Gabungan kalenturan nak mindeng teu sami (kénca tiasa alesan pokakim movable katuhu sabalikna), sangkan jadi iostorozhny ati.
kompléks nyokot lima nepi ka sapuluh menit. A nak bisa meunang capé atawa kontsuzanyaty janten siap neruskeun laksana. Anggap anjeunna pilih. Dina kontsezanyatiya nedunan rélaxasi jero.
Tuur ka dada
pasang aksi ieu ngarangsang saluran gastro-peujit sarta peristalsis prizvananormalizovat.
Candak anak anjeun leg sarta ngabengkokkeun tuur anjeun rada eta ostavivposlednie dina posisi (lega ti hips). anak pageuh prizhmitekoleni ka sisi na, ngan di handap iga.
Ngaleupaskeun tekanan, teras ngulang mencét suku sposobomdva ceuk tilu kali, lalaunan jeung lengkep santai saméméh sisi hayu.
Mun anak geus teu nyaman sarta ngabogaan burih padet, gently pomassiruyteego lambung sarta dada jeung cobaan pikeun ngulang latihan engké.
Tuur ka sisi
sikep ieu rada bends tulang tonggong di dasarna.
Candak orok pikeun leg handap, sambungkeun tuur anak urang ngagulung na peremeschayteih di leungeun (mimiti ditinggalkeun, teras katuhu).
Dina hal ieu, kawas dina latihan saméméhna, dipencet pageuh ngalawan kolenirebenka (kiwari dibawa bareng) ka sisi na, ganti, pangheulana katuhu, teras ka kénca.
"Cyclists"
latihan ieu jalan ogé manteng a.
Ngarobah posisi saméméhna, nyandak robah warna ka warna narik tuur ka grudnoykletke na straightening aranjeunna, narik suku heels anak urang teruskeun sorangan, imitiruyaezdu Ngabuburit.
"Satengah-Seroja"
Nyekel anak ku suku, mindahkeun suku kénca ka pingping katuhu supaya kaka éta dina posisi satengah Seroja. Keuneung nepi pingping nangtung prizhatnastolko saluhur orok kaluar. Ulah make gaya.
Salajengna, balik leumpang kénca ka posisi dimimitian jeung ngulang katuhu samyemanipulyatsii sarua.
"Kukupu"
Candak ankle anak anjeun kalawan duanana leungeun jeung Soles of stupni.Slegka Sambungkeun na geser aranjeunna dina posisi anu keur burih, tanpa nerapkeun gaya kaleuleuwihan.
Ngurangan tina thighs
Candak anak ku ankles. Gently narik éta ka handap kana sebya.Medlenno Malikan gerakan ieu dua atawa tilu kali; panon orok urang bakal ditutup nalika anjeun manteng mendi dengkul.
Jieun urut garing, lamun geus henteu dipigawé deui sateuacan ngajalankeun uprazhneniy.Zatem tiasa lumangsungna kana set tukang tina latihan.
The percobaan rélaxasi munggaran
Tahan ankles orok urang, rada angkat suku na bari narik aranjeunna, teras nyimpen handap.
Ngulang sababaraha kali. Ucapkeun "tarik kaluar" jeung "ngaleupaskeun" sunda riang mun enliven latihan. Ngantebkeun jelas antara sora tina "manjang" jeung "rélaxasi".
latihan Hal ieu ngamungkinkeun anak ngarti bédana antara "manteng" jeung "rélaxasi", ngagabungkeun kana hiji latihan.
Budak ngabales ogé ka sawawa ungkapan komik jeung acquiring loba fun dina ungkapan raray ngarobah Anjeun.
Ieu ngarangsang awakening tina rasa humor sarta mindeng ngabalukarkeun orok pervoyulybki.
Teu lila sanggeus lahir, orok dimimitian ka perhatikeun Bedana mezhdusereznym jeung jalma playful. Paké jelas emosi di zanyatiyahyogoy Anjeun.
Tumuwuh nepi cageur!