Modél Kanada tur aktris Carol Alt dina 47 taun karasaeun pinuh énergi. Na parameter 89-60-89 ngahurungkeun kapala rider Ayrton maénna sarta pamuter hoki Alexei Yashin. Mimiti Kuring diajarkeun Carol ngajalankeun mobil olahraga, kadua (ngora ti dirina 13 taun) geus nyoba ewean pikahariwangeun ngeunaan kaséhatan dirina. Simpen model kaséhatan formulir nu geulis Carol Alt mantuan "atah diet kadaharan".
Salaku kolot maneh fed?
Mama dipaké pikeun masak Stew kalawan indomie, spaghetti, panas anjing, sarta kadangkala ngan warmed up pangan beku. Sateuacan yuswa 19 Abdi janten modél, beurat ieu mah - 75 kg. Méméh shot mimitina mah bébéja ka leungit 7,5 kilo dina tilu minggu. Kuring mimiti kalaparan tur gancang kahontal hasil nu dipikahoyong.
Puasa kumaha bae mangaruhan Anjeun well-mahluk?
Dina 90 taun kuring geus dina wanda goréng, salah ancur, lieur sarta kacapean dahsyat. Pikeun buka kulem, abdi nyandak wengi ubar tiis, sarta dina kopi isuk nginum. Hijina sumber énérgi éta gula pikeun kuring.
Kumaha anjeun ngadangu ngeunaan diet bahan kadaharan?
Kuring spoke hiji sejen ngeunaan kaayaan maranéhanana, sarta biasa disarankan pikeun buka spesialis dina diet kadaharan atah.
Yén dokter geus disarankan anjeun?
Ngawartoskeun kuring dahar ukur bahan kadaharan, kayaning Sayuran jeung salads jeung dihalang, aya loba gula. Saminggu kaliwat headaches na nyeri beuteung, sarta bulan saterusna kuring ieu ngeusi énergi. Saatos bari I nampik cereals, sarta ayeuna 95% diet abdi bahan kadaharan. Tapi Kaula teu a vegetarian, ngan dahar lauk gaganti daging - atah atawa Anggang luar.
Naon anu anjeun biasana ngahakan mangsa poé?
Modél kaséhatan jawab Carol Alt:
- Dina isuk-isuk, kuring inuman kefir tina susu atah (sarupa yogurt) kalawan oatmeal (teu pindang jeung garing), kacangan sarta kismis, nginum nectar tina tutuwuhan agave. Snack, dahar hiji bar énergi (bahan kadaharan) atawa inuman jus sayur bayem atawa engkol. Pikeun dahar beurang, abdi ngarasakeun Salad tina keju seger, ku hummus seger atawa guacamole. Lauk dahar peuting atawa bagian badag salad, pikeun dessert - a tiramisu seger, cookies atawa és krim tina susu seger. Beuki nampa vitamin jeung suplemén gizi tina ganggang héjo. Kuring dahar saloba Abdi hoyong na masih ngajaga beurat 56,5 kg.
Mimitian dahar pangan atah pikeun sarapan jeung dahar beurang. Ngaganti pangan favorit counterparts atah anjeun: contona, tinimbang salmon smoked tuang enteng digoréng, tinimbang némpelkeun - zucchini dicincang atanapi squash. Pikeun sandwiches, anjeun tiasa nganggo roti jeung séréal germinated. Ngaku kelemahan maranéhanana jeung lamun teu bisa nyerah dina sababaraha pangan, dahar éta unggal dua minggu. Laun anjeun bakal bisa ngalakukeun tanpa aranjeunna.
Cannelloni kalawan "kéju" na brokoli
4 servings
½ gelas garing tomat, soaked;
2 gelas cai;
1 h. L. jeruk nipis seger;
1 séndok minyak zaitun;
1 séndok thyme seger;
1 sedeng tomat seger, diced;
1 cup crumbled Basil seger;
1 cup daun oregano seger;
1 h. L. uyah Himalaya;
2 gagang brokoli, motong;
1 h. L. sage;
1/9 cangkir cashews atah, soaked;
1 cup sprouted siki sunflower;
Hiji zucchini buah badag;
1 cup kacangan pinus atah (opsional).
1. Campur di Blénder garing tomat, cai, satengah séndok tina jeruk nipis sarta minyak zaitun jeung thyme - dugi homogén.
2. Campur campuran hasilna jeung tomat, Basil, oregano na polchaynoy uyah.
3. Nunda processor brokoli jeung rendang finely. Tambahkeun pala na Rosemary, gaul.
4. Pasang brokoli dina mangkok pikeun Pergaulan jeung rinsing teu processor dahareun, ngagabungkeun nu sage, jambu, germinated siki, cangkir saparapat tina jeruk nipis sarta sésana uyah.
5. seler grater atawa rendang di zucchini kana strips lega panjang. Teundeun opat strips alun, jadi yén ujung unggal sahijina ngan bakal nutupan ujung lianna.
6. Dina edges of bujur nempatkeun sababaraha spoonfuls sahiji campuran brokoli. Gulung kana tube panjang. Jieun saloba tabung, sabaraha téh cukup produk aya.
7. Ngawula kalawan saos tomat.
1 porsi: 289 kkalory, 18 g gajih (kaasup jenuh - 3 g), 26 g karbohidrat, 11 g protéin, 7 g gajih, 765 mg natrium (33% tina sarat poean).