Kumaha salamet hiji pos hébat?

Loba hoyong taat ka sadaya sarat tina saum, tapi teu sadaya jelema anu siap pikeun larangan serius misalna. Sakabeh titik éta iman nyalira teu cukup, sabab dahareun anu konsistén mangaruhan awak manusa sarta teu salawasna mungkin keur prediksi kumaha eta bakal mangaruhan dahar misalna. Sanajan kitu, lamun kabeh asalna dipigawé neuleu, Anjeun bisa nyingkahan loba konsékuansi négatip.

Ideally, saméméh mimiti saum kudu menta nasehat ku dokter a. Dina acara kaayaan nyugemakeun tina kaséhatan, anjeunna bakal méré Anjeun saran perlu. Mun anjeun pasti anjeun tos rengse cageur, Anjeun tiasa ngalakukeun tanpa eta, kumaha eta perlu nyiapkeun pikeun pos sateuacanna.

Persiapan jeung poé mimiti saum

Éta desirable keur dua minggu méméh pos pinuh laun ngurangan konsumsi pangan dilarang. Tuang kirang daging, produk susu, nambahan asupan sayur jeung bungbuahan. Janten pastikeun yén anjeun marios jumlah mabok cai, éta teu kaci kirang ti 2 liter pér poé. Pastikeun ngaluarkeun inuman alkohol sarta manisan wates kaluar tina hirup anjeun.

Hatur nuhun kana latihan ditangtoskeun, anjeun bakal loba gampang salamet dina poé kahiji saum. awak narima stress kirang ti lamun abruptly ngeureunkeun maké pangan puasa dilarang.

Dina poé mimiti puasa, coba ngajaga diri tina salempang. Lamun bakal tenang mental, mindahkeun ngarareunah méntal bakal loba gampang. Inuman nyatu cai dina bentuk béda: tea, jus, pudding, smoothies. Ku kituna anjeun teu ngan curang awak kitu ogé jeung ngeusian ku sadayana gizi perlu.

Kadé pikeun neuleuman kumaha carana ngaganti produk babarengan. Contona, anjeun bisa meunangkeun protein tina kacang, kacang na cereals. Ngawatesan pamakéan rupa rempah, sabab ngabalukarkeun ayana sékrési jus burih, kalawan hasil nu salawasna hayang dahar. Ngaleungitkeun sodas, nu ogé bisa ningkatkeun napsu.

Coba pikeun sakabéhna ngaleungitkeun manisan ti diet Anjeun. Lamun bener rék amis, ngaganti nu manisan tradisional jeung chocolates buah garing, madu jeung bungbuahan seger. Ieu ngeunah pisan, sarta pohara mantuan.

5 tips pikeun mantuan Anjeun teu pegat di posting

1. Coba ulah exertion fisik kaleuleuwihan. Ieu cukup walk poéan saméméh waktu sare.
2. Tuang pangan kirang gorengan jeung pisan asin. Éta mah ngan saukur nambahan napsu, tapi ogé bisa ngadek burih Anjeun.
3. Tuang legumes sahenteuna dua kali saminggu. Ku cara ieu Anjeun bisa nyingkahan masalah poténsi jeung peujit, kitu ogé masihan protéin awak anjeun anjeunna perlu.
4. Lamun teu tiasa pikeun lila tanpa produk susu na ngaganti poto eta sareng ubar ngandung lactobacilli.
5. Rutin tuang bran gandum. Serat nyéta hiji dampak positif kana Gut anjeun sarta kaséhatan sakabéh.

Kumaha rengse pos, ku kituna teu menyakiti diri?

Kadé meunang kaluar ti kantor tur mimitian deui dahar produk sato. Anjeun teu bisa dina dinten munggaran nyandak jeung dahar kabeh yen ieu ngalarang salila tujuh minggu. Pikeun mulang ka diet saméméhna kedah ati pisan.

Sababaraha pernah balik deui ka kabiasaan dahar heubeul, tinggal vegetarian pikeun hirup.

Daging, kéju, jenis susu kana diet Anjeun laun, dina saeutik. Dina waktu nu sarua, urang kudu nuluykeun dahar masakan meatless anu hadir dina diet Anjeun unggal poé puasa.

Mun salila pos hiji aran unwell, ngeureunkeunana. Ieu henteu hartosna yén anjeun geus dosa. Loba jalma sakabehna dilarang pikeun gancang lantaran kaayaan kaséhatan. Teu matak dirawat di prosés ieu téh tanggung jawab, tah eta anu pangalusna konsultasi dokter.