Nyata kabeneran: kabéh kasakit batang ti saraf, insomnia - ogé konsekuensi overstrain saraf. épék ngabahayakeun tina insomnia nyaéta depletion parna tina sakabeh organisme, headaches sering na pusing, worsening saluran cerna, deterioration kulit kaséhatan, nu jelas reflected dina pintonan. Kumaha tiasa abdi digolongkeun sare gancang, maké remedies rahayat, bakal resep bisi kitu, loba jalma nalangsara ti gejala ieu.
Konsep jeung alesan
Hayu urang mimiti ngartikeun istilah "insomnia" na gejala na. Dina insomnia nujul kana bobo gangguan, manifested masakat ragrag saré. ngabalukarkeun paling umum ngeunaan fénoména ieu konstanta sosial jeung méntal jalma stres. Alesan sejen penting - palanggaran wirahma sare jeung wakefulness kayaning karya shift, nalika karusuhan ieu merlukeun kaayaan jadwal kerja. Mindeng gangguan misalna mangaruhan teens, alesanana - a diuk lila di hareupeun monitor komputer peuting, dina tungtungna, wirahma maranéhanana sare jeung wakefulness kaganggu: sakabeh wengi di hareup komputer, sare isuk dugi siang atanapi malah sapoé tanpa saré, mun isuk-isuk indit ka sakola. Ieu lumaku teu ngan rumaja, tapi loba sawawa, janten kabiasaan anu. Urban noise "polusi", pamakéan kaleuleuwihan alkohol, pangan lemak, ogé ngabalukarkeun kurangna sare.
Naon aya metode timer nginum obat dina hal ieu?
Cara panggampangna tur paling umum pikeun bisa digolongkeun sare gancang - nya éta ngagunakeun obat hipnotik. Tapi maranéhna sorangan moal ngaleungitkeun ngabalukarkeun masalah na wungkul sangkan kulem harder pikeun kurun waktu nu tangtu. éfék samping ngabahayakeun sadaya obat ieu kudu ngamekarkeun awak lalaki dipaké pikeun aranjeunna nalika aranjeunna cease nyadiakeun pangaruh hipnotik dawam di anjeunna. Hasilna, sadayana diperlukeun dosis badag tina obat tidur, nu bisa ngabalukarkeun karacunan sarta rumah sakit urgent sabar dina raraga nyalametkeun hirupna! Salaku ubar ubar keur nengtremkeun-hypnotics nyumbang kana gangguan fase tangtu sare cortex cerebral. Éta pisan sababna naha metodeu ieu ngubaran insomnia ukur nyumputkeun masalah pikeun sawatara waktu, tapi teu mantuan pikeun ngabéréskeun eta. Paké aranjeunna tiasa, dina kasus ékstrim jeung hiji waktos kawates.
tips
Aturan basajan mimiti pengobatan insomnia: Kuring teu dahar jumlahna ageung dahareun, sakumaha ogé gajih jeung daging (sakumaha eta dipikanyaho, daging miboga éfék stimulating dina Sistim sentral saraf), kitu ogé inuman seru kayaning kopi, teh kuat, koka-panggero jeung sajabana. Sakuduna teu, sacara umum, nginum nyatu cairan sapeuting. awak boga pagawean loba, utamana ginjal pikeun ngolah eta, nu ngabalukarkeun sering nyorong pikeun urinate, sarta euweuh tempat keur bobo. Lamun rutin inuman nginum obat naon magrib, taliti maca komposisi dina kasimpulan atawa menta dokter anjeun: Ulah kaasup tablet ieu kafein atanapi irritants lianna.
Ngajarkeun awak anjeun keur buka bobo di waktu nu sami, mangka bakal gampang masihan ka paréntah dijadwalkeun "buka bobo". Sateuacan bade ranjang anjeun tiasa nonton TV: pilem mindahkeun atawa genre hiburan atawa hal nice pikeun jiwa. Ulah nempoan telat wengi film horor, thrillers, pajuang jeung sagala hal anu amazes na excites sistim saraf Anjeun. Gantina, maca buku nice sateuacan bade ranjang, ngalakukeun sababaraha yoga, sayah latihan engapan, ngadangukeun musik harmonis keur cikarang. Sora alam, kayaning sora hujan, anu rustling daun, internetan teh ngan cocog. Ogé saé mandi haneut sateuacan bade ranjang, sugan jeung busa, atawa minyak ngandung fragrances pikaresepeun, mantuan pikeun bersantai. Malem walk dina hawa seger oge nyumbang kana kacapean, éta nambahan kana Chances anjeun ragrag sare gancang.
Kasur on ranjang kudu sahingga tahan banting beradaptasi ka gerak awak, parabot keur sare dijieun tina serat alam anu nyerep Uap pangalusna. Posisi awakna saré paling luyu - dina tonggong, leungeun stretched sapanjang awak. Ieu henteu dianjurkeun bobo di sisi kénca kuring, sakumaha aya hiji komprési jantung. Ogé teu penting waktu sare nukeuran hawa rohangan, dina kamar stuffy hiji oksigén saeutik, nu interferes jeung seragam engapan sepi, sarta ku kituna, sarta sare. Kudu ngambekan deeply sarta lalaunan, eta relaxes tur ngaluyukeun istirahat. Salaku dianjurkeun dina ubar Ayurvedic wétan, éta téh boga mangpaat pikeun ngadegkeun sare engapan ngaliwatan liang irung kenca ieu engapan susunan istirahat. Tur ngaliwatan katuhu, sabalikna - dina bangun.
remedies rahayat
Salah sahiji sarana paling basajan jeung paling diaksés tina sagelas susu haneut jeung madu di waktu sare masih maén peran faktor psikologis, nyaeta, Anjeun kudu yakin yén bener bakal mantuan mun dibere sare. Ogé alus teas herbal soothing. Di tempat munggaran dina kahadean, tangtosna, well-dipikawanoh root valerian, lajeng garing kembang lavender tea jeruk, daun meadowsweet, samanggi sarta ubar lianna.
Salah sahiji remedies rahayat kabuktian pangkolotna pikeun insomnia ampir kabeh nagara di dunya anggur disarankeun salaku hipnotik hampang. Sanajan kitu, resep ieu jalan dina jalma béda dina cara béda. Ngan 30-50 gram anggur sanggup accelerating awal fase sare. ibu hamil anu ubar rahayat anu contraindicated.
Kuat, sare cageur nyumbang ka pamakéan keureut tina bawang dina peuting.
Ogé, bobo na nganggo parabot di handap, anjeun tiasa jeung kalayan bantuan minyak lavender geus lila dipikawanoh pikeun pasipatan soothing na. Tambahkeun ka mandi haneut, rub aranjeunna wiski sateuacan bade ranjang atanapi ngagantung leuwih ranjang kantong kembang garing tina lavender, juniper, lemon balm, mint, lajeng, sare alus wengi urang teu lila ngadagoan.
Paling importantly, nungkulan nyababkeun tegangan saraf-Na, naha di imah atawa di pagawéan. Yén kahariwang jeung galur mental kitu nyegah urang saré amis tur tingal impian pikaresepeun.