Kaséhatan awéwé sanggeus 40 taun

Umur 40 taun - mangrupakeun jaman ngajentul di kahirupan wanoja urang nalika hirup aya dina mekar, sarta awéwé nu pinuh kakuatan sarta énergi. Ladies modern pisan aktif di umur ieu, aranjeunna suksés jeung nyaho kumaha maranéhna kudu di kahirupan ieu. Ieu umur hak pikeun ninggalkeun balik kompléx anjeun sarta kalakuanana leuwih liberated. Kaséhatan jeung penampilan awéwé sanggeus 40 taun, kudu dibikeun perhatian husus.

Sanajan kitu, malah lamun awéwé éta aya dina jiwa nu karasaeun dina 25 taun, salah kedah salawasna tetep dina pikiran nu sooner atanapi umur engké bakal boga pangaruh. Anjeun kedah nengetan peculiarities of fisiologi ulubiung, dina metode miara kaséhatan maranéhanana. Disarankeun enrich diet Anjeun beunghar vitamin sarta ngurangan asupan pangan tinggi di gajih. Sadaya ieu ngajadikeun eta gampang Cope jeung gejala ménopause, nu baris datangna dina periode waktu 45-50 taun.

Aya loba tips mangpaat pikeun manjangkeun kasehatan awéwé 40 taun heubeul, nu masihan dokter, psikolog sarta gizi. Inget yen geulis pilari awéwé cageur - karya well-ngagabung prosés fisiologis normal awak, kitu ogé karapihan sarta harmoni di lingkungan kulawarga jeung kahirupan pribadi.

Anjeun teu kedah overeat. Hidangan kudu saimbang. Nengetan eusi kalori pangan sarta hidangan. Pangalusna keur dahar 1500 kalori sapoé. Hiji fitur penting tina kakuatan dina yuswa taun opat puluh, nya mun enrich diet pangan nu ngandung béta-karoten. Dina sambungan ieu, eta disarankeun pikeun meakeun langkung wortel, ati jeung kacang.

Psikolog mamatahan ka meunang salaku loba pelesir kaluar tina hirup. Ieu téh boga mangpaat pikeun sahanteuna 2 kali minggu sangkan cinta. Endorphins dihasilkeun nalika baham, strengthens sistim imun jeung mangrupakeun hormon kabagjaan, ngaronjatkeun haté.

Ulah poho ngeunaan olahraga. kelas poean ngecas keur satengah jam sapoé nyumbang kana produksi hormon pertumbuhan sarta manjangkeun umur, ngaronjatkeun kaséhatan, ngangkat vitalitas. Pikeun inohong éta langsing, éta Disarankeun laksana rutin, milih cahaya pintonan-Na. Anjeun tiasa milih pikeun nyokot éta latihan pikeun mulasara wanda alus sarta nada.

Disarankeun pikeun mastikeun nu salila saré dina suhu kamar éta nyaman. Dianggap optimal 17-18 0 C. hawa Ieu ogé mangaruhan prosés métabolik.

Psikolog teu nyarankeun teuing mun ngawatesan diri tur tetep jalan sampurna bener hirup. Anjeun teu kudu mungkir diri sapotong leutik tina coklat, lamun rék. Ulah skimp on sagala na sundry, ngalakukeun diri hadiah, meuli baju anyar pikeun masihan ka penampilan kelir caang.

Ogé teu dianjurkeun pikeun ngurangan emosi négatif. Éta hadé babagi masalah na ngobrol ngeunaan bangor anjeun dipikacinta salah atawa tegoran kana panarimaan di psikolog nu. Hal ieu ogé dipikawanoh yen amarah, négatip, émosi négatip tiasa memicu ngembangkeun kasakit, kaasup tumor ganas.

Disarankeun ngalakukeun pagawean mental, forcing uteuk anjeun dianggo aktip. Contona, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun meupeuskeun crosswords na puzzles, diajar basa deungeun, jeung saterusna. Sadaya lampah ieu prosés degradasi slow dina uteuk nu merangsang sirkulasi jantung sarta getih.

Cosmetologists ogé nengetan peculiarities tina kaséhatan awéwé dina yuswa 40 taun. Salila periode ieu, tipeu parobahan kulit, eta leungiteun élastisitas na. Kana waktu, némbongan dina kulit spot umur, kutil, papillomas. Disarankeun dititénan dina cosmetician dina waktu keur ngabales parobahan nu patali umur, pilih makeup nu diperlukeun neuleu. Ieu bakal masihan kasempetan pikeun manjangkeun youthfulness kulit.

Périodik didatangan dokter. aksés timely ka perawatan médis mumpuni bakal nulungan nyegah konsékuansi parna kasakit kronis nu bisa jadi miburukan mangsa ieu.

kaséhatan méntal sarta fisik tina awéwé 40 kedah dina tingkat nu pangluhurna. perawatan ditangtoskeun tina diri jeung kaséhatan maranéhanana - nyaeta tombol ka penampilan sampurna dina umur ieu.