gizi ditangtoskeun mom salila breastfeeding penting pikeun kaséhatan anak. Sanggeus loba taun kampanye dahar jieunan kalawan susu formula, sababaraha taun ka pengker ku ahli sakuliah dunya hiji péngkolan decisive mun breastfeed dijieun. Éta susu indungna geus dipikawanoh salaku sumber pangalusna gizi keur orok. Breastfeeding ogé nyadiakeun kontak nutup ku indung teh, strengthens beungkeut antara dirina jeung orok nya.
Spesialis ogé kapanggih yén breastfeeding penting pikeun kaséhatan anak, teu ukur di budak leutik tapi ogé di dewasa. The kekebalan dihasilkeun ku hiji badan orok, tetep for hirupna hiji. Maksudna kumaha carana kadaharan orok, jeung ku kituna indung asuhan anak, bakal gumantung kana tingkat kekebalan sarta kaséhatan umum anak jeung engké sawawa dina.
Mangpaat Breastfeeding
Komposisi nurutkeun alam susu payudara nyaeta ideally cocog pikeun kaperluan anak. Hayu urang ngabandingkeun susu payudara, kayaning susu sapi, nu jadi dadasar pikeun produksi Rumus orok. Muhun, mimiti sagala, protéin dina susu payudara sababaraha kali deui, sarta éta gampang dicerna, kawas sapi. susu sapi ngandung nu saimbang signifikan tina casein. Ogé ngandung protéin béta-lactoglobulin, nu bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi dina sababaraha barudak. Sajaba ti éta, euweuh campuran teu nyadiakeun anak antibodi nguatkeun sistim imun Na.
Kauntungan sejen tina susu payudara - Eusi protein tinggi tina kawedukan alam: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. Aranjeunna hadir dina jumlah badag di colostrum, nu dileupaskeun langsung saatos kalahiran, jadi anak langsung saatos kalahiran janten lalawanan imun tinggi. kituna Cangkuang pentingna Breastfeeding aya dina pencegahan loba kasakit alam baktéri atawa viral, sarta ogé nyegah ngembangkeun alergi.
susu payudara dihasilkeun ku pangabutuh anak di watesan eusi gizi (e.g., protein, karbohidrat, vitamin, gajih jeung nu lianna.). Sanajan kitu, kudu mastikeun diet ditangtoskeun jeung saimbang keur indung ieu. ibu diet salila breastfeeding kudu dibikeun ka prioritas pangluhurna - ieu gumantung langsung kana kaséhatan orok urang, sarta sakapeung (dina kasus nu jarang dipake) jeung hirupna.
indung gizi cageur
Aya di zat susu manusa anu dihasilkeun paduli indung diet asuhan. Pangaruh diet dina ngembangkeun zat ieu henteu acan pinuh elucidated. Contona eusi protéin tangtu henteu gumantung diet indungna. Sanajan kitu, eusi gajih tina susu (babandingan jenuh, monounsaturated jeung asam lemak polyunsaturated) nyaeta pohara gumantung kana kualitas sarta kuantitas gajih dina dahareun indung urang. Hiji hubungan sarupa aya dina kasus vitamin cai-leyur na gajih-leyur. Dina sambungan sareng grup kadua ieu vitamin dina susu gumantung kana cadangan maranéhanana di awak indungna.
Lactation, kituna, merlukeun awéwé tina diet sehat kanggo kaséhatan alus kahareup anak. Sajaba ti éta, perlu pikeun nyaimbangkeun jumlah susu ku nangtukeun jumlah katuhu dahareun. diet bener ogé mangaruhan adversely kaséhatan ibu, saprak manehna bakal béak dina jaman ieu, suplai gizi dina awak urang. Dina raraga mibanda cukup dahareun jeung nilai gizi nyukupan susu - perlu ngadistribusikaeun jumlah énergi jeung zat gizi.
Breastfeeding merlukeun leuwih énérgi dina diet awéwé. Dina sambungan kalawan periode lactation, unggal awéwé kedah ningkatkeun diet kalori 500 kcal. Dina waktu ieu, aya ogé hiji paménta ngaronjat pikeun protéin - ngeunaan 110 gram per poé (dibandingkeun jeung jaman saméméh kakandungan - 70-90 g / dinten). Awéwé ogé kudu nengetan kana sumber lemak dina dahareun. Salila nyoco awéwé kedah ditambahkeun kana diet Anjeun asam lemak nu leuwih penting. Sami mana pikeun gizi lianna, vitamin jeung mineral. Standar eusi maranéhanana didaptarkeun dina méja.
gizi | baku disarankeun |
vitamin C | 100 (mg / dinten) |
vitamin B1 | 2.2 (mg / dinten) |
vitamin B2 | 2.6 (mg / dinten) |
vitamin PP | 23 (mg / dinten) |
vitamin B6 | 2.9 (mg / dinten) |
asam folat | 530 (g / dinten) |
kalsium | 1200 (mg / dinten) |
fosfor | 900 (mg / dinten) |
magnésium | 380 (mg / dinten) |
beusi | 20 (mg / dinten) |
seng | 21 (mg / dinten) |
yodium | 200 (g / dinten) |
Prinsip pangpentingna diet salila breastfeeding
Pikeun pinuh minuhan paménta ngaronjat pikeun énergi jeung zat gizi kudu ngarumuskeun leres gizi maternal. Anjeun kudu milih jelema pangan nu gaduh nilai gizi tinggi, sarta Piceun eta anu dampal suku sumber énergi.
Anjeun kudu dahar kadaharan nu biasa. Teu perlu dina jangka waktu nu penting jeung nangtang ieu ngaléngkah produk aheng atanapi radikal ngarobah diet maranéhanana. poé téh pangalusna dahar sababaraha kali dina porsi leutik.
Kudu dironjatkeun dina diet susu na susu produk pikeun minuhan kaperluan sapopoé (1200 mg) kalsium. Ieu jumlah kalsium sarua jeung 3 liter susu, 2 keureut tina keju jeung 50 g curds.
Perlu ningkatkeun jumlah pangan beunghar karbohidrat kompléks nu sumber utama énergi. Disarankeun dahar pangan sapertos roti, kentang, cereals, utamana béas. Éta hadé pikeun ngaganti roti bodas, roti wholemeal, nu loba richer di gizi, contona, eta ngandung 35 kali mineral nu leuwih lengkep.
Pastikeun enrich diet Anjeun sareng lauk, nu teu ukur hiji sumber protéin gampang digestible, tapi ogé vitamin, selenium jeung fosfor. Lauk laut ogé bisa nyadiakeun kiriman asam lemak polyunsaturated nu hususna penting pikeun ngembangkeun ditangtoskeun tina sistim saraf pusat anak. Lauk oge ngandung yodium, bahan jarang kapanggih dina pangan.
Unggal tepung kedah ngawengku bungbuahan sarta sayuran, nu mangrupakeun sumber vitamin C, béta-karoten, serat sarta mineral. Sahenteuna dua kali sapoé dahar pangan kalayan kavling beusi: meats lean, sausages, lauk, legumes. Ieu hal penting dina période postpartum, nalika awak recovers a ngurangan di daya beusi nalika kakandungan atawa sanggeus leungitna getih nalika ngalahirkeun.
Disarankeun enrich diet jeung minyak nabati, utamana ditambahkeun kana kadaharan atah (salads). Sipatna sumber asam mono-na lemak polyunsaturated sarta vitamin E.
Perlu ngawatesan jumlah manisan dina dahareun. Aranjeunna nyadiakeun wungkul replenish "kosong" energi awak. Ieu utamana dipangaruhan lamun awak perlu leuwih gizi. Ogé manisan nyegah mulang bertahap ka beurat normal sateuacan kalahiran. Leuwih ti éta, éta bisa nyegah nyerep pangan lemak - inget yen 1 gram lemak nyaéta 9 kcal.
Tea kudu diganti ku sayur jeung buah juices, non-carbonated cai mineral. Najan kitu, anjeun kudu ulah aya inuman buah, nu teu masihan nanaon dan kitu pisan tinggi di kalori. Ulah inuman alkohol jeung kopi kuat. Kafein jeung étanol ditransferkeun kana susu jeung bisa mangaruhan ngembangkeun anak urang. Inget yen kafein ogé kapanggih dina inuman "Cola" sarta inuman carbonated lianna.
Anjeun kedah ulah aya dahar pangan nu anak anjeun geus ngabalukarkeun efek samping sanggeus nyoco. Paling babies bisa ngamekarkeun bloating, upami mom saméméh nyoco dahar bawang bodas, bawang, engkol atawa coklat. produk ieu bisa ogé robah dina rasa tina susu dina leuwih sengit, nu teu salawasna populer jeung barudak.
Diperkirakeun menu indung asuhan
menu 1 | menu 2 |
sasarap roti Wholemeal | sasarap 1.5% susu muesli |
ngawadang sapi pindang | ngawadang salad buah |
ngawadang Braised sapi, sup sayur | ngawadang kembang engkol sup |
snack soré cau | snack soré jeruk grepprut |
dahar peuting Salad kalayan kéju, | dahar peuting Roti jeung margarin |