Nalika kakandungan, beuteung teh geus kakeunaan parobahan signifikan. Tapi kapercayaan dina meunangna jeung kasabaran bisa mawa balik bentukna beuteung hébat. Éta praktis mungkin migunakeun sababaraha diets sanggeus kalahiran ngaleupaskeun gajih beuteung. Anjeun teu bisa ngalakukeun dina urusan ieu tanpa gawé fisik otot.
Beuteung sagging di awéwé sanggeus ngalahirkeun
Dokter ngaku ka otot beuteung parna muka genep bulan sanggeus ngalahirkeun. Eta meureun sasaena teu balik sanggeus ngalahirkeun "kalawan beuteung saggy," sarta tetep pencét sibuk. Ieu kudu dilakukeun dina housework sagala na leumpang kalayan kareta teh. pitulung nyata tiasa gaduh engapan beuteung atawa napas "olahraga". Ayeuna kudu inspirasi pikeun narik burih sakumaha mungkin, sarta mun anjeun gempur mun inflate burih kawas balon a. latihan ieu bisa dilakukeun bari leumpang dina leumpang kalayan orok.
awéwé Postpartum nyanghareupan masalah anu mangaruhan élastisitas jeung bentuk beuteung. Lamun sanggeus beuteung ngalahirkeun droops, Anjeun teu kedah ngandelkeun efektivitas teh simulators diémbarkeun keur kedul. Lamun bet on pitulung maranéhna pikeun ngahontal éta tujuan ieu, kami henteu bisa ngaharepkeun hasil hébat. awéwé bakal perlu nuturkeun dahareun, ngajaga gaya hirup cageur teu maranéh ngalalaworakeun kana latihan fisik.
Mun beuteung sanggeus bagian cesarean keur lila ngajaga resolusi luhur, aya teu kudu salempang ngeunaan éta, kasebut nyaéta dimungkinkeun, éta disababkeun ku ciri individual, sahingga hese mulangkeun pinding burih. Ieu ogé lumaku pikeun ngalahirkeun normal.
recovery pinuh lumangsung sanggeus periode lactation. masalah ieu bisa mantuan pikeun nanganan awak, tapi ulah sabagian zealous. Anjeun ngan perlu nyokot latihan lampu, nu teu perlu dina aktipitas gim, tapi maranéhna kudu ngalakukeun rutin pikeun 15 menit dua kali sapoé. latihan ieu bakal ngabantu balikkeun keindahan jeung bentuk beuteung sagging Anjeun.
Mun anjeun teu hoyong antosan, mangka bisa jadi sasaena rék latihan di puseur kabugaran, anjeun bakal nyokot hiji palatih latihan jeung anjeun dina waktu anu singget bakal tiasa ngahontal hasil visual alus. Ulah poho pikeun ngalakukeun prosedur kosmetik lianna, kayaning wraps awak, massages, nu aimed di koreksi inohong.
Latihan mulangkeun sagging beuteung sanggeus méré kalahiran
- Ngagolér dina balik anjeun, angkat suku sarta ngabengkokkeun tuur anjeun ka 90 derajat. Lajeng ngambekan di na gently luh off sirah na dada lanté. Hal ieu nuturkeun yen beungbeurat utama bakal tumiba kana dada. Urang ngalakukeun dua sét sapuluh kali. Unggal poé Jumlah pangulangan nambahan. otot beuteung paling "nekad" dina awak sarta perlu latihan dua kali sapoé.
- Nedunan unggal latihan pikeun abdomén handap. Urang ngagolér dina balik anjeun sarta ngangkat suku anjeun jejeg lantai, teras handap sarta ngangkat éta, tapi teu noél lantai. Nedunan 20 pangulangan.
- Ieu mangrupa latihan keur abdomén sanggeus ngalahirkeun bakal balik nyiruan cangkéng. Urang diuk cross laga sarta leungeun-Na clasped di tukang, balikkeun awak, kénca mimitina, lajeng katuhu. Nedunan unggal latihan pikeun dua sét 15 kali.