Tangtu, anjeun terang yén cara paling éféktif pikeun mulasara haté dina bentuk hébat - éta diet saimbang jeung latihan biasa. Tapi lamun cicing di jalan anu sarua sakumaha paling urang ngalakukeun, teras anjeun gaduh kebat karsa alus, engkol brokoli, nu laun fades dina kulkas, jeung susunan dumbbells, ngumpul lebu dina ranjang.
Sanajan kitu, eta bisa dilereskeun. suplemén sapertos kawas minyak lauk, extracts herbal tur multivitamins tiasa ngimbangan kalemahan gizi goréng jeung kurangna latihan, kitu ogé nguatkeun otot jantung anjeun.
Tapi urang moal bisa antosan dugi haté anjeun sorangan miwarang pikeun pitulung. Pencegahan panyakit jantung leuwih efektif ti pengobatan maranéhanana. Cardiologists yakin yén suplemén teu bisa ukur nyegah panyakit jantung, tapi ogé nepi ka dudung tatu jelema, anu geus aya. Najan kanyataan yén aditif dahareun handap dianggap efektif jeung bahya pikeun kaséhatan, Anjeun kudu menta nasehat jeung dokter Anjeun sateuacan Anjeun teknik mana wae sama sekali narkoba.
Suplemén nu nyadiakeun épék obscheozdoravlivayuschee tina minyak lauk.
Dina 70-ies abad XX. Peneliti ti Dénmark Drew perhatian ka hiji kanyataan metot: nu Eskimos di Greenland dina poé dahar rata-rata 70 gram lemak tina daging lauk! Amerika lengket diet dumasar kana 2000 kalori sapoé, mangka disarankan pikeun dahar henteu leuwih ti 67 gram lemak per poé. Sanajan kitu, ngan 3,5% tina Eskimos maot panyakit jantung. Dinten, sadaya jelema weruh yén rusiah tina Eskimos - dina minyak lauk, beunghar omega-3. Oméga-3 nu dikandung dina minyak lauk, anu berjuang kalayan tekanan getih luhur: jeung ngurangan kadar trigliserida na aktivitas - damang gajih sirkulasi dina getih. Éta ogé bisa jadi ngurangan leuwih ti 30% di résiko tina serangan jantung. studi panganyarna geus ditémbongkeun nu keur unggal 20 gram didahar lauk beunghar omega-3, ngurangan likelihood maot tina serangan jantung ku 7%.
prinsip operasi
Kumaha mungkin, maké gajih dina dahareun, pikeun nyegah panyakit, salah sahiji alesan éta asupan gajih kaleuleuwihan? hal éta omega-3 anu dikandung dina minyak lauk, kalakuanana dina awak, teu saperti hiji gajih biasa, tapi salaku zat hormon-kawas. Kawas hormon, aranjeunna ngabantu ngatur kadar gula getih, tekenan getih sarta ngurangan peradangan - kabeh faktor ieu maénkeun peran konci dina lumangsungna panyakit jantung. Ngan 3 gram minyak lauk bisa ngabantu pikeun nguatkeun haté anjeun, sabab Pél magic anu perlu haté anjeun.
minyak lauk téh pohara efektif sarta pohara aman. Ku milih hiji suplement gizi, néangan hiji nu ngandung jeung asam eicosapentaenoic (tépa) jeung asam docosahexaenoic (DHA) - dua kelompok asam lemak of omega-3, nu dikandung dina minyak lauk.
The dosage teu kurang ti 1 gram per poé. Pikeun efektif nungkulan trigliserida, nyandak 2-4 gram per poé. minyak lauk bisa ipis getih hadé ti obat modern.
Suplemén diperlukeun pikeun nurunkeun kolesterol
Nu leuwih luhur tingkat kolesterol dina getih anjeun, nu gede risiko aterosklerosis jeung karuksakan jaringan cardiac. kadar kolesterol bisa ngurangan ku diet ditangtoskeun iwal pangan lemak atawa supplementation kalawan ékstrak of Plantain loak di dosages éféktif.
prinsip operasi
Psyllium - leyur serat dietary ti psyllium loak. The dosis psyllium sapoé lowers koléstérol ku 7%.
Saha eta mangpaat
Psyllium ogé bisa mantuan koléstérol darah pikeun jalma narima pangobatan haté biasa.
The dosage 10 gram dina mangsa tepung, sabab dina waktu éta bili dihasilkeun ku awak dina jumlah badag.
Stanol jeung stérol - duanana zat anu dikandung dina mémbran tutuwuhan - anu berjuang jeung kolesterol saluhur efektif sarta gampang.
Stanol jeung stérol dina bentuk suplemén dietary.
The dosage tina 1,3 gram stérol tutuwuhan per dinten, atanapi 3,4 gram éster stanol tutuwuhan.
Suplemén diperlukeun pikeun ngurangan tekanan getih Koénzim Q10
Koénzim Q10 (atawa disingkat KoQIO) ngarangsang unggal sél awak. Sél nu nyieun nepi organ paling aktif kayaning jantung, merlukeun leuwih KoQIO, ti jelema nu diwangun ku sahanteuna bagian aktif awak, kayaning kuku. Sanajan ngabentuk awak anjeun saham KoQIO sorangan, umur na darah tinggi deplete KoQIO, weakening jantung. Tapi nyokot tambahan KoQIO, anjeun tiasa replenish cadangan énérgi tina jantung. Sajaba ti éta, ubar lipid-nurunkeun ngurangan kadar kolesterol sarta ngabantu ngahemat nyawa, tapi aranjeunna nyegah ngembangkeun awakna KoQIO. Ngagabungkeun nginum obat kalawan giiolipidemichesky KoQIO, anjeun meunang mangpaat anu sarua, tapi tanpa efek samping.
Sedengkeun pikeun diajar KoQIO perlu gajih, perlu nyandak kadaharan naon baé, boh dina wangun gél dumasar kana minyak nabati. Candak deui eta sakumaha tablet konvensional henteu dianjurkeun.
The dosage 30 nepi ka 300 mg per poé.
Karnitin - asam amino nu mantuan transformasi gajih kana énergi, nyoplokkeun molekul gajih tina getih jeung delivering aranjeunna kana sél dimana gajih anu dibeuleum. Karnitin penting pisan pikeun jantung: najan lolobana otot dina awak urang jalan ku ngaduruk gula, haté prefers digawekeun di gajih. Tur upami dina karnitin organisme cageur dihasilkeun dina jumlah cukup, bakal ngaruksak haté panarimaan tambahan karnitin, supplying otot jantung overworked tambahan "suluh".