anak muda Ngecas panon
Biasana, barudak umur ieu nonton TV pisan. Hasilna - capé sarta bloodshot panon. Pikeun nulungan tegangan nu, ngalakukeun latihan di handap bareng jeung anjeunna:
- Gancang manehna blinked panon na, tutup eyelids anjeun sarta diuk quietly pikeun 5-10 detik.
- Niatna zazhmurte 5 detik, muka panon anjeun, néangan jauh jeung tahan gaze anjeun 5 detik.
- Manjangkeun panangan katuhu Anjeun di hareup anjeun, lalaunan ngalih forefinger hak sarta kénca, luhur jeung ka handap, ningali gerakan tina panon jari a.
- Lalaunan gulung panon anjeun kénca jeung katuhu sababaraha kali sabudeureun bunderan.
- Diuk dina korsi, leungeun sésana ngalawan cangkeng, balikkeun sirah anjeun ka katuhu, teu condong, sarta kasampak dina siku kenca, teras ngalakonan sabalikna sarua.
- Gently mencet ramo indéks dina eyelids tutup-Na, gently massaging aranjeunna.
latihan misalna pikeun panon barudak disarankeun unggal dinten, preferably magrib, repeating unggal latihan 5-6 kali. program latihan ieu cocog pikeun barudak umur preschool, saprak dua taun.
Ngecas keur barudak sakola
Dina umur sakola, beban kana panon nu barudak anu utamana ditingkatkeun - barudak méakkeun loba waktu dina komputer tur buku, sarta dina waktos ieu panon nu kakeunaan loba stres. Maranehna, hiji muatan husus:
1. Pikeun nulungan tegangan ti panon, anjeun kedah linggih dina korsi jeung panon na ditutup, palem, tanpa mencét katuhu jeung leungeun kénca masing-masing katuhu jeung panon kénca. Sanggeus ieu kami kudu bersantai jeung kasampak di hareupeun manehna, mental imagining hal pikaresepeun. latihan Ieu kudu dilakukeun saban poé salila 10-15 menit - visi estu ngaronjatkeun.
2. ngarecah Pohara penting dina kursus pagawean (naha lila maca buku atawa dipake dina komputer). Ieu perlu ngaradeg tina korsi jeung leumpang sabudeureun kamar, nyieun sirah gerak sirkular 10 kali jarum jam, jeung sabalikna sarua. Salajengna Anjeun kedah ngaktipkeun katuhu mimiti lajeng leungeun kénca jepitan taktak sabalikna, teras eureun, sarta, nangtung dina tiptoes, ditarik ka luhur. latihan ieu bakal bersantai otot mata, nyoplokkeun tegangan ti tulang tonggong jeung strengthening sirkulasi getih dina beuheung na sirah.
3. Lamun panon anjeun meunang capé, maranéhna kudu gancang ngacieupan keur 1-2 menit, teras tutup panon anjeun sarta gampang pikeun meuseul ujung ramo indéks. latihan ieu kareta otot mata sarta ngaronjatkeun sirkulasi.
4. Diajar ningali sarua ogé dina jarak jeung deukeut saperti kieu: manjang kaluar di hareup leungeun, perlu fokus visi dina ramo indéks, lajeng narjamahkeun katingal dina obyek badag dina jarak leuwih ti tilu méter jauh ti anjeun. Lajeng deui neuteup ka konsentrasi dina ramo. Jadi ngalakukeun sababaraha kali kalayan unggal leungeun.
5. Éta ogé dimungkinkeun pikeun ngalatih eyesight anjeun ku ngagunakeun latihan handap: perlu lengket bunderan kertas jandela kaca, ngeunaan 5 mm diaméterna, hideung atawa beureum, nempatkeun anak di hareup jandela hiji. Dina bunderan nu peryogi néangan dua menit, lajeng mindahkeun katingal di hiji obyék dina jalan na ningali eta di unggal jéntré. Ngalakukeun latihan ieu saban poé salila 10 menit.
6. The latihan salajengna kudu dipigawé bari nangtung. Panangan outstretched di hareupeun manehna, perlu ka kasampak di ujung ramo indéks pikeun 5 detik, teras lalaunan mawa ramo kana beungeut, panon-Na, acan moal ningali ganda. Sarta dina cara nu sarua nyandak panangan deui. Latihan anu dipigawé 6 kali.
Pencegahan impairment visual
Tangtu, moal kurang pentingna, sarta pencegahan.
- Eta kudu inget yén sirkulasi getih dina awak pohara penting pikeun operasi mata. Pikeun nyimpen anak eyesight kedah ngalih deui, maén olahraga sarta maénkeun kaulinan outdoor.
- Kadé ngawas sikep anak urang - curvature tina tulang tonggong ngalanggar suplai getih ka otak, kukituna ngabalukarkeun visi kabur.
- Ngawates waktu anak anjeun spends dina komputer tur TV, ka extent lumrah, tur henteu ngantep urang nitenan monitor dina kamar poék - eta pisan ngabahayakeun pikeun panon.
- The palatih bungsu pikeun mantuan Toys pindah eyesight caang.
- Sarta ulah poho ngeunaan ngecas pikeun panon - ngalakukeun eta rutin.
Simpen dina eyesight anak, dina kanyataanana, teu nu susah - ngan nuturkeun ieu tungtunan basajan tur jadi cageur!