Upami Anjeun gaduh otot heunceut téh fleksibel, Anjeun bisa nyebutkeun anjeun untung, tapi jeung kalahiran orok, kaayaan ieu bakal robah. Salila kuli, otot manteng tur ngaleuleuskeun. Nangtukeun otot ngaruksak tiasa sorangan. Ciri utama nyaéta yén éta téh ampir teu mungkin pikeun nahan cikiih. Bisa ngabalukarkeun nyeri salila kareseban, orgasme na malah di ranjang eureun.
pitulung ngalahirkeun di tangerang
kids kami datang kana dunya ngaliwatan heunceut, nu mangrupa mun aranjeunna salaku lamun panto ka hirup hébat. Tapi lawang ieu éta bisa henteu ngan buka tapi ogé dipareuman, maranéhna perlu disaluyukeun. Bidan salawasna nyarankeun cara kalakuanana dina waktu pangiriman, dimana nyorong sarta dimana istirahat. Tapi awéwé anu teu laksana otot sateuacan, nu saperti teu mirip ngartos naon ieu ekspektasi aranjeunna. Salila awéwé kuli teuing bangor, kusabab nu rahim dibuka mawa sipat basa lemah. Sabalikna kudu bersantai, lajeng nyeri bakal ngaruksak considerably. periode nalika mimiti usaha dina mangsa kontraksi, lasts nepi ka 10 menit. Dina tahap ieu, anjeun kudu bersantai saloba mungkin niatna ulah megatkeun cervix. Salajengna, ngadengekeun obstetrician, sarta pas anjeun ngawartoskeun nyorong, cokot napas jero jeung tahan napas anjeun. Otot ngaleutikan tur dina waktu beakna otot heunceut bersantai noticeably.
Pas sirah orok urang nembongan, euweuh kudu nyieun upaya. Upami teu kitu, anjeun tiasa memicu a cimata heunceut. Lamun kitu, aya celah anu, bersantai, bakal mantuan dokter Anjeun gancang ngaput anjeun. Lakukeun latihan pikeun otot maranéhanana, anjeun bakal mawa pelesir gede salaki anjeun sarta simpen kaséhatan Anjeun.
Latihan pikeun ngalatih otot heunceut
Ayeuna Abdi hoyong ngobrol ngeunaan diri latihan. Sabab nu disebut latihan Kegel. Bagian kahiji tina latihan kudu dipikawanoh ka dulur. Munggaran sadaya, maranéhanana aimed di awéwé podgotavlivanie keur ngalahirkeun, keur pengobatan incontinence. Kanggo hasil nu pangsaena dina waktu anu singget, teu puguh na ngalakukeun éta unggal poé.
Diajar ngarasa otot heunceut. Salila urination, tahan pikeun cikiih bari. Kituna otot input anjeun dina heunceut bakal stretched.
Kahareupna squeeze otot nu sphincter jeung heunceut. Ngalakukeun eta gancang, repeating 20 kali. Salajengna kasebut nyaéta dimungkinkeun sakaligus pikeun ngalatih otot jeung engapan. Dina gempur nu, tighten otot heunceut anjeun, lajeng bersantai aranjeunna. Nya kitu, ku otot sphincter nu.
Keur latihan salajengna, anjeun tiasa menta tulung ti salakina. Salila sapatemon, coba otot jero vagina pikeun nyorong sirit. latihan ieu teu ngan mangpaat, tapi ogé mawa pelesir gede duanana anjeun.
Nangtung nepi na ngalempengkeun deui anjeun. Nyebarkeun lebar kaki taktak anjeun eta jeung tempat leungeun Anjeun on hips Anjeun. Ngawitan squat bari bending tuur. Linggih ka handap, ngareureuhkeun pikeun sababaraha detik.
Latihan teu merta nedunan sadaya babarengan, anjeun bisa milih hal pikeun diri jeung hiji keur ngalatih otot. Ngecas mimitian langsung saatos ngurangan tina rumah sakit. Ogé kajadian nu euweuh latihan teu nulungan. Satuluyna anjeun perlu konsultasi dokter nu ahli ngeunaan kandungan hiji. Sanggeus pamariksaan nu kamungkinan yén nagara éta bakal langsung operasi. Sanggeus kalahiran sesah kalawan lawon sorangan di imah teu mungkin mulangkeun otot, sarta yén nyaéta naha aya bedah. Salila operasi sababaraha menit. Prosedur ieu téh leres henteu aya rasa nyeri. Hakekat operasi nu bedah ti ngahubungkeun serat otot torn. Satuluyna anjeun ngan kudu ngalakukeun latihan dijelaskeun. Sateuacan Anjeun nu latihan, cobian deui dina WC eureun cikiih. Ngulang ieu unggal lalampahan ka jamban.
Ulah mimitian latihan jeung latihan, nu perlu duanana sangkan upaya, sabab nyaho kahayang otot Anjeun.
Kegel latihan - 2 jalan ka tangerang
Kegel latihan loba sumber diinterpretasi ku cara béda. Di dieu téh conto sejen tina cara nedunan aranjeunna:
Tighten otot heunceut anjeun sarta cacah ka 5, bersantai aranjeunna sarta ulang count. Ngulang nepi ka 10 kali.
Kalayan kecepatan luhur tense sarta bersantai otot. Tapi teu langkung ti 10 kali.
Narik balik otot heunceut jeung ngabayangkeun nu nyekel hiji obyék sarta teu ngidinan anjeunna ninggalkeun. 5 Nyumput ka bersantai. Ngulang 10 kali.
Tangtara tambah sagala latihan anu aranjeunna tiasa ngalakukeun, teu ukur di imah tapi ogé bari jam gawé atawa dina beus. Di awal latihan tangtu bisa menyakiti otot heunceut, bulanan bisa datang mimiti, pikagumbiraeun bisa lumangsung.
Ulah jadi puguh, lantaran mimiti sakabeh anjeun ngeunaan miara kaséhatan anjeun!