Familiarity kalawan vitamin E
Dasar vitamin E nyaeta tocopherol - zat aktif, nu utamina dipaké pikeun nyoplokkeun tina awak urang rupa-rupa carcinogens, kimia sarta racun anu jadi euyeub dina dahareun modern. Sajaba ti éta, nyegah ngembangkeun panyakit jantung, getih reinforcing témbok jeung miboga éfék dibaca jeung prosés sélular kakuatan ngurangan aub. Dina sambungan kalawan sipat panungtungan vitamin E kapanggih pamakéan éksténsif dina produk kosmetik, utamana jalma nu ngaronjatkeun tur ngarevitalisasi kulit.
Dina nutshell hiji, tocopherol - nyaéta gelandang urang, boh di tingkat sélulér, jeung pikeun sakabéh awak manusa. Tina pentingna tinangtu eta acquires kalawan ngembangkeun industri pangan sarta polusi lingkungan.
pangan Naon ngandung vitamin E?
Aya rada rupa-rupa bungbuahan, sayur, séréal jeung daging, kitu ogé produk dijieun, sakumaha dadasar maranéhna, nu ngandung jumlah cukup tocopherol na tocotrienol. Lima pamingpin nyaéta saperti kieu:
- Kedele minyak;
- Sunflower jeung sayur séjén minyak;
- walnut;
- Kecap dina formulir naon, alam;
- Pasta, kacang, jagong, bubur, sereal, cau, oranyeu, pir sarta pondok kéju - kabeh kudu ngadeukeutan jumlah sarua vitamin E.
Cara Nyokot vitamin capsules E: warnings na tips
Tangtu, ieu sasaena dahar katuhu, ngawanohkeun dina pangan diet maranéhanana nu ngandung gizi. Sanajan kitu, hiji fitur nu tocopherol na tocotrienol nyaéta sarupaning éta eusi cukup anak, dasarna, bisa boast ukur pangan tinggi-kalori anu henteu bisa ditarima ka sadaya. Vitamin E capsules, sanajan asal sintétik na, sipat na teu beda ti alam na, komo deui, éta téh leuwih gampang dicerna.
Aya fitur tangtu nu kudu dilaksanakeun kana akun sateuacan Anjeun nyandak vitamin E dina formulir kapsul:
- Vitamin E geus teu cocog jeung Sunda, D jeung beusi. Mertimbangkeun ieu, lamun nginum multivitamins di paralel;
- Lamun kakurangan tina epilepsy atawa gagal jantung, saméméh ngamimitian nyokot sorangan tocopherol maranéhanana, konsultasi dokter Anjeun;
- Éta sasaena mun nyumbang getih keur jumlah katuhu vitamin dina awak sateuacan Anjeun ngalakukeun;
- Ngan nyoko sistimatis pikeun capsules vitamin E bakal ngahontal hasilna.
Norma konsumsi capsules vitamin E ka barudak, dewasa, lalaki, awéwé, jeung hamil
Masihan sarat poéan vitamin E capsules panarimaan pikeun grup umur béda. Aya Unit internasional husus ngeunaan konsumsi, anu ilmuwan digawé kaluar. Disingkat IU tur mangka disebut runtuyan 0,67 mg. Sangkan leuwih gampang pikeun nganapigasi, tabél bakal dibikeun ka IU akrab mg.
tocopherol overdose teu jadi dahsyat, sarta mindeng konsékuansi ieu moal bisa - sagala kaleuwihan dikaluarkeun dina bili nu. Masih dianjurkeun sateuacan dimimitian konsultasi kalayan dokter anjeun.