"Sumputkeun na Neangan"
Otot strengthens otot sabudeureun sungut jeung pipi. Dina gempur nu, narik biwir anjeun sarta gently squeeze huntu. Tahan keur 2 detik. Lajeng kana inhalation keur 2 detik, bersantai. Ngulang 6-8 kali.
"Hot Ball"
Asanaro yoga Jepang pikeun raray smoothes tilep nasolabial. Ketik dina napas sungut anjeun, ngabentuk "bola" nu éta. Dina gempur gently handapeun surup of lip luhur-Na, dina inspirasi - handapeun hiji macana, anjeun gempur - handapeun lip handap sarta dina inspirasi - handapeun macana lianna. Coba tetep biwir pindah jadi saeutik-gancang.
"Pencét"
Ieu strengthens otot beuheung jeung leungeun, ngaronjatkeun contours raray. Squeeze leungeun-Na kana fist a teras nahan eta handapeun gado supados rahang nu iklas turun dina dasar nu phalanx mimiti jempol. Inhale jeung anjeun gempur, muka sungut anjeun, kumaha carana ngucapkeun "e" hurup. Naksir gado kana fist jeung dina rahang fist. Inspirasi hareup nutup sungut anjeun. Ngulang 6-8 kali pikeun tiap leungeun.
Bodyflex
Bodyflex nimukeun Amérika Greer Childers. Ti 12 latihan anu ngawengku software na, sangkan raray thinner tur jelas dirumuskeun dibantu ku dua. Sanajan kitu, unggal aranjeunna berpungsi dina loba otot. Tuturkeun ngadeg maranéhanana di "posisi rugbi": a saeutik diuk turun, suku rada lega ti lebar taktak, leungeun uprites hips luhureun tuur. Awak kudu rileks, unstressed.
"Singa"
Ieu strengthens sagala otot raray. Sajauh mungkin lengket kaluar basa anjeun, squeeze tur manteng biwir ka ujung gado, angkat panon anjeun. Biwir stretched. Cacah nepi ka 10 na bersantai. Ngulang 5 kali.
"Ugliness"
Ieu strengthens otot nyanghareupan na beuheung. Ngalempengkeun up, manteng leungeun na handap sakumaha lamun unggal sahijina anjeun gaduh beurat-Giray. Biwir pursed kana ciuman hiji tarik aranjeunna nepi. Mangka count ka 10 na bersantai. Ngulang 5 kali.
Feysfleks
Tighten kulit tur mantuan parabot feysfleks. Hal ieu dumasar kana engapan Bodyflex, tapi gantina latihan anjeun digawé dina titik aktif. Nangtung di posisi aslina, nyieun dua inhalation munggaran tur exhalation, sakumaha ditétélakeun di luhur, lajeng sirkular gerak urut fingertip juru tina biwir pikeun nyegah kajadian zamyatinok sabudeureun muara; juru panon, poho sagala ngeunaan bunderan poék jeung "suku gagak urang"; Puseur tina dahi ngan luhureun halis - ngalawan "thinker" tina wrinkles; nunjuk kana kadua sisi irung, supaya euweuh tilep nasolabial. Gerakan pikeun tiap pasangan titik kudu terus-terusan keur 7-10 kali.
Feyskultura
Greer ieu mah ngan hiji anu mutuskeun pikeun kas di palih téhnik kaséhatan sarta kageulisan sorangan. Di antara pangarang nu kawentar téhnik rejuvenating bisa disebut bedah plastik Reypholda Benz, beautician Perancis Evelyn Gunter Pechot jeung antibaktéri asuransi Amérika Carroll Maddzhio. Kami geus dimekarkeun tangtu "Feyskultura". Ieu ngawengku opat "modul": strengthening sikep, latihan ditangtoskeun pikeun raray, psycho jeung téhnik anu ningkatkeun daya tahan awak ka stres. Pikeun pamakéan bebas latihan cocok hijina dasar. Latihan nyaéta strengthening tina otot dahi anu: ngalawan wrinkles horizontal. Teundeun duanana leungeun dina dahi anu, 10-15 kali pikeun gancang ngangkat sarta nurunkeun halis. Lajeng hayu otot bersantai pikeun sababaraha detik. Pele lajeng ngulang 2-3 beuki kali.