Peujit - salah sahiji organ manusa pangpentingna, éta téh puseur kaséhatan sarta kageulisan. Ngaliwatan usaha tina peujit nu cleaned pori, ngaronjatkeun complexion nu, bulu ieu ogé-groomed, wrinkles rata. Disebutkeun yen ti kaayaan peujit nu gumantung kana kaséhatan sacara umum, teu perlu. Pasti unggal urang geus ngalaman efek stres sapopoé, salametan loba pisan, diets baruntus. Mun bowel dimimitian masalah serius, teras awakna bakal ngahurungkeun kana dump a.
Dina sistim digésti mah sakabeh anu di sabudeureun 7 konsumsi kg dahareun nu di hambalan béda tina asimilasi jeung ngolah. Sakali bowel nu dimimitian digawé parah, awak mimiti vigorously dipiceun racun ku cara nu sejen: ngaliwatan kulit, bareng jeung sékrési ti kelenjar sebaceous lajeng ngaliwatan mémbran mukosa. Kaluar tina sungut na asalna mangrupa bau pisan pikaresepeun, kulit raray anu ditutupan ku jerawat jeung / atawa jadi warna abu-abu, anti perspirants moal bisa Cope jeung kesang, bulu dimimitian turun jeung / atawa shines (eta kajadian alatan kanyataan yén bulbs nu diracun ku runtah nu expels tina awak ngaliwatan kulit). Sakabeh awakna miboga kaayaan mabok kronis: headaches, worsening sare, bari napsu anjeun, terus ngarasa lemah jeung / atawa seueul, leungit interest dina komunikasi jeung hiburan, karya mimiti ban. Kituna, hal anu penting pikeun ngatur pagawéan awak ieu.
Ngadegna peujit - téh ngarupakeun matéri kompléks nu butuh observance ketat ngeunaan aturan gizi biasa na nyukupan. Pikeun peujit gawe dina mode normal, Anjeun kedah:
- Nyadiakeun inflow cairan awak kacukupan. Dina poe nu peryogi inuman 2,5 liter inuman. Inuman cair janten satengah jam saméméh hidangan atawa sanggeus hidangan. Ti soda kudu ditinggalkeun, sarta konsumsi kopi diréduksi jadi minimum a.
- Gebang 3 kali (diperlukeun). Taat hadé kana modeu hareup: 7: 00-9: 00 - sarapan; 13: 00-15: 00 - dine; 17: 00-19: 00 - dinner. Ti barang dipanggang leuwih hade ingkar, nolak gaduh ti snacking sapopoe. dahareun merta kudu jadi serat. Dahareun kudu dilaksanakeun dina atmosfir rileks, bari nyandak kadaharan pikeun nyarita, maca jeung nonton TV teu dianjurkeun. Anjeun teu boga watek dahar sarapan? Mimitian dinten anjeun sareng sayur atanapi buah.
- Isuk-isuk (lamun bangun) kedah inuman sagelas cai (haneut), mangka anjeun bisa inuman kopi. Engké, mangka dianjurkeun nginum jus (kaca a) atanapi tuang sababaraha buah. Sarapan tiasa 20 menit.
- Cai sanggeus hidangan Disarankeun inuman sahenteuna 1,5-2 jam. Méméh dinner (pikeun 20 menit), anjeun kudu inuman sari buah atawa dahar. Dine hadé buckwheat atawa sayur masakan.
- Sateuacan dinner (20 menit) Disarankeun ngahakan bungbuahan atawa inuman jus. Dahar peuting Salad sarta produk protéinna (protein sato diganti ku sayur diidinan).
Lamun papanggih kaayaan ieu, operasi saluran pencernaan kana normal 5 dinten. Mun aya gangguan kuat pencegahan disarankeun dina sabulan sakali. Mawa kaluar pencegahan misalna, transisi ka diet sehat bakal kajadian gampang.
Peran serat dietary pikeun ngaronjatkeun fungsi bowel
Pikeun merangsang diperlukeun serat gastric motilitas karya. serat tutuwuhan - eta pembantunya awak ku ngaleupaskeun racun. aranjeunna ogé ngabersihan mémbran mukosa dina sistim digésti mah, kukituna facilitating kahirupan microflora peujit. Pikeun peujit sakumaha kuduna jeung teu puguh, éta mangrupakeun poé ka kira 35 gram serat, sarta eta narima ukur 12-15 g, atawa malah kirang.
Serat dianggap karbohidrat, tapi mangrupa non-cleavable. Dikandung dina sayuran, siki, bungbuahan, cereals sisikian sakabeh, kacangan. Sakali dina awak eta absorbs Uap bareng jeung slag sarta lemak, sadaya eta absorbs lajeng outputs. Dina hal ieu, anu prosés pencernaan ieu gancangan, ngaronjatkeun motilitas peujit, koléstérol, jeung output gula kaleuwihan, anu ogé ditampilkeun jeung produk férméntasi, lebu dahareun, rotting dahareun. Sakumaha aturan, awak geus dimurnikeun aktif, nu ngabalukarkeun leungitna beurat.
Kefir na peujit karya
Pikeun merangsang peujit isuk-isuk atawa peuting bisa inuman sagelas buttermilk jeung minyak nabati (1 hr. L.). Kefir dina irritant témbok peujit, sarta minyak dina gilirannana ngarangsang aliran bili, hasilna peujit operasi normal nu dirangsang.