Loba jalma salah yakin yén karya nu patali jeung karya mental, atawa kedah tetep nanaon tensely pikir anu cukup pikeun laksana uteuk sarta tetep dina bentuk alus. Sanajan kitu, ieu téh tantamount kana kapercayaan anu keur leumpang poean ka toko bisa ngaganti latihan isuk atawa bade gim. Otak - salah sahiji organ paling sénsitip awak manusa, gampang meunang dipake kana rutin sarta stress sapopoé sami, sarta ku kituna merlukeun saeutik usaha pikeun ngembangkeun sarta konservasi kagiatan poéan salila sababaraha taun.
- Ngajawab teka tur ngajawab tugas mahiwal. Elmuwan geus lila dipikawanoh yen puzzles crossword, puzzles sudoku sarta ngurangan résiko tina pikun na Panyakit Alzheimer. Anjeun teu cinta Sudoku? Teu masalah, ngan nyobian cara anyar pikeun ngajawab masalah sapopoé: tinimbang téks dawam laporan ngadamel presentasi a, diajar program komputer anyar atanapi cross-stitch. Dina basa sejen, ulah ngantep pikiran ragrag kana rutin a, teu masihan anjeunna kasempetan pikeun jadi puguh.
- Terus muka otak anjeun ka jalan. Salila hirup di kaayaan uteuk urang geus terus ngarobah. Saban poé urang leungit 85.000 neuron jeung, upami anjeun teu nyieun salaku loba anyar, eta ngarecah uteuk. Kalawan umur éta fraught jeung sagala rupa disabilities fisik jeung méntal. neuron anyar nu dihasilkeun dina mangsa neundeun informasi, diajar kaahlian anyar, bacaan, sarta sanajan kaulinan komputer (dina kanyataan aya loba kudu diajar aturan). Atoh, ngembangkeun otak geus teu mungkin tanpa beban konstan. Candak putus tina TV jeung maca buku di umur heubeul uteuk anjeun bakal nyebutkeun hatur nuhun pisan keur éta.
- Mertahankeun hiji gaya hirup aktif. uteuk keur pakait utamina jeung kahirupan méntal sarta spiritual manusa. Tapi tina ieu teu cease janten hiji organ awak fisik. Leuwih ti éta, karya otak sakumaha wae awakna séjén gumantung kana inténsitas na extent jenuh oksigén getih sirkulasi. walks poéan dina hawa seger jeung latihan ngawenangkeun uteuk alat anu fungsina éféktif tur ngarojong eta dina bentuk alus.
- Meunang cukup sare dina rutin. Dokter nyarankeun sare sahanteuna 7,5 jam per dinten, dina kasus luar biasa diidinan 7:00. durasi sare kurang ti 7 jam sapoé, kurangna sare hartina sababaraha urang bisa jadi kronis. Ieu miboga kakurangan saré, utamana sistim saraf jeung uteuk. Perhatikeun yén sanggeus hiji wengi pondok bisa teuas savvy? Teu whim na, tapi tanda kacapean, nu pasti nyandak off wengi salajengna. otak kacapean kronis, kawas sagala organ séjén, éta invariably kabukti kana degradasi.
- Terus di pikiran diet husus. Keur nyadiakeun otak produk pisan mangpaat beunghar antioksidan (anggur beureum), (berries kacangan, siki, leuweung jeung kebon, anggur) asam omega-3 lemak jeung karbohidrat (coklat, baking). Beuki aktif otak jalan, beuki anjeunna perlu dahareun husus. Ulah poho - éta organ anu sarua awak urang, kawas jantung, ati, atawa limpa, contona, sahingga tetep anjeunna tanpa énergi make-up jeung gizi perlu, anjeun teu kedah.
- Coba mun komunikasi leuwih mibanda jalma séjén. Dumasar kana hasil panalungtikan ku neuroscientists Amérika, prosés komunikasi ieu ngalibatkeun paling area otak, promotes mecenghulna intensif of neuron anyar jeung, sacara umum, ngaktifkeun uteuk. Paguneman - éta latihan isuk keur uteuk.