Mun malah dina poé cerah jeung rupa anjeun gaduh haté goréng, nya éta waktu pikeun ngalakukeun hiji hal ngeunaan eta. Barina ogé, hiji wanda alus - tombol ka ayaan na malah kaséhatan. Naon anu anjeun ngalakukeun nalika perasaan abu na seuri teu hayang datang deui ka anjeun? Aya sapuluh cara pastikeun surak diri nepi. Ku kituna, topik artikel dinten ieu - "10 cara keur surak diri nepi".
- Mun anjeun lain kipas musik, jadi pilem karesep Anjeun Anjeun meureun bakal. Ayeuna teu perlu migawe film kompléks utama. Nyokot hiji hal gampang pikeun persépsi - komedi Soviet atawa pilem romantis luar negeri. katingal hususna alus pikeun pilem nu keur keok sarta junun ngajawab masalah, ayeuna oppressive. Lamun troubles dina kahirupan pribadi na - coba mun ningali "Bridget Jones urang haténa" jeung "Kantor Romance". Salah sahiji film ieu merta ngaganggu anjeun na make seuri.
- Pikeun lila musik teh - salah sahiji parabot neneng keur emosi ngocok-up. Kalayan musik urang Sarbini maot dina mood sareng kaayaan pikiran maranéhanana, musik mangaruhan mood sareng emosi. Teu heran eta anu aktip dipake dina ritual kaagamaan. Bisi urang, musik nu ogé bisa jadi hiji solusi optimal. Ampir unggal salah sahiji urang boga musik favorit sorangan, éta deui sarta milih: naha musik klasik atawa moderen, hal utama - musik ieu lampu na galumbira. Hurungkeun deui nepi jadi nyaring jadi rék jeung nyanyi sapanjang tapi hadé podtantsovyvat dina kawijaksanaan. Anjeun bakal nempo yén sanggeus sababaraha menit terapi ieu haté anjeun greatly ningkat.
- Cara séjén pikeun meunang-meunang - keur leumpang di alam. Meunang kaluar ti imah na buka leuweung caket dieu, taman atawa ngan hiji Avenue rindang. Hawa seger jeung tetempoan pikaresepeun unbeknownst ka anjeun na dispel Melancholy wanda fix, sarta gerak wae bakal ngaganggu ti pikiran sedih. Lamun jalan noise pangalusna tina kota badag - buka for keur leumpang ngaliwatan jalan sibuk, didatangan kacamatan favorit Anjeun. Anjeun malah tiasa nyandak kamera anjeun. Anjeun pasti baris manggihan yén newak, komo bisa ditambahkeun kana kempelan miboga nembak menarik, lajeng bakal senang kasampak deui outing dadakan ieu.
- Salila leumpang, Anjeun tiasa nyandak henteu ukur foto, tapi ogé pikeun balanja - sakumaha anu dipikawanoh, ieu téh jenis pangalusna terapi pikeun awéwé, najan lalaki cara ieu lakonan, teuing, upami anjeun milih éta toko katuhu. Buka eta nu mere Anjeun paling pelesir. Anjeun bisa meuli sababaraha trinkets denok tur murah, tapi anjeun bisa méakkeun duit nu dina hal nu geus lila hayang meuli, tapi salawasna mungkir diri. Kiwari éta persis momen lamun urang kudu poho ngeunaan ékonomi jeung jadi pampered. beuli lila-tunggu bakal nyieun hiji rasa lightness na lightheartedness na haté bener.
- Cara séjén kabuktian surak diri nepi - workout. Anjeun tiasa ngatur hiji Jog dina hawa seger atawa mikaresep ngojay di kolam renang nu, ngalakukeun yoga atawa buka pikeun palajaran tari. Pilih kelas secukupnya atanapi coba hal anyar, contona, strip-tarian. aktivitas fisik nyumbang ka generating endorphins awak - disebut hormon tina kabagjaan, tur komo aktivitas olahraga pondok merta ngangsonan emisi maranéhanana sarta, ku kituna, bakal mantuan pikeun ngaronjatkeun haté. Ieu cara pikaresepeun tur mangpaat pikeun nungkulan depresi.
- Lamun henteu hiji adherent olahraga atawa ngan saukur ngan moal bisa mawa sorangan pikeun mindahkeun, anjeun tiasa buka cara séjén. Tuang sapotong coklat atawa inuman anu inuman coklat panas. Perlu dipikanyaho yén coklat ngandung loba magnésium, jeung lamun biasa digunakeun dina awak pikeun ngahasilkeun serotonin jeung endorphins, nu ogé sampurna uplifting tur mantuan meunang leupas tina depresi. Utamana metoda ieu nyaeta mujarab pikeun jalma anu mikanyaah coklat, tapi kusabab dahareun
- Lamun kasebut nyaéta dimungkinkeun - ngobrol sato. Meureun anjeun gaduh ucing di imah, anjeun tiasa piaraan. murchanie na cozy mantuan bersantai sarta miceun Melancholy. Anjing dina kasus hiji wanda goréng sobat paling satia. Maén di sabudeureun jeung favorit, manéhna téh pasti janten bersyukur ka anjeun na ngudag jauh roh jahat. Jeung pangalusna sadaya pitulung Cope jeung depresi kuda. Lamun bisa, anjeun buka liliwatan balapan teh. Teu perlu numpak ogé, sanajan ngan ngobrol sareng kuda, piaraan jeung eupan eta wortel a.
- Unggal urang boga babaturan jeung saha éta gampang ngalaman hardships nu bisa ngawadul ngeunaan hardships hirup atawa ngan ngobrol ngeunaan sagala hal. Nelepon jalma anjeun dipikacinta - sora asli nyaeta bisa ngabenerkeun haté. Mun idin waktu - ngatur pasamoan jeung babaturan leuwih cangkir kopi jeung ngabejaan urang ngeunaan maranéhanana sapopoé anjeun gé ningali, anjeun bakal ngarasa leuwih alus. Naon sieun atawa kapaitan sagala, keur diucapkeun, sigana moal deui jadi dahsyat. Na teu heran aranjeunna disebutkeun yen salah sirah téh alus, dua nyaéta hadé: babarengan anjeun pasti bakal tiasa mendakan jalan nu kaluar tina ieu kaayaan.
- Lamun bener teu hayang saha ningali, tur teuing geus puguh mun meunang kaluar ti imah - nyandak buku alus dina leungeun. Milih bacaan lampu nu uniquely ngahibur anjeun. Sugan detektif ironis atawa novél modern. Upami Anjeun gaduh buku favorit kabuktian yén anjeun teu ngan maca - baca deui. Dina sababaraha kasus, eta mantuan malah buku lulucon. Muhun sagalana nu bisa ngahibur anjeun.
- Tungtungna, aya hiji latihan kabuktian yen disarankeun ku psikolog. Anjeun kedah buka eunteung jeung lega dirina seuri. Coba mun ngalakukeun eta saloba mungkin caang ikhlas. Kalayan seuri, Anjeun kudu nangtung di eunteung sahenteuna dua menit. Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta, tur moal dina eunteung, ngan kitu éta gampang pikeun ngadalikeun seuri. éta sinyal ka otak nu gaduh sakabeh kontak di urutan - sarta wanda alus moal ragu balik.
Sadaya 10 cara ieu pikeun surak diri nepi baris mantuan anjeun pikeun meunangkeun deui pigura katuhu pikiran tur meunang leupas tina boredom, tapi dina sagala hal, inget hal pangpentingna - éta pikiran positif sorangan jeung iman dina pangalusna.