Tapi kumaha hébat éta henteu penting pikeun kami vitamin, ulah poho yén kaleuwihan zat ieu tiasa ampir jadi bahaya saperti aral a. Ieu hususna leres ubar vitamin-ngandung dijual di apotek. Salaku hasil tina konsumsi kaleuleuwihan vitamin lumangsung hypervitaminosis.
Sababaraha barudak dahar vitamin, dibeuli ku kolotna, dina jumlah taya, ngaganti aranjeunna manisan. Sanajan kitu, malah kawas Pél manisan vitamin anu ubar sarua sakumaha sagala tablet sejen, kudu inget. Contona, uncontrolled dahar anak vitamin misalna bisa ngaleuwihan jumlah dipikabutuh pikeun eta Vitamin C 10 kali, dina laju 50 mg. per poé. ngalalaworakeun misalna tina olahan vitamin bisa ngakibatkeun kasakit serius sarta, salaku aturan, kasus kawas nu dicirikeun ngan di barudak.
Hiji conto dina kasus dimana vitamin D leuwih-konsumsi geus ngarah ka masalah ginjal serius di barudak. Médis pikeun lila teu bisa nangtukeun ngabalukarkeun kasakit, nepika janten jelas nu mojang ate ampir nyalira vitamin manehna meuli nini. Yen ieu anu ngabalukarkeun kasakit.
Diantara dampak negatif kaleuleuwihan vitamin A ieu papisah kacapean, alopecia, masalah sareng napsu, tulang regas. Kaleuwihan vitamin B ngabalukarkeun gangguan serius dina prosés énzimatik.
Pikeun tanggal, ilmuwan terang rada loba vitamin. Leuwih utama nyaéta vitamin A, B1, B2, C, PP, E, D, K. B1 Vitamin, B2, C, PP bisa disintésis artifisial.
Mertimbangkeun unggal jenis vitamin langkung.
Vitamin A naek kekebalan sarta ngaronjatkeun kaayaan kulit, ngatur mémbran mukosa, ensures fungsi normal tina rétina. vitamin Ieu gajih-leyur, jadi mun assimilate eta asupan diperlukeun tina lemak. Dina formulir murni, vitamin A jalma bisa meunang ti pangan sapertos minyak cod ati, susu, yolks endog jeung mantega.
Vitamin A ogé awak urang bisa dicandak ti karoten, nu geus kapanggih dina kaayaanana di wortel, peppers beureum, sorrel, waluh, saladah, bayem, tomat na apricots. Keur konversi karoten jeung vitamin A pakait ati. Najan kitu, pikeun ménta sakabéh vitamin A diperlukeun ti karotén awak urang teu bisa, sahenteuna katilu pakewuh kudu datang siap dijieun tina produk nu didaptarkeun di luhur.
Vitamin A condong ngumpulkeun sarta deposit dina ginjal jeung ati, jadi moal bisa ngaleuwihan norma sapopoé. Pikeun siswa éta 1,5 mg. per poé.
Ku B vitamin kaasup vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. Pikeun pagelaran urang, aktivitas sarta vigor meets vitamin B1. Kalawan kurangna na dina awak bisa lumangsung lieur, ngarasa lemah otot, kacapean kronis. Mun vitamin B1 teu ngalebetkeun awak pisan, éta bisa ngabalukarkeun paralisis sahiji anggota awak na malah maot salaku hasil tina paralisis tina otot engapan. vitamin ieu moal akumulasi di awak sarta kudu disadiakeun terus.
Nampi vitamin B1 bisa dijieun tina ragi roti, bran, Brewer urang. Éta ogé di kuantitas hébat dina konéng endog, sapi ati, walnuts, sarta kacang. Pikeun siswa norma vitamin ieu 1.4 mg. per poé.
Vitamin B2 tanggung jawab métabolisme oksidasi gajih na karbohidrat, sakumaha eta nangtukeun réspirasi sélular. kakurangan na dina awak anu goréng pikeun ngembangkeun leungitna beurat watekna, aya hiji radang mémbran mukosa. Endog, susu, kapang Brewer urang, bran gandum, kol, kangkung jeung tomat téh euyeub vitamin B2. Norma vitamin ieu 1.9 mg. per poé.
asam Nicotinic, leuwih ilahar disebut vitamin PP, nyaeta ngeunaan pentingna gede pikeun sistim saraf pusat urang. Ku kurangna eta dina awak bisa jadi gangguan saré, headaches, pusing, leungitna ingetan, wanda depresi jeung sénsitip. kurangna lengkep vitamin PP dina awak ngabalukarkeun pikun, palanggaran dina sistim digésti mah, penampilan sores na scars on kulit. Dina loba vitamin PP anu kapanggih dina susu, endog, ragi, bran, cereals, kentang, tomat, kol, bayem, apu, jeruk, lemons jeung buah anggur. Norma pikeun siswa ngora téh 15 mg. per poé.
Mun awak leungiteun vitamin C (asam askorbat), aya hiji kekebalan panurunan, flaccid kaayaan tunduh, kacapean, deterioration tina huntu jeung gusi.
Kalawan kakurangan jangka panjang vitamin jalma janten gering jeung scurvy. Dina panyakit ieu gangguan tenfold amplified ditétélakeun di luhur. Dina gusi kabentuk borok, jadi leupas sarta digolongkeun kaluar huntu greatly ngurangan kekebalan, sering fractures lumangsung alatan ngaronjat fragility tulang. Vitamin C henteu ngumpulkeun dina awak, jadi konsumsi konstan na perlu.
Pikeun awak anak urang pisan perlu vitamin D. Tanpa eta formasi tulang normal. Meunang jumlah diperlukeun vitamin ieu bisa dahar minyak ati cod, yolks endog jeung mantega. Pikeun siswana dina poé rék nampa 500 unit vitamin ieu.
Nyadiakeun awak anjeun ku vitamin penting tur adequately beragam dahar, sarta dina usum gugur jeung usum tiris ka suplement ubar gizi vitamin-ngandung. Ieu téh boga mangpaat pikeun naha pamakéan kaleuleuwihan vitamin? Ulah aya hiji overdose vitamin disarankeun teu make suplemén sadaya waktu, sarta ngalakukeun eta dina siklus 3-4 minggu jeung interruptions.