ibu hamil anu mindeng ditanggap salaku kaayaan Akın kana kasakit: aranjeunna ngawatesan diri sabudeureun, Ngahindarkeun malah beban slightest, ku sadaya hartosna ngajaga, nurture diri. Tapi tanpa keur "gerakan", kakandungan jeung kalahiran saterusna ilahar téh leuwih pajeulit. Callanetics - a latihan rhythmic lampu nu ngamekarkeun otot halus, ngurangan deui nyeri, nada otot. Sarta callanetics mantuan koreksi sikep, mantuan nyiapkeun ibu hamil keur kalahiran upcoming tina fisik na psikologis.
Loba ibu hamil anu waspada tina latihan. Ieu alatan sieun tina ngarugikeun ka anak anjeun, sabab latihan callanetics, éta nalika kakandungan, kudu dipilih kalayan perawatan hébat, individual jeung ahli ngarah jeung dokter. Nalika kakandungan, contraindications uncomplicated sarta résiko tina kaluron, para ahli téh kelas wilujeng sumping Callanetics. Hiji set husus tina latihan, nu disaluyukeun individual pikeun ibu, aman tur ngan mawa kauntungan ka indung jeung anak.
Sanggeus datangna ka dokter tur lulus pamariksaan perlu, ti minggu mimiti kakandungan eta geus mungkin pikeun ngamimitian kelas Callanetics. Dina trimester mimiti kakandungan, hiji instruktur latihan pilih, gumantung kana naha awéwé di ieu fisik dimekarkeun saméméh kakandungan, ti kaséhatan dirina. Kalibet dina latihan ieu dianjurkeun sapanjang posisi metot di trimester katilu tina latihan geus diangkat deui lampu, ku kituna teu ngarugikeun orok. Tangtu, kalayan bantuan latihan husus awéwé hamil pas persiapan unggulan ti kalahiran upcoming, salaku latihan anu loyog persis pikeun nguatkeun otot nu paling aub hiji awéwé dina ngalahirkeun. Sajaba ti éta, otot kuat di ibu hamil anu mantuan nyieun orok gampang.
Naon nu peryogi kauninga ka indung expectant mimitian ngalakonan Callanetics
Pikeun ngamimitian, éta indung expectant kedah milih baju katuhu pikeun latihan. Pakean kudu dilakukeun tina fabrics alam, bengong, ku kituna teu konstrain gerak, abdi pernah digosok.
Ieu diperlukeun keur ngitung hiji pasukan awéwé. "Zeal" hamil sering dicandak ka kalibet ku Callanetics tangtu. Anjeun teu tiasa ngusahakeun ngalakukeun latihan abruptly, nyoba ngalakukeun sagalana sakaligus, sabab nalika kakandungan awak bikangna ngalaman parobahan dramatis. Konci pikeun latihan aman nalika kakandungan geus latihan awak tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun naon mun anak.
Ogé, indung expectant, mimiti studi na Callanetics, anjeun kudu nyaho yén anjeun teu kudu ngalakukeun teuing beban dina mendi. Nalika kakandungan, ligamén wanoja urang ngaleuleuskeun rada, alatan pangaruh hormon. Kusabab ieu, sendi langkung rawan karuksakan sarta tegangan yén indung expectant pisan pikaresepeun.
Bade gym, Anjeun kudu mawa inuman a. Salila asupan kakandungan tina cai jeung énergi anu diperlukeun mayeng salila latihan ulah kacapean sarta dehidrasi.
Ogé, sarat dasar sateuacan Anjeun ngawitan latihan jeung sanggeus aranjeunna pemanasan nepi na cooling. Hamil deui ieu utamana diperlukeun.
Professional kudu laun ngurangan beungbeurat dina awéwé kalayan tumuwuhna anak. Ieu kusabab hiji awéwé ku waktu nedunan latihan rutin geus jadi leuwih hésé. Ogé, rahim tumuwuh sarta orok perlu aliran getih deui, ku kituna, dimimitian digawekeun harder otot jantung sarta nurun suplai getih pikeun cadangan nu.
Callanetics pikeun ibu hamil - a pilihan hébat pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta nyiapkeun ngalahirkeun.