Rata panyakit bisa uing nu pakansi paling éndah anjeun geus ngantosan. Ulah ieu, kudu ati kalawan kaséhatan Anjeun. Simkuring geus nunda babarengan 15 tips luhur pikeun liburan suksés. Tapi apal: ieu téh ngan hiji dasar kaamanan pacegahan wisatawan dina pakansi. Daptar ieu Anjeun bisa neruskeun boga sorangan ...
préparasi hiber
Élmuwan yakin yén robah dua atanapi tilu zona waktu pikeun awak anu geus stressed. Manéhna hirup ku jam internal sarta teu siap lengthen atanapi shorten hudang. A hiber lila di hiji luhurna 10 kilométer - stress sejen. Tekanan atmosfir dina pesawat - di pagunungan di hiji luhurna 2000 méter. Oksigén téh ipis, nu noise dina Ceuli, seueul sarta somnolence. awak nyoba ngarti kana naon nu lumangsung. Hanjakal, sanggeus penerbangan jalma pikeun sababaraha poé bisa ngarasa overwhelmed. Ulah aya deui di kakuatan anjeun, mun anjeun mimitian nyiapkeun keur hiber keur 4-5 poé. Tuturkeun nasihat kami - ieu precautions kaamanan dasar.
1. vitamin Inuman. Atlit jeung jalma anu remen ngapung kana tugas, maké obat adaptogens dina tablet sarta tinctures. Peta maranéhanana dumasar kana kanyataan yén hiji saimbang vitamin-mineral kompleks-tion ngarojong sistim imun jeung fungsi adaptif awak. Adaptogens bisa ngaganti multivitamins konvensional. Éta kudu nyandak hiji minggu saméméh miang jeung minggu sejen dina datangna di nagara sejen.
2. Buka ranjang baheula. A sababaraha minggu saméméh miang ngawitan adaptasi kana rezim anyar. Hiber ka Kulon, nalika poé ieu ngaronjatkeun, ditransfer leuwih gampang ti di Wétan. Bade ka wétan nagara, coba
buka ranjang sahenteuna sajam saméméhna ti biasa. Ieu hususna leres "owls".
3. Mimiti diet keur 4 days saméméh miang, éta mantuan pikeun adaptasi leuwih gampang. Dinten 1st anjeun bisa dahar jadi rék, dina 2nd - di moderation, dina katilu - deui hearty, tapi dina 4 - réa deui kaampeuh. Dina hiber, eta bakal leuwih gampang.
4. Meunang divaksinasi. Nagara malah kayaning Austria jeung Swiss, pasang aksi bahaya ka travelers dina pakansi. Dina usum panas aya loba keletik-ditanggung Encephalitis. Di Asia, Timur Tengah jeung Amérika Kidul janten sieun nu muriang konéng, viral hepatitis A jeung B. Dina Afrika - malaria, typhoid, tetanus. Sarta alatan sistim imun ngahasilkeun lila, anu vaccinations aya 3-4 minggu saméméh lalampahan.
5. Nyusun a kit bantuan munggaran. Malah lamun aya jalma sagemblengna cageur, mahiwal ti caina, Sayuran unwashed, aya panonpoé teuing aktif bisa ngabalukarkeun masalah. Pastikeun pikeun mawa creams anjeun ti kaduruk ku panon poe jeung serangga panolak salep (lamun balik ka leuweung atawa di gunung).
6. Nyokot bantal inflatable ngalayang: eta bakal nulungan ka boga sésana nyaman salila hiber teh.
Dina hawa
"Kelas sindrom Ekonomi" - nu disebut masalah utama hiber panjang. sindrom Ieu pakait sareng disebut thrombosis tina extremities handap. Kantun nempatkeun, suku na ngabareuhan tur nyeri.
7. périodik leumpang sabudeureun kabin nu. A diuk ngalakukeun latihan basajan: tarik tur angkat toes. Atawa, sabab loba nu jéntré ku cara nu toes, coba nyokot aranjeunna nepi dina waktos anu sareng mencét leungeun nya dina hips nya.
8. Candak kaluar sapatu Anjeun. Leumpang ngurilingan kabin hadé dina kaos kaki tunggal. Loba Airlines masihan aranjeunna dina hiber. Tapi leuwih hade nyandak sareng maranehna ti imah.
9. Inum langkung cai. Pangalusna inuman - cai mineral. Alkohol dangong ambigu. Batur 50 gram cognac nenangkeun sarta lull, sarta batur sabalikna, surak. Tapi henteu ngarugikeun 100-150 gram anggur beureum garing. Kahiji, éta bakal ngurangan efek radiasi, Bréh, enrich organisme selenium perlu, vitamin A jeung C.
10. Dahar moderately dina hiber. Resep masakan vegetarian. Overeating - éta cara pikeun deterioration dina kaayaan umum.
11. Hurungkeun jam dina sejen geus aya hiber. Sahingga leuwih hadé napigasi dina sare jeung wakefulness. Éta desirable mun lepas sababaraha jam nepi ka saré. Upami teu kitu, kana kadatangan anjeun bakal ngarasa overwhelmed.
Orientasi tina rupa bumi nu
Nagara aheng, anu leuwih gampang yén cai lokal sarta kadaharan bisa backfire. Ulah difokuskeun masalah ieu (disebutkeun eta bakal ngabalukarkeun sabalikna, geus éfék psikologis), tapi kudu ati jeung dahareun lokal sarta inuman, éta ukur keur nyobaan - teu nyapu kaluar tabél sadayana yén éta téh patut.
12. Ulah inuman cai unboiled dina nagara deungeun! Malah lamun keur tinggal dina hotél 5-béntang. Sarta ulah sikat huntu nya. Di nagara wétan, inuman wungkul cai tina botol. Ulah meuli nanaon ti warung! The réstoran outdoor, sanajan dina 30-gelar panas teu nyandak inuman jeung és! És batu anu biasana dijieun tina cai ketok. Inget yén masalah utama Éropa jeung sésana di nagara beulah wetan - diare sarta inféksi peujit lianna.
13. Ulah lean on Tambaksari ka. Masalahna nyaeta komo produk paling innocuous, upami aranjeunna gaul jeung dahar leuwih ti biasa, bisa ngabalukarkeun loba Kertajati pikaresepeun. Kituna, sanajan kelimpahan dahareun, coba sadaya sami mun milih salah sahiji atawa dua snacks na salah piring panas, teu maksa piring tunggal lauk, daging, seafood na salads. Tambaksari ti anjeun moal ngaji diri jeung malah boga waktu pikeun bosen, sarta inohong jeung burih bakal bersyukur.
14. Dina poe mimiti ti sésana biasana jalan ogé "untill nu ... '. nedoest hadé, nedokupatsya, anu hinge batan "deui". Sanggeus awal libur geus mindeng marred ku panyakit sarta kacapean tina perjalanan.
15. pantai aheng pasang aksi loba "kejutan". Contona, dina kutu keusik nu kapanggih di basisir wétan. Aranjeunna ngegel suku anjeun sarta ngakibatkeun itching parah (rubbing alkohol mantuan). caina bray ngaduruk jellyfish, urchins spiny jeung lauk. Éta leuwih alus pikeun leuwih jéntré ngeunaan fauna lokal masih di imah, atawa sahenteuna ngadangukeun cautions pituduh di hotél.
Handap ieu precautions dasar ukur wisatawan dina pakansi, Anjeun ngajaga diri tina loba gangguan na bisa bersantai tur bener bersantai. Anjeun libur senang!