Éta pisan sababna naha ayeuna jadi hésé konsentrasi jam gawé sarta gancang ngabales kaayaan ngarobah. Tambahanana, Anjeun jadi pohoan, kirang kabuka pikeun informasi anyar, sarta paling importantly - kalawan kasusah bangun isuk-isuk. Kabéh ieu téh manifestasi hypoxia - kalaparan oksigén otak disababkeun ku peculiarities rugi getih hormonal sarta haid. Ngagolér sajam saméméhna jeung meunang nepi sajam engké ti biasa dina poé kritis butuh naek sésana nyirorot. Sistim éndokrin, fungsi indung - ngeunaan ieu dina artikel urang.
■ Dahar langkung produk anu ngandung beusi jeung vitamin C, nu mantuan pikeun hadé diserep ku unsur. Kaasup dina diet sapi, yolks endog, suung, sereal, oatmeal, apel, bayem, sorrel, kale, Beets, wortel, radishes, kismis, figs, apricots garing, prunes, jeruk, mandarins, kakao, kacangan. Ngumbah handap sagala nu juices asam (preferably jeruk, dalima jeung apal) - dina beusi sedeng asam ieu hadé diserep.
■ Paké caution - résiko tatu ayeuna leuwih gede tibatan kantos. Inget aturan, wawuh ti budak leutik: aya péso atawa palu atawa cocok ka anjeun ayeuna teu kaulinan a.
bunderan nyeri
Dina 5-8 di 10 awéwé téh menses nyeri. Kanggo sababaraha, aranjeunna teu jadi tantangan nyata. Nurutkeun kana Klasifikasi Internasional Kasakit, kaayaan disebut dysmenorrhea. Sarta ieu - diagnosis nu, anu ngabalukarkeun nu kudu dipasangkeun tanpa gagal! nyeri biasana ngarasa dina abdomén handap sarta kadangkala kusam, hemeng atanapi cramping. sensations pikaresepeun biasana lumangsung dina dinten mimiti kareseban na lasts euweuh ti 48 jam. Ogé, 2 dinten saméméh kareseban nyeri mungkin di handap
gejala dysmenorrhea
- Psycho-emosional - sénsitip, anorexia (kurangna napsu), bulimia (binge dahar), depresi, sleepiness, sleeplessness, Intoleransi di odors, rasa perversion.
- Vegetative - seueul, belching, hiccups, chills, perasaan panas, sweating, muriang, sungut garing, sering urination, bloating.
- Vegetovascular - pusing, fainting, nyeri sirah, gancang atawa laun keteg jajantung, extrasystoles tah (rarasaan disruptions dina wirahma haté), nyeri dina jantung, "soang nabrak" dina kulit, numbness dina leungeun jeung suku, puffiness, bareuh raray, "tas" di handapeun panon.
- Métabolik jeung éndokrin - seueul, utah, rasa "suku padded", kelemahan parna, itching, nyeri sendi, bareuh, polyuria (produksi cikiih kaleuleuwihan).
Dysmenorrhea nyaeta primér (spasmodic) jeung sekundér (organik) anu bisa jadi dibalukarkeun ku cysts indung, myoma uterus atanapi Patologi lianna. Na hiji kedah pikeun ngaleungitkeun! Lamun manggihan yén ieu téh versi munggaran (jeung kahayang kajadian di hal nu ilahar), anjeun tiasa ngambekan a Hhh lega. Dokter ngajelaskeun ngarareunah salila imbalances hormonal bulanan. Yén éta ngabalukarkeun hiji release ngaronjat kana aliran getih zat husus - prostaglandin nu ngakibatkeun kontraksi nyeri tina lapisan otot rahim. Terus di pikiran nu nyeri ieu bisa gampang dileungitkeun ku obat anti radang non-steroidal. Ulah coba mun endure dinya! Barina ogé, éta kadang jadi akut nu nyababkeun dokter ngaluarkeun usus buntu akut, cholecystitis, Pyelonephritis na colic renal anu sunda disguised salaku perioda nyeri. Di sagigireun kaleuwihan prostaglandin pangaruh négatip on organ séjén, manifesting sirah, seueul, palpitations, pusing, sarta gejala sejenna pakait sareng dysmenorrhea. Candak dokter karacunan dianjurkeun, tanpa ngantosan nyeri attains kakuatan. Tapi catetan: najan aspirin na paracetamol ogé mawa lega, tapi dina waktos anu sareng aranjeunna ngurangan clotting getih, sahingga bulanan beuki loba pisan tur berkepanjangan. Éta mangpaat dina kasus sapertos, vitamin A, C, B jeung E, sarta mineral, hususna kalsium, magnesium jeung boron. Ngabantu ngimbangan kakurangan maranéhanana juices seger, krim wortel cocktail (150 g Freshly squeezed jus wortel jeung 50 g krim), susu, madu, green tea atanapi pepermin. Dina jero awak, eta naek tingkat éstrogén - a kaséhatan hormon bikang jeung kageulisan: eta aimed di ovulation, jeung anjeun ngayun énergi jeung wanda paling iridescent. Aya asalna periode nguntungkeun nalika sistim imun on tinggi, rarasaan hébat, prestasi hébat, sarta lalawanan jeung stress nyaeta gede ti kantos.
Ku jalan kitu, 5 dinten downtime awakna yearned pikeun simulators tur kiwari longs mun meunang dibagikeun nya ku kabagjaan muscular. Ngan ulah maksa beban, iwal mun hoyong ngadamel lieur atanapi maot kaluar dina gim. Kanyataan yén mayoritas crises vascular lumangsung dina awal siklus, sabab swings hormonal sarta leungitna getih weakens myocardium nu. Ieu perlu 5-7 poé cageur! Dina ahir mangsa ieu ngaronjatkeun résiko réaksi alérgi jeung exacerbation kasakit kulit. Pikeun nyegah eta, perlu pikeun ngabersihan awak. Coba diuk 10 th atawa 11 dinten th on yogurt, apel, samangka atanapi oatmeal unsweetened tanpa minyak. Anjeun bakal bébas tina racun, dina waktos anu sareng muterna a pound lobana beurat. Ngadaptarkeun 7-9 poé siklus rencanana bedah atawa nganjang ka dokter gigi: sensitipitas ka nyeri téh kiwari leuwih handap sarta résiko komplikasi postoperative loba kirang ti on poé lianna siklusna.
alarem
Tingkat lyuteiniziruyushego hormon dihasilkeun ku kelenjar hipofisis, sarta éstrogén dihasilkeun tina ovarium, geus ngahontal maksimum hiji. Ieu ngandung harti yén anjeun sumping ovulation! endog daun gelembung (follicles) nu matured, hasilna awak badai hormonal timbul. Ulah jadi kaget ku ngadadak haté swings, sénsitip sarta kacapean, narik sensasi dina beuteung, sarta malah spotting, nu biasana resolves dina 2-3 poé. Kanyataan yén dina waktu ovulation (sékrési endog dewasa ti ovarium nu) di pinding uterus ieu torn jauh sakumaha mangsa kareseban. Normal, getih dileupaskeun téh jadi leutik nu eta wungkul bisa kapanggih dina mikroskop dina ngolesan tina heunceut. Anjeun bade salah? Ngabejaan urang ngeunaan dokter nu ahli ngeunaan kandungan hiji!
Pikeun ngaleutikan ovulatory ngaluarkeun getih dinten sateuacan ovulation jeung mangsa infusions inuman tina nettles, dahar berries viburnum kalayan madu, nyandak suplemén kalsium jeung agén séjén anu ningkatkeun clotting getih, tapi ngan dina resép. Numutkeun statistik, panyakit, dikirimkeun séksual panyakit, awéwé mindeng jadi kainféksi dina waktu ovulation, kusabab dina mangsa ieu, dina pangaruh surge éndokrin, gampang leungit huluna maranéhanana sarta buka on Tumbu acak. Utamana bahaya di hormat ieu salila bulan usum panas jeung puncak usum di gugur mimiti - sauran hormon adu hésé. Ulah rencanana pikeun période ieu, euweuh perkara penting, ngurus diri! Lamun bade kalaparan, overwork jeung kaduruk dina minyak tengah wengi, anjeun tiasa nyekel hiji tiis atanapi ngangsonan hiji kakeuheul kasakit kronis.
sindrom misterius
Hormon ngatur éstrogén kira 300 proses dina awak. Teu heran, turunna di tingkat maranéhanana dina ahir daur hasilna ngembangkeun 150 (!) Gejala sindrom premenstrual (PMS). Dina métabolisme awak bikangna urang slows turun, cairanana dipikagaduh dina jaringan, ngaronjat napsu, beurat tumuwuh dina peujit ngamimitian intensif dihasilkeun gas, kumaha swells beuteung. Gambaran nu tos Anjeun diketik dina saminggu, sahenteuna 5 kg, najan kanyataanana - euweuh leuwih ti 1-1.5 kg (duanana - hijina di expense tina tahanan di awak cai). Malah pamikiran yén sakabéh ieu bari, teu comforting: teu hayang kasampak alus di kali, tapi salawasna! Sababaraha dina wengi kareseban dimimitian tur migraines premenstrual parna, tapi peuting aya hiji keram leg dadakan. Mindeng tanda peringatan ti poé kritis anu approaching irung runny jeung nyeri tikoro, nu nunjukkeun hiji weakening of defenses awak, nu melu Dahar mindeng, tapi porsi leutik. Masihan leuwih sering dipake tinimbang diet low-kalori. Euweuh inuman sahenteuna sajam saméméh waktu sare, ku kituna teu ngangsonan bareuh nu.
■ uyah Wates (eta nahan cai dina jaringan). Sababaraha tungtunan pikeun awéwé nyebutkeun yen uyah eases gejala sindrom premenstrual. Ulah yakin - uyah multiplies aranjeunna! Dina dinten kritis, ulah aya kacangan asin, crisps, sosis smoked sarta kéju seukeut, milih pikeun produk kalawan kandungan uyah ngurangan.
■ Lean on apel sarta yogurt - aranjeunna ngaktipkeun karya ginjal. Brew ramuan diuretik: Daun bearberry tea ginjal, daun cranberry.
■ Ti migraines premenstrual bulanan torments rébuan awéwé nganteurkeun tea herbal nu boga diuretik slight sarta pangaruh reureuh. Campur dina babandingan sarua mint, sage na wort St. John urang. Tuang campuran 1 séndok cai pindang keur 30 menit dina thermos, galur. infusion anu dihasilkeun, nyandak 1/3 cangkir 2-3 kali sapoé salila kira 40 menit saméméh tepung a. Contraindications pikeun eta aya propensity mun réaksi alérgi sareng komponenana herbal idiosyncrasy.
■ ngagentos PMS syndromes meureun aromatherapy. Meuli atawa lampu ambu nyandak mandi jeung minyak atsiri tina sage, wungu, geranium, lavender na chamomile Romawi.