Nalika kami sambel dina panto sedih, urang sieun pikeun mukakeunana, sabab di tukangeun eta bakal ditarik sarta timer karunya, asa, sarta hopelessness. Tapi ieu téh sagala peluh jeung témbok kabagjaan. Ku nganut na ramah, anjeun bakal nyadar yén anger bisa nerapkeun gaya, sabab sedih bisa ngamekarkeun karep jeung humility. Sarta ieu dina gilirannana baris ngakibatkeun tumuwuh spiritual. Teu perlu ngaluarkeun jelema nu ngacow teh, ngadengekeun nasehat ti babaturan ka gancang meunang leupas tina kaayaan ieu. Ngartos yen depresi henteu datangna ngan kawas éta, eta nyababkeun kaayaan. Sarta mindeng, éta leungitna hal alus anu Isro ti hirup anjeun, sarta nanaon mucunghul gantina. Urang ngawitan ngarasa dirina ditinggalkeun na hirup aya hargana. Urang tingali mung samping goréng, sarta ulah aya bewara alus éta. Sarta hususna teu nyadar yén depresi nyalira kami nu geus kaliwat, tinimbang hirup di jaman kiwari.
Ngamimitian gawé bareng depresi, Anjeun kedah nampi kanyataan yen sangsara jeung duka lumangsung dina kahirupan unggal urang. Tapi maranéhna balik, sarta sedih bisa tetep. Lajeng éta waktu nanya ka diri: naon di momen nu teu boga cukup pikeun ngarasakeun fullness hirup. Nalika urang ngawitan ngadangukeun diri, geus gampang ngarti Hubungan kami jeung dunya.
Ngawenangkeun diri ngarasa sedih. Coba mun angka kaluar naon bagian tina awak eta steered mun breaths. Nyekel sagala moments jeung gambar nu datang ka kapikiran anjeun, lajeng mulang ka kanyataanana. Yakin, éta bakal merlukeun putus jeung kawani, sabab katingal dina panon tina sedih hésé. Anjeun diri kudu ngarasa hiji nongton anu teu ngahukum émosi data, teu menerkeun tapi saukur éta aya sareng maranehna. Ulah ngarasa kaliru pikeun, hayu diri ceurik, ngungun, tapi taliti tur gently. salah No bakal ngarojong sangkan jiwa anjeun tatu kawas diri. Ti saperti posisi keur dirina dimimitian gancang perkara ngarobah. Anu Isro, anjeun aman tiasa ngobrol jeung seuri. Sakumaha anu geus disebutkeun di luhur, unggal depresi mawa pesen. Jeung pangalaman ieu téh diperlukeun kami diajar detachment jeung kamerdikaan. The awakening otak bakal ngarti yén anjeun teu korban dunya ieu.
Coping kalawan depresi henteu gampang. Utamana paling, di imah. Tangtu, wancahan dina hiji leungeun réaksi normal pikeun sababaraha acara pikaresepeun dina hirup Anjeun. Tapi di sisi séjén - éta jalan ka blues, anjeun ulah ngantep balik. Contona, Anjeun dibeulah nepi ka paporit. Anjeun ngalaman ambek-ambekan, timer karunya, katiisan. Leuwih ti éta, henteu ngan dumasar kana kajadian nyata lumangsung, tapi ogé tina conjectures sorangan. Tur sakitu blues mun balik kalawan kami di kaka. Sumuhun, éta teuas mareuman imajinasi anjeun, tapi ulah, lamun ulah rék ngaliwat hirup kalayan pamasangan "Aku euweuh pamakéan ka sasaha." Depresi sarta kaayaan pakait sareng eta, ngan hiji tahap nu kudu indit kalawan pikiran muka. Ngan hatur hirup keur naon alus dina kahirupan Anjeun. Manggihan gol, narékahan pikeun eta, tapi ulah cicing di mangsa katukang. Urang masihan sababaraha saran praktis psikolog, cara nungkulan depresi di imah:
• Naon anu bisa dilakukeun gampang, tah eta anu ngeureunkeun maké baju dina kelir poék. Mun anjeun teu mibanda hal caang, ulah puguh aing jeung sia meuli. Ieu bener bakal nulungan. Dina ubar alternatif aya industri sakabeh, anu disebut terapi warna. Ulah yakin yén kelir caang bisa surak nepi, teras lalajo kaluar pikeun para sahabat, kumaha aranjeunna masihan nuansa leuwih sering dipake tinimbang gumantung haté anjeun. Lamun yakin ieu, lajeng buka payun na mindahkeun "urutan" na di imah. Hang warni curtains, sangkan accents salaku loba warna dina interior, ngagantung dina poster témbok pentingna.
• pikeun hayu di beuki lampu hirup anjeun, leumpang ka handap jalan dina poé cerah, pilari dina seuneu. Taya hawu, anjeun tiasa terang lilin.
• Pindahkeun sabudeureun, leumpang sabudeureun kota. Anjeun tiasa buka menari atawa jogging. Eta moal bakal geus hayang ninggalkeun imah, tapi, contona, tari baris mantuan anjeun sahenteuna keur waktu pikeun meunang jauh ti pikiran intrusive. Barina ogé, anjeun ngan mikir ngeunaan gerak jeung musik.
• Telepon ka jalma anu teu uninga. Komo hadé - sangkan pasini. Ngobrol jeung babaturan anjeun, dipikacinta leuwih - no way sejenna henteu ngabantu Cope jeung émosi négatip.
• Mikir diri sababaraha hobi, naon geus sok hayang ngalakukeun - meureun ayeuna teh teken, atawa sulaman, atawa malah akting kelas.
Ieu basajan, sahingga bisa hirup kalawan hal baris nyieun hal alus, naha teu datang pikeun ngaganti depresi baheula. Ngan inget yen lampah anjeun sarta kaputusan anjeun kudu mawa kabagjaan.