kaayaan hirup.
Mindeng anu ngabalukarkeun nervousness perenahna jero handapeun kaayaan hirup. Sababaraha terus bangor huluna nada imperious, batur ngairitasi patarosan dina topik pribadi, jeung nu lianna teu tiasa sabar kateupastian. gagal pribadi, kurangna cinta, ngampar, mistrust, jealousy, rurusuhan ngabalukarkeun kaayaan worsening. jalma saraf anu mindeng dicabut tina kamampuhan pikeun neuleu assess kaayaan sarta nyandak putusan ka katuhu. Ieu nyegah manehna keur hirup, keur adequately ngabales dunya sabudeureun urang. Sarta bunderan geus ditutup, nutup kamungkinan hirup normal tur ayana. Tapi sakumaha psikolog geus kapanggih kaluar, buleudan ieu bisa kapanggih kaluar.
Tips psikolog jeung nervousness
Katara.
Dipikawanoh cara éféktif jeung populér pikeun ngahontal ieu. Metodeu dina simulasi nu. Dina hal ieu, jalma nu leungiteun kaayaan hésé sateuacanna sarta ngarobah kabiasaan maranéhna dina waktos ieu. Katara réaksi positif dina respon ka aksi, knowingly ngabalukarkeun nervousness, nyanggakeun diajar kumaha ngagunakeun eta dina kahirupan sapopoé. Beuki kreatif anjeun dina aplikasi tina téknik ieu, beuki Chances Anjeun kudu neangan leupas tina nervousness. Contona, upami karya mangrupa sensasi pikaresepeun ieu ngabalukarkeun boss Anjeun atawa ko-worker dina posisi luhur, ngabayangkeun sorangan hiji jalma penting pisan jeung nerapkeun peran anu keur sorangan, hirup eta, muterkeunana. Lajeng komunikasi sareng aranjeunna ti posisi peran ieu. Sugan pertama kalina anjeun teu bener meunang. Ulah asa, latihan baris nanggung buahan, hal utama anu teu ngeureunkeun aranjeunna. Urang kudu nyobaan maén sagala kaayaan nu ngakibatkeun nu kahariwang jeung nervousness. Kana waktu, pamakéan paripolah anyar kudu watek hiji, sarta anjeun bakal ngeureunkeun pikahariwangeun unnecessarily.
Karakter atanapi kontrol?
Loba blamed nervousness dina karakter-Na, keur ngayakin diri jeung batur nu ieu kasus nu bener. Najan kitu, urang kudu nguciwakeun Anjeun - éta bakal Anjeun sorangan. lalaki nu geus rada bisa ngontrol dirina. Nervousness - cara pikeun nganyatakeun maranéhna dissatisfaction atawa sumputkeun flaws, sanajan nu paling kompléks. Anjeun kudu neangan leupas tina eta. Ku kituna, anjeun ngarasa gampang sareng ngawitan meunang saraf. Ulah ngadagoan worsening situasi. Mun paguneman ieu - balik kaluar na Tetep nyalira, ngagorowok nyalira, leupaskeun énérgi négatif. Teu perlu ngumpulkeun dina diri, disebutkeun eta sooner atanapi engké bakal manggih jalan kaluar. Matuh ka kasadiaan - mangga buka gym jeung ngéléhkeun kaluar sakabéh tabrakan négatip na on pir nu. Jas jeung sagala aktivitas fisik lianna. Ieu bakal moal ukur meunang leupas tina émosi goréng, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun formulir fisik.
Tips kanggo awéwé.
Meunang leupas tina nervousness sahiji awéwé nu ngurus éta, sigana mah saeutik gampang. kalawan nervousness handap tips dieu. Ngan kasampak di diri dina eunteung salila ngarecahna saraf. Dina kasus ékstrim, ménta batur ti baraya quietly mundur Peta ieu dina kaméra pikeun anjeun. Irritates jalma jadi pikaresepeun anu, ningali sorangan ti luar, Anjeun moal yakin yén ieu anjeun. robah kieu of view mindeng discourages ngaganggu sorangan jeung nu lianna pikeun lila. Tapi lamun kaayaan terus-terusan sorangan - nempo arsip video Anjeun.
Timer isolasi.
Muhun relieves nervousness timer isolasi. Cicing sorangan, coba ngartos parasaan maranéhanana. Pikeun nurture bibit asih, kahadean, kasabaran arah batur. Jalma anu sampurna. Aranjeunna, kawas anjeun, anu kasalahan aneh. Ngahampura maranéhna. Ngahampura diri. Ngepaskeun ka gelombang positif. Mun anjeun saraf, eta hartina aya alesan. Nepi ka eta. Ngarobah hirup anjeun, upami diperlukeun, ulah ngantep émosi négatip ngadalikeun hirup anjeun.
Metodeu heubeul.
Lamun ngarasa yen saraf anjeun aya di ujung, coba ngaganggu kana hal. Metodeu heubeul alus - cacah ka 10. Sababaraha ngan sababaraha detik eureun diri sarta nyandak kaayaan dina kontrol. Ngambekan di deeply na gempur kalem, éta bisa kudu ngalakukeun sababaraha kali. Psikolog geus noticed nu metoda ieu ngabantuan pikeun ampir sarerea. Hal utama - keur boga waktu pikeun nyimpen sorangan malah keur masihan.
Dina hal ieu, ogé pikeun laksana, anu geus diadopsi ku psychotherapists loba aktor sarta atlit. Salila paguneman, atawa ngantosan diuk dina korsi katuhu ku putting palem anjeun dina tuur Anjeun. Eta mantuan ka acquire énergi tambahan, ngarasa percaya diri. Lamun mindahkeun, bersantai kabeh bagian awak sarta mindahkeun kalawan bébas, sanajan bisa gesticulate. Ieu bakal ngaleupaskeun tegangan tina awak na nganteurkeun énergi nu dipikabutuh pikeun ngadalikeun émosi.
Sieun.
Mindeng anu ngabalukarkeun ngaronjat nervousness téh sieun. Paralyzing kamampuan jalma pikeun ngatur diri jeung émosi maranéhna, éta ngabalukarkeun teu saimbangna, nyokot kami kaluar tina diri urang sorangan. "Kami, sarta jadi teu gampang, Aku sieun, lajeng aya ..." - nu titik-titik bisa diganti ku kalimah nanaon. Ampir unggal salah sahiji urang ngalaman eta pikeun diri. sieun Pengetahuan Alam bisa jadi, contona, saméméh hiji ujian, kusabab sieun gagal ujian. Dina hal ieu, bersantai tur obyektif ngubaran situasi bakal maén situasi kalayan hasilna négatif. Contona, anjeun pikir nu bakal meunang tanda tiguling. Naon anu anjeun leungit? Repeating hiji ujian. Expulsion. Pikirkeun naon eusina dina kasus ieu. Buka ngajarkeun poko deui atawa milih sakola sejen? Leungit eta cicingeun mun diri jeung poho. Lajeng Ngepaskeun ka emosi positif yen await anjeun dina acara sukses. Pikaresepeun, positif. Cicing di sensations ieu, panawaran eta diri sarta ogé ngaleupaskeun eta. Anjeun kudu salamet duanana kaayaan mental jeung poho ngeunaan éta. Dina prak - perlu nervousness nu geus? Tangtu moal. acara diliwatan teu ngakibatkeun jadi loba emosi, sanajan maranéhanana éta ngan samaran.
Nyaéta sieun patologis henteu dumasar kana bahaya nyata acara. Ieu phobia nu. Kalayan masalah ieu nu peryogi alamat ka dokter, therapists. Urang ngaharepkeun nasehat kami tina psikolog di nervousness luhur: bisa mantuan anjeun.
Paling importantly - jadi percaya diri. Ulah salempang, anjeun bakal nungkulan sagala, anjeun meunang. Malah mun di pisan awal nervousness anjeun bakal aya kalana ganggu, éta lain alesan pikeun ngeureunkeun sarta nyerah budidaya. Ieu kedah hiji incentive tambahan, sabab ngan maneh nyaho naon anu ngantosan anjeun salaku hasil perjuangan ieu - enjoyment damai hirup. Eta sia hiji try, henteu eta?