungan hiji bisa nujul anjeun ka rumah sakit a, sakumaha hémoglobin teuing low dina getih bisa ngabalukarkeun kasakit serius.
Nalika kakandungan, awéwé nu jauh leuwih loba tibatan sakali lulus tes getih, nya eta salah sahiji indikator visual, nu geus salawasna narik perhatian ahli dokter - nyaeta tingkat hémoglobin. Loba jalma anu teu patali jeung ubar atawa jarang mawa sagala rupa panyakit ngan teu boga clue salaku naon constitutes hémoglobin, keur naon éta sarta panyakit naon bisa timbul nalika patah hati teh nya.
Naon hémoglobin na hémoglobin duanana kanaékan nalika kakandungan?
Ditarjamahkeun tina kecap hémoglobin Yunani nangtung pikeun 'getih' na 'bola'. Dina awak manusa, hémoglobin téh jawab mawa oksigén ti bayah ka sagala rupa jaringan tur keur aktip aub dina mindahkeun karbon dioksida dina Sistim engapan.
Tingkat normal tina komponén hémoglobin dianggap di sabudeureun 120 g / l. Nalika kakandungan, hémoglobin mindeng ngurangan kana trimester kadua. Mun hémoglobin murag méméh dua puluh opat minggu kakandungan, éta bisa dianggap yén hiji awéwé kalayan anémia, anu ngabalukarkeun nu biasana kakurangan kuat beusi, seng, tambaga, sakumaha ogé vitamin sejen, stress saraf.
Kahiji jeung paling vivid indikator panurunan dina tingkat hémoglobin - anemia ieu rupa asal. Ngeunaan kakurangan beusi bisa nyarita teu ukur drowsiness, kacapean konstanta sarta turunna tina nada emosi, tachycardia, kurangna napsu, salah ancur, shortness tina napas, sarta bulu regas tur kuku, sering colds bisa nunjukkeun kurangna beusi di awak.
Tapi kumaha carana ngumpulkeun hémoglobin nalika kakandungan? Dokter tiasa nawiskeun anjeun sababaraha solusi mungkin masalah ieu. Lamun tingkat hémoglobin anjeun lowered, ahli dina hal ieu, bisa jadi nulis resep suplemén beusi pikeun ngabenerkeun kaayaan. Leuwih mangpaat pikeun taat kana aturan nu tangtu gizi pikeun mantuan ngahontal hasil nu dipikahoyong. Sajaba ti éta, kami henteu kudu poho ngeunaan mangpaat latihan engapan sarta senam.
Sakuduna daptar pangan nu ngaronjatkeun hémoglobin (daftar meunang leuwih, tapi mangpaat):
- Produk anu ngandung daging alam: ginjal, jantung, jangjangan, daging hayam bodas, tipena béda lauk.
- Bubur sarta sagala rupa cereals: sereal, kacang panjang, kacang, Rye.
- sayuran seger: kentang, waluh, Beets, bawang, Sayuran héjo, mustard, watercress.
- Buah: Beureum apel, plums, pomegranates, Pears, peaches, persimmons, quinces, pisang.
- Berries: blackberry, stroberi, buah beri biru.
- A-rupa juices: dalima, bit, wortel.
- Jenis sejen pangan: walnuts, caviar beureum, rupa-rupa kadaharan ti laut, konéng endog, bungbuahan garing, hematogen, coklat poék.
Di handap ieu daptar produk anu ngandung jumlah maksimum beusi:
peaches, apricots, Rye, kentang, bawang, Beets, apel, quince oge sampurna pikeun hiji suplai permanén.
Pilihan pangalusna keur dahareun bakal sereal, walnuts, pomegranates.
Loba awéwé wrote hurup ka sagala rupa majalah pikeun ibu ngora nanyakeun anjeun milih sabagian resep mangpaat pikeun masak, ngajaga tingkat hémoglobin. Ku alatan éta, ditambahan resep dibikeun ka dieu.
Tina resep handap, milih hiji nu cocog Anjeun pangalusna, sarta coba pikeun nyiapkeun eta salaku vitamin suplement pikeun awak.
- Sprinkle walnuts sarta ditambah sagelas sereal ngagiling, tuang sagelas madu, aduk cukup teuas, dahar unggal poe di séndok a.
- Tambahkeun babarengan walnuts, apricots, madu, kismis. Sadaya produk kudu babandingan 1: 1 - ka grind tur gaul produk ogé. Candak poean 3 séndok.
- Tambahkeun sagelas prunes, apricots garing, walnuts, ngagiling, masih perlu madu, 1-2 lemon kulit, dahar 1 séndok per poé.
- 100 ml jus alam bit, jus wortel, jeung campuran inuman.
- Satengah sagelas jus apel, cangkir saparapat tina jus bit na cangkir saparapat tina jus wortel, inuman dua kali sapoé.
- Tuang satengah sagelas jus apal alam, satengah sagelas jus cranberry, salah séndok tina jus squeezed seger Beets, aduk rata sarta inuman.
Naon lain sia nyaho ngeunaan gizi, mineral jeung vitamin:
- Beusi ieu pangalusna katarima ku awak tina dahareun, lamun bareng jeung anjeunna dahar pangan nu ngandung vitamin C, kayaning juices sayur. Beusi-euyeub bubur dahar, anjeun lajeng bisa nginum jus ti hiji jeruk jeung burger keur dahar beurang, dikumbah ka handap kalayan jus tomat.
- hideung teh klasik teu leres nyerep beusi, eta leuwih hade pikeun ngaganti green tea.
- Teu perlu pikeun nambahkeun kana diet Anjeun ati nalika kakandungan - sakumaha eta ngandung jumlahna ageung vitamin A sarta D, aya hiji kamungkinan hiji overdose.
- jus dalima leuwih hade tinimbang sakabeh produk lianna raises tingkat hémoglobin, tapi bisa ngabalukarkeun kabebeng. Upami Anjeun gaduh hémoglobin nu turun teuing low - kudu geuwat ngahubungan perawatan antenatal maranéhna pikeun nyegah akibat pikaresepeun.
Ulah hilap nu jeung anak anjeun kudu jadi sehat sarta, ku kituna, jadi teuing zealous dina panarimaan beusi!