Masalah tanda utama stress, miara panyabutan miboga umat manusa pikeun kaliwat langkung ti hiji dékade. Setrés sok dianggap angka musuh hiji, anu sanggup transforming jalma ti kasatimbangan adat na jeung perdamaian pikiran dina stress psikologi agonizing. Malah loba therapists aman ngabandingkeun kaayaan stres, sarta stress sorangan kalawan panyakit "viral". Sanajan ieu "virus" henteu dikirimkeun ku ogé titik-titik airborne na eta kacida teu ditingali ngaliwatan mikroskop, tapi éta henteu kirang bahaya pikeun manusa ti, contona, ka influenza sarua atawa tiis a. Memang dimungkinkeun ngabogaan loba antibiotik, tapi stress tina ngan aya.
Setrés nyaéta bahaya sabab salawasna datang disangka na lalaki nyapekeun asup ka jero, sahingga ngalanggar kaayaan dawam-Na. Utama disebut gejala stress - a worsening tina wanda, sénsitip parna, insomnia, sering headaches. Dipirig ku sadayana di luhur hiji kaayaan poverty of kacapean sarta karaton mun sagalana nu anyar anjeun kabetot tur dibabawa positif. Paling bahaya éta anjeun tos rengse cageur fisik, tapi mental, éta paguneman sejen. Paling sering, tanda utama stress muncul ngan di urang awéwé, salaku urang salawasna ngarasa sagala loba haté. Sajaba ti éta, urang pisan distrustful jeung emosional, yen metot urang kana ieu masalah mental jeung stres. Na acan, éta rasa tetep tanggungjawab teu ukur keur diri tapi ogé pikeun sakabeh kulawarga. Naon bisa jadi goréng? Di dieu anjeun boga bukti jelas yén awéwé kakeunaan kaayaan stres leuwih sering ti lalaki.
Alesan utama paling sering stres, éta kabéh masalah sami sapopoé, troubles di kulawarga, jam gawé, kacapean, kaleuleuwihan timer kritik, dissatisfaction kalayan hirup kulawarga, kurangna cinta, jeung saterusna. Daptar ieu téh sajajalan, kaasup sagala tanda négatip nu lingku kami on sagala sisi. Tapi kami henteu bangun nulis disertasi ilmiah dina subjek tapi ngan coba mertimbangkeun sabaraha anu bakal mangaruhan nu ngangkat tina tegangan stres. Eta sia noting yén lamun waktu jeung waktu teu nengetan setrés, jeung ulah coba tarung dinya, éta fraught kalawan escalation na kana depresi atawa elevated nervosa. Ku jalan kitu, ti baheula nepi ka meunang leupas tina pisan harder. Sabab nyebutkeun - nungkulan gering sagala kedah tetep aya di tingkat mimiti, sarta ieu manglaku ka masalah psikologis ogé.
Ku kituna sateuacan tarung panyakit ieu, perlu pikeun ngaidentipikasi fitur utama alesan yén dipangaruhan ngembangkeun kaayaan anjeun stres. Kami geus geus disebutkeun fitur utama, sarta jadi sabab paling umum stres. Tapi harita, teu superfluous kana ngelingan yen unggal individu manusa anu alesan, kituna, pikeun ngaidentipikasi pangabutuh sahingga bisa dibéré sagala rupa nu lingku Anjeun, tur bisa ngabalukarkeun sabagian kahariwang atanapi marabahaya. Ku identifying cukang lantaranana, coba pikeun sakabéhna disengage ti dinya tur kasampak di panon dunya béda.
Guna nyegah stress teu kasempetan tunggal pikeun megatkeun kaayaan anjeun pikiran, nalika eta teh tanda kahiji anjeun kudu ngalakonan latihan di handap, anu bakal ngabantu nungkulan kaayaan kahariwang jeung timer ragu. Isuk-isuk, pas poked, teu meunang kaluar tina ranjang dina kaayaan bohong supine on, hiji-hiji, coba bentang leungeun anjeun, suku jeung beuheung. Lajeng ngulang hal anu sarua, ngan waktu ieu bohong dina beuteung na. latihan ieu kudu diulang sababaraha kali beurang. Di dieu anjeun bisa nyieun, duanana diuk na nangtung, relegating anjeunna ukur dua menit. The chord ahir latihan ieu kedah malem, atawa rada waktu sateuacan bade ranjang. Tempatna dina balik anjeun sarta coba mun bersantai lengkep. Wanoh, coba mikir hal pikaresepeun pikeun anjeun (kenangan positif, asosiasi, hal favorit), salami pikiran subconscious anjeun geus dikawasaan ku pikiran pisan alus tur pikaresepeun. Jadi dina kaayaan santai merlukeun kira lima menit.
setrés kronis, pinuh ku karaton sarta kacapean perlu ngalakonan latihan-enhancing hirup. latihan ieu oge desirable mun di posisi supine. Ku kituna, anjeun kudu nutupan deui anjeun, lajeng leungeun kénca anjeun geus nyimpen dina solar plexus, dina luhureun leungeun nempatkeun suvoyu katuhu. Sanggeus éta, coba mun ngabayangkeun tur ngarasakeun énergi anu datang ti on solar plexus anjeun sarta nyebarkeun sakuliah awak, ngeusian deui kalawan pasukan invigorating. Anjeun kudu ngarasa eta kalawan sakabeh awak anjeun. Salila latihan ieu, konsentrasi dina naon pisan tenang, energetic jeung jalma dikumpulkeun.
Ogé dianjurkeun jalan ngaleupaskeun stres ngadengekeun musik, nu disebut audioterapiya. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun teu merta buka ranjang dina posisi horizontal sarta teu meunang kaluar tina ranjang. Sahiji lagu musik bisi stres, therapists mamatahan preferring komposisi musik tina Chopin, di nervosa luhur: jeung sénsitip - Beethoven, nyaéta na "Moonlight Sonata" na karya sapertos tina Bach. Ku jalan kitu, ka dieu teu superfluous pikeun nambahkeun éta musik masih waktu anu pohara lila ieu dianggap minangka salah sahiji parabot paling éféktif nu mangaruhan jalan ngaleupaskeun stres. Ku kituna ulah mungkir diri pelesir ka ngadangukeun komposer kaceluk sahingga meunang leupas tina galur saraf jeung stres. Good tuah!