Nalika kakandungan, awak bikangna utamana picky ngeunaan dahareun. umur Gestational - ieu faktor pohara penting dina nangtukeun nilai dina kadaharanana. Hidangan kudu lengkep, kualitas luhur, kalawan ngagunakeun produk ramah lingkungan. Mertimbangkeun kakuatan salila trimester mimiti kakandungan.
Gizi dina tilu bulan mimiti kakandungan
Salila trimester mimiti kakandungan, si cikal téh masih rada leutik tur kalindih eta perlu. Tapi tetep dina pikiran yén ieu dina mangsa ieu dihasilkeun sagala sistem na organ orok. A diet husus dina tahap ieu moal bisa lengket, tapi anjeun kudu nyaho yen keur formasi pinuh ku janin merlukeun gizi béda.
Nengetan produk anu geus minimally olahan (kuliner), tuang pangan kirang goreng. Langsung kedah ngawatesan dahar pangan lada, smoked tur asin. Dina ginjal jeung ati tina awéwé hamil perenahna beban pisan badag, jadi eta leuwih hade teu "overload". Ogé teu dianjurkeun pikeun pickled sarta kadaharan canned. Salila trimester mimiti diet Anjeun pastikeun kaasup lauk jeung daging produk, inuman susu, kéju - produk ieu boga angka nu gede ngarupakeun protéin luhur-grade. vitamin penting pisan pikeun ngembangkeun sehat janin kaasup sayuran jeung buah kalawan bubur. Kalawan ngembangkeun kakandungan naek kedah maranéhanana.
Ieu rada umum yén awéwé hiji, sanggeus diajar yén manéhna hamil, mimiti lean on pangan lemak. Ieu teu bisa dipigawé, lantaran dina bulan mimiti diet kakandungan, luhur-kalori gancang bisa ngakibatkeun kaleuwihan beurat, anu mungkin négatip mangaruhan kana anak.
Kafein nalika kakandungan ngabogaan pangaruh goréng dina ngembangkeun janin. Ku alatan éta, produk kayaning coklat, cola, kakao, kopi jeung inuman sejen anu ngandung kafein tina dahareun anu hadé ngaluarkeun atawa ngaleutikan pamakéan maranéhanana. Kafein leaches kalsium jeung dipikagaduh permanén dina awak urang. Sajaba ti éta, pamakéan produk ieu bisa ngangsonan paningkatan dina tekanan sabab ngandung tannin na kafein. Eta diadegkeun ku élmuwan yén pamakéan kafein bisa ngakibatkeun pathologies kakandungan. Salaku urang terang, organ orok urang kabentuk dina mangsa trimester munggaran.
perhatian husus kudu dibayar ngagunakeun uyah plant. norma mangrupa ngeunaan 12-15 gram per poé. Kakandungan mimiti, konsumsi kaleuleuwihan produk ieu bisa ngabalukarkeun busung lapar, kitu ogé uyah mantuan ngarojong prosés radang awak.
Ti dinten mimiti kakandungan, éta indung expectant kedah nyerah nginum. Salila bulan mimiti kakandungan, taya alesan pikeun ngawatesan diri kana pamakéan cairanana, tapi ulah nyiksa eta. Dina tahap ieu kakandungan tiasa inuman ilaharna ngeunaan dua liter cairan. Hiji bagian penting tina eta tumiba dina produk.
Kumaha dahar salila trimester mimiti situasi interest
Hal ieu kacida penting salila sababaraha bulan mimiti kakandungan pikeun ngatur diet Anjeun. Éta desirable dahar opat kali sapoé di kali tangtu. Total kalori poéan kedah ngadeukeutan 2400- 2700 kcal. Ngeunaan 75 g gajih, karbohidrat - 350 g, protein - 110 g Rasio ieu paling optimal pikeun kaperluan awak sarta nyumbang ka fungsi alus dina sistim digésti mah.
The sarapan heula kedah ngandung kira 30% kalori ti diet sapopoé. Dahar beurang (11-12 jam) kedah janten 20% dahareun, dahar beurang - kira 40% variasi dahareun, sarta dinner téh ukur kira 10% tina jatah sapopoé. Ngeunaan 21 jam téh alus pikeun inuman sagelas kefir. Tapi anjeun kudu terang yén panungtungan waktos Anjeun kedah tuang sahanteuna 2 jam méméh waktu sare.
Dina henteu bisi teu bisa dipaké dina mangsa trimester mimiti kakandungan, teu diet, moal mangtaun beurat tambahan. Cageur dina situasi hal - hal anu fenomena normal tur alam. Mun hiji awéwé hamil ngagunakeun diet nu teu meunang hadé, éta ngungkabkeun anak maranéhna pikeun resiko undue. Kurang gizi dina tahap awal rezeki ieu bisa ngakibatkeun prematurity, buah kurang gizi sarta konsékuansi pikaresepeun lianna.