kurangna kronis sare
Kanyataan yén kageulisan éksternal urang jeung harmoni jero téh gumantung sare, ngobrol keur lila na pisan. Tapi mung 25 taun ka tukang, élmuwan sakabeh rupa jeung sasmita tina baja kanggo nélépon sareng nampi pamanggihan endah ngeunaan dampak dahsyat dina sakabéh awak hiji minggu dasar tina deprivation sare. Ngan salah sahiji glance nangtukeun kaayaan stres sadaya sistem nu dianggo pikeun maké.
Pace Frantic hirup leuwih gancang ti nu dibuktikeun dina cangkang luar - kulit. Éta kawas naon organ séjén merlukeun sirkulasi getih ditangtoskeun jeung suplai cukup oksigén. Eta sia atawa dua dinten teu bobo, salaku khianat teu mask bunderan dina panon, rashes kulit némbongan. Tapi dina panon sorangan aya kawas dua lampu inflamed. Beauty bakal ngahemat ukur impian! Yén teh harti dibikeun ka fase jeung interval sare béda, anu boga fungsi malikkeun kaséhatan-husus:
pukul 1 isuk-isuk sarta opat isuk-isuk - Sél aktip ngabagi tina épidermis nu pisan gunana bakal tumiba rupa-rupa produk kosmetik. Éta pisan sababna naha éta jadi penting pikeun nerapkeun wengi krim base gizi solid katuhu meta sapeuting.
2. Sateuacan bade ranjang dugi sagemblengna kaserep bahan aktif bisa jadi dilarapkeun kalawan énzim jeung asam glycolic. Lajeng, saméméh fase aktif sirkulasi, anjeunna henteu ukur align complexion, tapi ogé mintonkeun kaleuwihan cairan tina awak.
3. Foot urut, gerakan sirkular dina burih, sayah urut di wewengkon taktak teu ukur pikaresepeun. Tapi ogé meunang titik aktif awak anu jawab nyerna, ilangna racun na cleansing kulit.
4. Sadaya prosedur beurat-leungitna dilumangsungkeun éféktif peuting, sanggeus mandi jeung kontras sayah pancuran. Ieu dina saré sepi awak ngahasilkeun hormon anu ngarecah deposit gajih. Lamun ditambahkeun ka eta rumus husus urang Kamanusaan sarta Studi Kulit, hasilna bakal dua kali. Nyaho naon cellulite atanapi moisturizers kudu jadi ipis jeung sirkular ketak dina urutan teu overload awak.
5. kortisol - hormon stress, anu asalna sapanjang kalawan kacapean, métabolisme slow sarta di kali ngaronjatkeun rasa lapar. Ogé alters tingkat gula getih sarta ngabalukarkeun hiji akumulasi gajih aktif. Éta pisan sababna naha, nyebutkeun: "Ka jadi langsing, Anjeun kedah bobo" - boga basa bukti sora. Na eta leuwih hade mun percanten, tanpa percobaan pribadi.
Masalah kaséhatan mungkin
Ulah salawasna bobo masalah pakait sareng jadwal sibuk. Paling sering, kami harder nepi ka bobo kusabab faktor obyektif, anu urang ngulang unggal poe. Éta jadi kabiasaan sarta inevitably ngakibatkeun masalah ragrag saré, hiji sare uncomfortable na kacapean on bangun. kurangna kronis sare bisa ngabalukarkeun masalah di handap ieu:
• headaches na impian pikaresepeun bisa jadi konsekuensi sirkulasi getih slow. Contona, ti pita karét kedap on bulu anjeun, bulu unkempt atawa topeng teuing agrésif, ngabalukarkeun sakabeh wengi.
• Nyeri dina keram deui, beuheung, tulang tonggong, otot awak, komo rasa tiis nu alatan salah dina bedrooms dilengkepan. Ranjang téh hadé malah, kasur - sedeng teuas, bantal kedah ngarojong sirah, teu ngabengkokkeun tulang tonggong.
• kulit garing, drying of mémbran mukosa irung, iritasi tikoro lumangsung alatan asor low di rohangan. Hal ieu dibuktikeun yén sare paling nyaman merlukeun rohangan ogé-ventilated jeung hawa teu leuwih luhur ti 20 darajat Celsius.
• alergi, numbness of extremities, muriang sakitu legana nangtukeun baju keur saré. Taya synthetics, frills na pita elastis ketang. Naturalness, lightness sarta low-konci nada Ngepaskeun ka hiji sare jero.
Na, tangtosna, teu nu kitu henteu mangaruhan kami, salaku jalan poéan hirup. Coba teu overload dina rapat mang rebu-rebu malem jeung peuting, ngarengsekeun masalahna, nikmat kuliner padet, latihan, atawa awal proyék jauh-ngahontal. Ngepaskeun di sésana wengi urang, lajeng komo jumlah leutik saré cageur kakuatan pikeun sapoé anyar!
ngan fakta
• Lamun deprivation sare kaleuwihan beurat teu ngan henteu leungit, sabalikna, mangka akumulasi. Malah ku diet ketat, 3:00 kurangna sare ngurangan efektivitas na ku 55%.
• Strong na berkepanjangan sare nyegah psychosis. Tapi hiji deprivation sare minggu-lila robah kana leungitna fokus, konsentrasi sarta overexcitement.
• 18 hrs, 21 jam na 40 menit - sahingga lila éta rékaman keur kurangna pangpanjangna tina sare. Teh Tien Juara dubious "persaingan" ieu nalangsara gangguan, halusinasi na lapses memori.
• Saré di lingkungan ribut ngurangan kagiatan tina sipat imun awak.
• Rata-rata hirup tina ranjang kasur - 8 taun. Lajeng aya hiji ngawangun-up di ngabahayakeun mikro-organisme nu worsen kaayaan sakabéh sare.
• pamakéan sering ngeunaan obat tidur ngalanggar fase sare jeung ngabalukarkeun Ngarecah rezim nu. obat husus anu diyakinkeun ukur nalika setrés neneng jeung ngan dina rekomendasi médis.
• Studi geus kapanggih yén awéwé pikeun pencegahan stress diperlukeun pikeun hiji jam deui saré ti lalaki.
Sare - éta fisiologis alam sarta prosés alam, jadi loba kasusah dina manajemén teu merlukeun. Urang kudu jelas terang kumaha eta proceeds, sarta nyieun kaayaan nguntungkeun. Mangka kaséhatan jeung énergi gelombang moal lulus ku anjeun. Fase kahiji - ragrag saré, bersantai, sare waktu beurang, transisi kana subconscious nu. sora No dadakan, pikiran jeung dampak nyaring dadakan. Kaduana fase - cikarang sarta radiasi gelombang béta otak lengkep. Fase katilu - nu pangpanjangna mun anjeun impian, nya paling diropéa sarta rélaxasi sadaya sistem awak. Fase kaopat - kagiatan otak sarupa wakefulness, ngimpi jadi pisan vivid sarta akurat.
Nyaho naon bisa ngabalukarkeun kurangna kronis sare, Anjeun kudu optimal rencanana dinten kerja Anjeun. Atang kedah dibebaskeun tina Menteri jawab. Tur pastikeun pikeun manggihan waktu pikeun séhat dalapan jam sare.