Numutkeun aktris anu, kageulisan merlukeun pamaliharaan ati sarta perawatan, sarta henteu injections, implants, plastik moal ngalakukeun teuing pikeun kageulisan anjeun, sabaraha maneh bakal masihan deui diri, upami digarap keur dirina sapopoé. Anjeun kudu dimimitian kalayan kreasi gambar-Na, sabab cukuran, make-up na costume nyumbang kana kreasi gambar. Naon anu kuring kudu nengetan dina tempat munggaran. Hayu urang mimitian ti mimiti.
kadaharan
Sofia sorangan mikanyaah pasta. Manehna weighs 60 kilogram salila tumuwuhna 173 sentimeter sarta unggal 3 bulan ngatur diet ngurangan dua poé. Ieu teu sapertos diet hese, lamun 2 poé dahar sayuran sarta bubuahan seger, juices alam nginum. Sedengkeun pikeun tepung sapopoé, nu Sofia advises, mimiti aya pangan protéin pikeun nyerep hadé, sarta sababaraha menit dahar salad, kentang atanapi buckwheat. Anjeun teu kudu ngamimitian poé, malah lamun teu aya napsu, jeung cangkir kopi, eta leuwih hade dahar roti jeung buah. Ieu bakal masihan nu muatanana of vivacity keur sakabeh poé. The élmuwan manggihan sarapan jalma baheula, nu hadé pikeun nyerna dahareun. The nyebutkeun ngeunaan sarapan euyeub tur dinner disumbangkeun ku musuh anu masih relevan. Tapi saméméh dahar beurang nu kudu didahar, teu sapotong tunggal.
Jalan katuhu kana panyakit jeung obesitas ieu snacking dina lebet nu. Lamun anjeun terus nyapek, organ internal Anjeun teu istirahat, sarta chocolates ieu, kacang, chip giliran sabudeureun pikeun Pél anjeun. Mun anjeun lapar, inuman cai mineral atawa jus, sarta di antara hidangan nu peryogi inuman langkung. Lajeng awak anjeun terus cleaned runtah jeung polusi.
Pinup dinner dawam nyaeta pasta Salad tambah saeutik lauk atawa daging. Ulah sieun pasta, aranjeunna gampang dicerna, alatan karbohidrat kompléks dina jumlah leutik diperlukeun ku awak pikeun otak tiasa dianggo normal. Sarta sajaba pasta, éta kentang, béas, kacang, kacang. Lamun éta hasil boga, anu rasa lapar pas gancang, sabab nurun tingkat gula getih. Ku sabab kitu, éta gampang leungit beurat dina diet anu beunghar karbohidrat kompléks, maranéhna nyieun hiji rasa satiety, mun replenish awak jeung energi perlu lajeng kaduruk éfisién.
Éta ngeunaan menu béntang pilem keur 1 day:
Sarapan - yogurt kalawan buckwheat atanapi sup susu, endog pindang, nyiksikan roti jagung.
Dahar beurang - daging lean atanapi lauk, salad sayur, bubur nanaon.
Dinner - lauk, meats lean, bungbuahan, sayuran héjo.
Beurang, inuman 2 liter cai mineral tanpa gas, inuman dina porsi leutik.
Mun anjeun teu bohong dina dipan sadayana dinten pasta hirup panjang. Tapi aranjeunna kedah aya dips tur euweuh saos lemak. Paké macaroni dijieunna tina tipung, hidangan, aranjeunna mawa leuwih manfaat. Dahareun canned - sayuran, saos, daging kudu dipiceun, aranjeunna ngaganjel dina mineral jeung vitamin, jadi ngabahayakeun jeung sia. Tuang daging beureum kirang, ngaganti eta jeung hayam jeung lauk. Aranjeunna boga kalori sarta lemak damang, kawas aktris ceuk. Tur upami Anjeun salah nyerah dina fries dina kahadean di Salad aslina, anu dinner atawa lunch, jadi healthier na tastier.
kulit eunteung tina kaséhatan
Kiwari, lamun kasampak sanggeus kulit Anjeun, sahingga anjeun dipake dina mangsa nu bakal datang sorangan, salaku awéwé jeung kulit alus Sigana hébat iraha wae. Awéwé anu boga untung boga kulit oily on wrinkles engké dirina. Tapi kusabab kaleuwihan gajih aranjeunna mikaresep lotions kuat tur creams, sadaya ieu ngabalukarkeun kanyataan yén kulit teu sakumaha oily, tapi lamun kaluar ti kabiasaan ngagunakeun eta parabot sarua pikeun kulit oily, anjeun tiasa menyakiti nya.
Boga kulit normal tur garing di nonoman maranéhna teu utamana miara eta, tapi kusabab kaéndahan téh kado hiji, nya kudu dilestarikan, sarta moisturizing kulit topeng sarta sagala rupa creams ngandung gisi.
Sofia makeup kalawan panon ngaluarkeun minyak nabati dawam sabab kulit sabudeureun panon garing jeung lemes. Ieu mungkin pikeun ngagunakeun pikeun ngumbah cai teuing tiis atawa panas teuing, éta bakal ngabalukarkeun reddening raray na ka bursting pembuluh leutik. perawatan kulit teu ngan hiji batré botol jeung kaléng di kamar mandi. kulit supple sarta seger nu peryogi diet saimbang, sare alus sarta latihan sapopoé. Taya pangan lemak, wengi vigils, nikotin jeung alkohol, disebutkeun nuhun anjeun bakal di jeopardy.
The Italia paling geulis ngajak meresihan kulit dua kali sapoé: isuk-isuk - a krim moisturizing lampu, sarta krim kudu leuwih bergizi burit. Lamun boga kulit sénsitip sarta garing, eta leuwih hade ulah caina, ngarasakeun és, sedengkeun panon anu jelas, kulitna seger jeung pori nu tightened. Mun aya anu bareuh, Anjeun kudu nyieun swabs panon, pre-soaked dina susu tiis, atawa nyieun keureut bonteng. Sabudeureun éta panon nempatkeun krim kalayan vitamin A, sakumaha teu ngairitasi panon jeung nourishes kulitna hipu of eyelids.
Malem raray cleansing - jalan ngaleupaskeun make-up. Réngsé maké minyak orok atawa minyak nabati. Na yén teu manteng kulitna hipu sabudeureun panon, ngaleupaskeun makeup dina gerak sirkular. Ti jaman ka jaman deui konduktor a beberesih teleb raray, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun eta nyandak hiji bran saeutik, dicampurkeun jeung sababaraha krim lampu na urut wewengkon masalah. pangaruh alus teuing méré campuran minyak mineral jeung uyah laut. Sanggeus beberesih, jadi kulit bisa ngamimitian jeung masker. The topeng pangbasajanna nyaéta oatmeal kalawan cai, tapi lamun éta kulit pisan garing, anjeun tiasa ngaganti caina kalawan susu.
Leungeun. Muhun-dijaga, leungeun geulis, nyebutkeun ngeunaan anjeun ti jalmi. Salila cuci nepi na beberesih, ngagem sarung, saprak detergents bisa ngabalukarkeun alergi. cai panas bisa ngarugikeun kulit tur ngajaga eta, anjeun perlu tetep cangkang deukeut unggal tube ku krim gajih.
Upami Anjeun gaduh kuku regas, mindeng rub krim leungeun. Sofia nyepeng sababaraha kendi tina krim - dina kantong a, dina telepon, dina mobil. Mun dipencét angka hiji, make pensil, bakal tetep kuku anjeun sehat sarta kuat. aktris kuku kelir langka maranéhanana, resep warna alam maranéhanana. Anjeun kudu nyaho yén kuku varnish poék shortens na lengthens varnish lampu maranéhanana. Tur upami Anjeun salah gaduh kuku pondok, teu ngudag fashion, sarta cet aranjeunna varnish poék. Pernah balik kaluar tanpa sarung, jeung nalika anjeun datang imah, Anjeun kudu gajih cream leungeun, tuluy maranehna bakal salawasna jadi di bentuk alus.
Bulu. Pikeun cukuran sok di bentuk, Anjeun kudu ngumbah bulu anjeun nalika buuk geus kotor, pikeun hébat Italia, cukup 3 kali saminggu. Ngumbah bulu anjeun pikeun ati-ati dina urutan henteu ngaruksak kulit. Sanggeus ngumbah, perlu ngagunakeun balm nu, bulu jadi taat tur gampang pikeun nyocogkeun ka gaya nanaon. Bulu ti jaman ka jaman merlukeun perlakuan jeung balms penetrating husus. Pikeun unggal éta hitungan rasa, tapi pikeun Sophia Loren teu di alam ieu unsur sarana hadé ti minyak zaitun. Ieu nourishes bulu jeung ngajaga maranéhna. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu haneut nepi a minyak saeutik sarta rub alus kana kulit sirah pikeun sababaraha jam saméméh cuci.
Suku. Taya suku bikang sapertos nu teu bakal meunang capé ku tungtung poé. Sofia gelut pikeun kaséhatan sarta kageulisan suku di cara béda. Pikeun stress relief téh boga mangpaat pikeun gulung suku pin rolling, éta enjoys béntang a nalika linggih di TV atawa kalayan buku. Ieu téh boga mangpaat pikeun ngalakukeun suku urut, éta kudu dipigawé dina rutin, sabab lokasina titik nu tangtu nu pakait sareng organ internal. Ku cara eta nu ngaronjatkeun sirkulasi getih, sarta mantuan awak kana hadé Cope jeung tanggung jawab. Nalika mungkin, Anjeun kudu ngantep kaki sésana anjeun, throws sapatu na balik tataranjang suku. Lamun rutin leumpang dina gravel atawa keusik, otot leg baris jadi kuat lajeng jadi teu kudu rub nu heels ku batu pumice. Sapatu kedah nyaman di tempat munggaran, sareng mung lajeng elegan. Ieu téh boga mangpaat pikeun ngarobah jangkungna heels, jadi anjeun dipaksa digawekeun otot béda jeung ligamén leg jeung suku, sarta eta mantuan tetep harmoni sarta kalenturan leg.
P astyazhenie tambah lalulintas
Lauren Sophia nyengkram wewengkon masalah maranéhanana, ngan éta baé bisa digawekeun ku aranjeunna sarta kerja keras, kasabaran tur hirup. Tangtu, anjeun perlu diet saimbang tapi ogé latihan husus oge penting, Lauren boga padika sorangan tina latihan.
Kalolobaan jalma teu resep moment sapertos ieu, sakumaha awakening, sarta anjeun ngawitan isuk ku latihan pikaresepeun kalawan manjang dina ranjang. latihan Hal ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih, méré vitalitas awak sarta kalenturan. Kadé diajar ngambekan deeply sarta merata burih, sahingga, oksigén asup bayah sarta purifies getih.
Salila poé, Anjeun kudu manteng otot, pikeun ieu ngaronjat pamakéan unggal kasempetan manteng awak anjeun - manteng ka siling, mindahkeun beuheung anjeun, ngabengkokkeun awak anjeun ka kénca - katuhu. Sipping sababaraha moal jadi cukup pikeun mulasara jas kabugaran fisik leumpang. Eta teu kudu puguh na energetic, salila kira 15 menit, sarta preferably ukur ngeunaan sajam nyieun kieu otot inflamed, pulsa quickened. Di wewengkon masalah pikeun mantuan latihan husus 3 kali saminggu sanggeus isuk manjang di hareup kamar mandi. Contona, burih sanggeus méré kalahiran, méré loba gangguan. Tur aya moal disimpen cangkéng sabuk, Anjeun kudu nyieun sabuk muscular kuat.
Hiji pasangan latihan basajan
Tempatna dina balik anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur, heels di lantai. Galur otot beuteung anjeun, nyobian tetep dina keuneung deukeut awak. Ayeuna diuk di lantai, leungeun lean balik deui, dina kaayaan saperti leuwih efisien ti sapédah tradisional. Dina fashion tina calana panjang mun hips Anjeun bisa mindahkeun ngadeukeutan ka thighs idéal, Anjeun kudu digawekeun ku aranjeunna dina dasar poean. Jang ngalampahkeun ieu: leungeun kénca lean di lantai tarik leg katuhu anjeun ka gigir. Lalaunan squat on suku kénca na nepika sank ka lantai. Dina posisi ieu, anjeun kudu cicing pikeun lima menit, teras lalaunan ngalempengkeun up na ngulang latihan jeung leg lianna geus. latihan sejen nyaeta basajan: nutupan deui anjeun, leungeun kaluar ka sisi di tingkat taktak. Ngalipet ditinggalkeun dengkul, ngalempengkeun leg anjeun sarta lalaunan nurunkeun ka katuhu nya di lantai.
Lalaunan balik leg ka posisi dimimitian tanpa bending tuur. Ayeuna nangtung nepi dina korsi-Na, nempatkeun suku kénca na dina toe ka sisi jeung ngakibatkeun eta deui, teu pilari up ti lantai, teras ka sisi, jeung latihan imbit jadi hésé. Latihan téh alus pikeun thighs, hadé ngan angkat ngagulung leg di dengkul, teras lalaunan jeung spin lila di tingkat burih, jadi Anjeun ngalatih beubeur otot.
Loba duka nganteurkeun leungeun di wewengkon tina siku kana taktak, dimana otot jadi flabby. latihan ieu bakal ngabantu pikeun ubar situasi ieu. Hal éta bisa dipigawé mana: hips lean, leungeun ngagulung di elbows dina tingkat sabeulah. Jeung angkat leungeun Anjeun nepi dugi anjeun meunang capé. Salajengna, ngarobah posisi keur ngalipet ieu awak maju narik deui leungeun langsung kana leungeun anjeun éta sajajar jeung lantai. Dina posisi ieu, ngocok leungeun anjeun, acan éféktif bakal tutup leungeun-Na di puri.
Tonggong geus fléksibel tur teu menyakiti, ngalakukeun latihan pikeun nurunkeun deui. Bohong on deui ngangkat anjeun, sacaket mungkin ka tuur ngagulung dada. Jepitan leungeun maranéhna, ngangkat sirah anjeun sarta tuur noél dahi Na. Dina posisi ieu, anjeun kudu tahan kaluar pikeun sababaraha menit, lajeng ngulang sakuliah deui. Numutkeun aktris anu, lamun masihan diri malah sababaraha menit sapoé, inohong anjeun sarta beungeut robah pikeun hadé. Mimitian kiwari, alatan kageulisan sia eta tarung pikeun nya kungsi sahenteuna keur dirina.
Simkuring ngagaduhan apal kana Rahasia Keindahan ti Sophia Loren. Beauty, nurutkeun aktris, ogé gumantung kana pikiran, imajinasi jeung kahadean, tanpa kieu maneh moal jadi awéwé spektakuler. kamampuan janten lembut, sénsitip, jenis, menawan tur salawasna jadi awéwé anu maénkeun peran penting. Bener cinta diri sarta hormat, urang moal kudu ngidinan urang sorangan kabiasaan goréng, unggal perjuangan dinten kalayan disabilities, ngurus penampilan.