Kamentrian Kaséhatan sadaya nagara satuju yen roko jeung alkohol nyata ngaronjatkeun risiko ngembang kanker payudara. Anjeun teu kudu apal bangsa Éropah anu nginum sagelas anggur di dinner. The incidence kanker di nagara ieu teu di tempat panungtungan. Élmuwan nyarankeun yen nikotin jeung alkohol mangaruhan carcinogens, bari ningkatkeun tingkat éstrogén.
Lalajo beurat Anjeun sahingga anjeun ngurangan risiko ngembang kanker payudara. Awéwé anu beurat nyaeta 40% leuwih luhur ti normal, résiko kangker payudara ngaronjat ku 2 kali. jaringan adiposa nyumbang ka akumulasi éstrogén dina awak urang. Numutkeun ulikan Amérika Kangker Society, 30-50% ti maotna tina kanker payudara éta awéwé dina umur postmenopausal téh kaleuwihan beurat.
Latihan pikeun ngurangan résiko tina ngamekarkeun kanker payudara. kanker atlit payudara awéwé lumangsung dina 35% kurang leuwih taun awéwé, ngarah gaya hirup sedentary. aktivitas fisik biasa ngurangan tingkat éstrogén, jeung ku kituna ngurangan résiko kangker payudara. Nurutkeun kana Society Amérika pikeun Kaséhatan Awewe urang, 2 jam tina leumpang jeung ngajalankeun dina saminggu ngurangan résiko tina ngamekarkeun kanker payudara ku 20% na latihan 10 jam saminggu - 45%.
Ngokolakeun emosi positif
Ceuk para ahli, salah sahiji sabab tumor bisa jadi shock saraf parna. Coba mun diajar malire troubles internal. Jang ngalampahkeun ieu, praktekna pamikiran masalah, semedi, sore sepi walks, aromatherapy, jsb Coba sakuliah ningali sisi alus, bingah ngaliwatan aduh ti jalma jeung kaéndahan alam. Dina akar ngaganggu dina jiwa tina ambek-ambekan, jealousy, hatred. Ngokolakeun kahadean, iman, hampura.
Jukut tinimbang hormon ngurangan risiko ngembang kanker payudara. Ulah aya terapi gaganti hormon anu berkepanjangan. Keur relief of syndromes menopausal, pamakéan narkoba hormonal tinimbang phytotherapy. Coba a edible medicinal, kayaning cohosh hideung. studi panganyarna geus ditémbongkeun yén pamakéan ubar dumasar kana eta ngurangan résiko kangker ku 60%.
Nedunan bulanan timer ujian unggal bulan keur 3-4 poé sanggeus haid payudara timer ujian ngalaksanakeun.
Cicing katala ka dokter
2 kali sataun pikeun ngalakukeun hiji karangan ilmiah (ultrasound), sarta sanggeus 40 taun - mammogram a unggal 2 taun.
Kaasup dina dahareun anjeun saloba pangan beunghar antioksidan, nu nyegah dibentukna tumor na ngurangan résiko tina ngamekarkeun kanker payudara. Ieu nyirorot ngawatesan jumlah gajih sato, smoked na canned. Kaleuwihan éstrogén éféktif neutralize serat, vitamin C jeung béta-karoten.
10 pangan séhat:
1. Brokoli
Dina loba brokoli sulforaphane, materi sayur, nu nyegah tumuwuhna sél kanker. tipe séjén engkol oge mantuan.
2. tea Héjo
Beunghar antioksidan, nu meta dina aktin, filamén panengah protéin sélular geus kalibet dina parobahan kimia nu dina tahap awal kanker.
3. Salmon
Ulikan 5 letpie universitas Southern California némbongkeun yén konsumsi poéan salmon ngurangan résiko tina ngamekarkeun kanker payudara ku 30%.
4. almond
Hiji sumber euyeub lemak monounsaturated, nu ngaganggu formasi radikal bébas. pamakéan maranéhanana, tinimbang lemak sato jenuh ngurangan résiko tina ngamekarkeun kanker payudara.
5. minyak Olive
Eusi luhur lemak monounsaturated, hydroxytyrosol na oleuropein - antioksidan anu kuat.
6. Kacang Kedelai
Beunghar isoflavones - "tutuwuhan estrogens" nu ngajaga sél awak tina kaleuwihan éstrogén. Teu heran awéwé Oriental boro meunang kanker sarta kakurangan tina ménopause.
7. Omat
Jeung wortel jeung sayuran beureum jeung jeruk séjén jeung bungbuahan nu beunghar béta-karoten, nu ngajaga kelenjar susu, ngahulag formasi kanker.
8. séréal sakabeh
Beunghar serat, anu expels ti éstrogén peujit, kaasup kamungkinan awak diserep sekundér, sarta ogé dilutes asam bili dina peujit.
9. Citrus
Eusi tinggi vitamin C nyegah robah sél kajadian sanggeus paparan ka zat ngabalukarkeun ngembangkeun kanker payudara.
10. Bayam
Aya loba béta-karoten sarta lutein - dua antioksidan anu kuat.