Kana lumangsungna usum panas awak urang, utamana ati, perlu cleaned tina akumulasi genep bulan jarian biokimia. Sanggeus haté salaku filter nu cleans getih, tapi eta accumulates dina diri tina racun. Najan kitu, anjeun teu hayang kalaparan? Kaasup dina pangan diet anu ngamajukeun detoxification, sarta ngantep awak anjeun ngalakukeun sésana pikeun anjeun sadayana. Ngabantu ngalaksanakeun cleansing ati, resep tradisional, diuji ku waktos.
Puasa nyokot moal ukur beurat, tapi ogé kakuatan. gizi goréng tiasa pikeun awak anjeun pikeun terapi shock ieu, nyata ngurangan potensi énergi. Mungkin seueul, sarta kacapean bisa dislodge ti lagu kerja na make teu bisa jalan. Anjeun tiasa nanggung a downtime - gampang? Urang nawiskeun alternatif basajan. Saimbang jatah poéan dina cara nu tangtu bisa ngamajukeun purifikasi ati tina racun. Jang ngalampahkeun ieu, milih produk nu ngarojong pangabisa alam awak mun absolve sorangan tina racun. Jeung ngurangan asupan kadaharan, nu ngungkabkeun awak kana zat ngabahayakeun. Detoxification teu kudu jadi pikaresepeun. Modeu pangalusna - ngahasilkeun ati cleansing laun ku resep rahayat sarta tanpa kimia naon baé.
Kamana atuh awak urang tina racun?
Aranjeunna meunang kana diet kami di cara:
- sayuran jeung bungbuahan nu lamun dipelak dirawat kalayan herbisida sarta pestisida;
- rangkep pangan nu ngandung loba aditif jieunan sarta pengawet;
- sato daging dikaluarkeun rupa antibiotik atawa hormon;
- Lauk hirup di cai jeung eusi ngaronjat tina raksa sarta zat noxious lianna.
Sababaraha racun ngaruksak fungsi na imun sistem neurological, sedengkeun nu sejenna meniru peta hormon. Kabéh aya ti antarana anu berpotensi ngabahayakeun sarta bahaya ka kaséhatan lamun aranjeunna ngumpulkeun dina jaringan kana waktu. Misalna hiji akumulasi racun overload ati, nu tindakan minangka jenis badan filter. Ieu cleanses getih racun nu nyumbang kana panyabutan maranéhanana ti awak.
Lamun haté gantina ngirimkeun deui kana organisme atah teh - 'kotor' - getih, métabolik ku-produk kayaning hormon, neurotransmitter jeung spidol radang anu garapan dina prosés ulang hirup. zat ieu kawas utusan mantuan molekul sinyal nu nepikeun sél informasi nu tangtu. Lamun informasi anu dikumpulkeun, sarta janten teuing, éta ngarecah sambungan - sarupa jeung gangguan atmosfir dina radio - sarta bisa mangaruhan adversely kabeh sistem awak.
Kumaha nangtukeun efisiensi ati?
Tanda awal kaayaan mabok:
- a panyakit enteng kronis;
- kacapean;
- headaches;
- alergi;
- rasa Pait dina sungut;
- bareuh;
- sénsitip sarta malah kabut uteuk.
Upami Sadérék naon ieu, mangka waktu meta.
Naon dahar mun cleanse ati.
Pikeun ngajaga pangabisa alam awak mun detoxify kudu dituluykeun keur kasaimbangan cai, sarta ngahakan bungbuahan leuwih seger jeung sayuran, serat, jeung asam lemak ésénsial. Kaasup dina diet saloba mungkin produk nu mawa racun. Bit mangrupa sumber alus teuing tina betaine, nu ngabantuan cleanse ati, getih, peujit jeung ngajaga ngalawan efek ngaruksak alkohol. Beets - a antioksidan alus. Mesek jeruk (jeruk, lemon) ngandung limonene. Eta mantuan haté mun neutralize carcinogens. Ieu lumaku boh ka jeruk, sarta jeruk nipis. Jeung bibit Dill na cumin. CHICORY téh tutuwuhan hiasan, hiji tipe greens pait. Spésiés ieu milik escarole na frieze, endive Belgian na radichchio. Aranjeunna mibanda pasipatan ngamurnikeun. bumbu didaptarkeun promotes sékrési bili, nu ngaluarkeun racun. Sayuran Cruciferous - (Brussel sprouts, brokoli, engkol jeung kembang engkol) sumber ti glucosinolates, mantuan cleanse ati ti bahan kimia jeung obat. Kismis - ngandung zat inulin nu ngurangan "beungbeurat" ati alatan rangsangan ginjal sarta ngaleupaskeun zat toksik tina peujit. Oats, kacang panjang, kacang, strawberries, Pears, apel - pikeun nganteurkeun awak serat leyur. Sakali dina peujit, éta absorbs racun, nyandak aranjeunna kaluar tina ati. Asparagus pindang hayam, walnut, okra, bayem atah, jaket kentang, alpuket ngandung mangpaat agén Glutation. Ieu diperlukeun keur purifikasi tina racun gajih-leyur. Brokoli, Brussel sprouts, kentang, tomat, kacang jeung kangkung - dina pepelakan ieu dikandung dina jumlah alfalipoevaya kacukupan (alfatioktovaya) asam - antioksidan kuat. Anjeunna eliminates efek ngabahayakeun tina radikal bébas. Ruku, Brussel sprouts, brokoli, peppers beureum, bawang bodas, kacang, konéng endog - aranjeunna geus loba sanyawa walirang-ngandung, anu dina gilirannana purify ati ku résidu sisi obat, hormon jeung neurotransmitter. tea herbal, kayaning mint, chamomile, yarrow, dandelion promotes prosés detoxification.
Sarta sangkan hirup basajan, urang nawiskeun ka cleanse resep rahayat ati - ngeunah jeung séhat.
Salad tina chicory kalayan kéju sarta Pears.
2 gelas Salad radichchio, dicincang;
2 gelas apu Frize, dicincang;
60 g kéju cheddar, grated;
3 sdm. l. minyak zaitun;
3 sdm. l. jeruk nipis seger;
2 sdm. l. gula;
8 cadar endive;
8 cadar dandelion - pilihan;
1 pir.
1. Dina wadah badag, nyambungkeun dicincang salads radichchio, frieze sarta kéju grated.
2. Pikeun saos teh, campur minyak zaitun, jeruk nipis sarta gula dina mangkok leutik. Sprinkle kalawan bumbu na asin campuran.
3. Susun Salad on pelat. Garnish kalawan endive, daun dandelion jeung keureut pir.
1 porsi: 225 kcal, gajih - 15,4 g (59%), diantarana jenuh - 4,45 g, karbohidrat - 18,7 g (31%), protéin - 5,8 g (10%), kolesterol - 15 mg selulosa - 5.2 g kalsium - 216 mg beusi - 1.4 mg natrium - 140 mg.
Seungit pancakes kalayan saos buah. Oat bran, apel jeung Pears téh euyeub di serat nu absorbs racun, kismis sarta rojongan mesek jeruk ati.
Nyiapkeun sambel buah:
1 apal;
1 pir;
½ TSP kayu manis;
1 ciwit pala;
1 sdm. + 2 sdm. l. cai 1 jeruk;
1 sdm. l. aci;
¼ cangkir kismis;
1 cup cai.
Butuh keur pancakes:
1 cup tipung sakabeh gandum;
2 sdm. l. bran;
2 h. L. tipung;
4 endog;
2 sdm. l. minyak nabati;
satengah jam. l. baking powder;
1 cup buttermilk;
uyah - rasa.
1. apel sambel buah jeung Pears mesek jeung rendang. Buah buah di pan nyambung jeung kismis, kayu manis jeung pala, tuang 1 cup cai. Ditunda seuneu, nalika caina bisul, ngurangan panas, panutup jeung simmer salila kira 10 menit.
2. ngilu ka zest tina jeruk teh. ngabagi buah kana bagéan jeung mesek aranjeunna tina film, sarta batu.
3. Dina mangkok leutik, éncér aci jeung 2 sdm. l. cai. Dituang kana campuran buahan, aduk terus, nepika thickens saeutik. Nambah keureut jeruk.
4. Keur pancakes dina mangkok badag, ngagabungkeun tipung wholegrain, oat bran, tuang di yolks endog jeung buttermilk, campur ogé.
5. Dina hiji Blénder, a mixer atanapi whisk, ngéléhkeun bule endog dina busa padet, sarta nambahan ka campuran pancake.
6. Panas pan, linggis jeung minyak sayur, tuang adonan sarta ngagoreng pancakes mimitina hiji sisi, mangka lianna. Ngawula kalawan sambel buah haneut, Anjeun bisa nambah minyak.
1 porsi: 302 kcal, gajih - 7,3 g (21%), diantarana jenuh - 2,5 g, karbohidrat - 50,2 g (62%), protein -13,7 g (17%), kolesterol - 217 mg, selulosa - 7,2 g kalsium - 248 mg, -2,6 mg beusi, sodium - 217 mg.
Krim of zucchini jeung kangkung. piring basajan ieu bakal nenangkeun haté sanggeus hiji ngocok-up di purifikasi.
2 zucchini squash, dicincang;
1 sakeupeul kacang héjo atawa kangkung;
2 gagang tina seledri, dicincang;
1 cup peterseli, dicincang.
1. Kulub zucchini steamed squash, kacang héjo atawa bayem, seledri nepi ka lemes, kira 20 menit.
2. Campur sayur asak, sarta finely dicincang peterseli di Blénder pikeun 1-2 menit dugi seragam. Jeung piring anu geus siap santap.
1 porsi 55 gajih kcal - 1 g (9%), diantarana jenuh - 0 g, karbohidrat -11 g (64%), protéin - 5 g (27%), selulosa - 5 g kalsium -167 mg, beusi - 5,3 mg natrium -166 mg.
Beetroot sup. Beunghar antioksidan bit Betaine ogé nyadiakeun awak, nu ngajaga ati. sup Ieu nikmat lamun nerapkeun panas atawa dina suhu kamar.
3 bit;
2 wortel;
1 cup susu atanapi buttermilk, skim;
satengah cangkir-gajih low krim haseum;
satengah sagelas jus jeruk;
1 kebat chives pikeun hiasan;
uyah jeung cabé - rasa.
1. Tempat anu Beets dina panci tina cai nu ngagolak tur masak nepi lembut, kira 45 menit. Di tengah proses masak, tambahkeun wortel. Leupaskeun sayuran sarta ninggalkeun pikeun niiskeun. Mesek Beets peeled sarta motong kana lembar. Ninggalkeun kaldu numana asak sayuran.
2. Campur buttermilk, krim haseum, jus jeruk jeung 1 cup kaldu sayur dina mangkok sedeng.
3. Dina hiji Blénder pindang bit jeung wortel puree, whisk, dimana lalaunan nambahkeun campuran buttermilk.
4. Panas sup anu dihasilkeun ngaliwatan panas sedeng. Usum jeung uyah jeung cabé. Garnish kalawan chives na upami hoyong, krim haseum.
1 porsi: 160 kcal, gajih - 5.2 g (28%), diantarana jenuh - 3 g, karbohidrat - 24,4 g (58%), protéin - 5,8 g (14%), kolesterol - 16, 6 g selulosa - 3,8 g kalsium - 139 mg -139 mg beusi, natrium - 162 mg.
Hayam di handapeun saos gremolata. Gremolata - saos Palasik lemon, peterseli sarta bawang bodas. Sarta ogé mangrupa pilihan alus keur purifikasi salaku asam sitrat - Limonene - dikandung dina mesek, mantuan pikeun neutralize racun dina ati.
2 sdm. l. lemon mesek (atawa 1 sakabeh lemon);
satengah gelas peterseli, dicincang;
2 cengkéh bawang bodas, dicincang;
1 hen;
3 sdm. l. minyak zaitun;
½ h. L. uyah jeung cabé.
1. Preheat oven jeung 260 °.
2. Dina mangkok leutik, aduk babarengan lemon zest, peterseli sarta bawang bodas.
3. Candak hayam, teras angkat kulit jeung rub ka campuran lemon. Rub hayam jero. Ogé tulang taleng obmazhte di luhur.
4. adun nu résidu sitrat dicampur minyak zaitun, uyah jeung cabé, jeung sisihkan.
5. Pasang hayam di pan jeung Panggang pikeun 20 menit. Giliran tulang taleng jangjangan, tuang eta kalawan minyak zaitun, Panggang pikeun sejen 10 menit atawa nepi ka mesek nu aya emas.
6. Ngurangan hawa pikeun 160 °, tuang leuwih 1 sdm. l. minyak zaitun. Neruskeun tumis. Kabéh ternak masak kedah nyandak kira 1 jam.
7. Angkat hayam tina oven, hayu tiis salila 5 menit, lajeng potong buah jeung Preanger.
1 porsi: 207 kcal, gajih - 1.6 g (52%), diantarana jenuh - 3.2 g, karbohidrat - 0,7 g (1%), protéin - 23,4 g (47%), kolesterol - 74,8 selulosa mg - 0.2 g, kalsium - 20,6 g, beusi - 1.3 g natrium - 72 g.