Kuring kedah ngalakukeun yoga smladenchestva
The sooner anjeun jeung anak anjeun ngawitan yoga, anu leuwih gampang smozheteoschutit épék positif na. Hasilna nu lila di datang moal tetep: uzheposle sababaraha minggu latihan, anjeun jeung orok anjeun bakal ngarasakeun hiji surge of vitalitas, kakuatan anyar jeung énergi. anak bakal bersyukur pikeun eta, tur Anjeun bakal aya bewara nu diperlukeun sradostyu sési salajengna. Dina hal ieu, ulah poho maot kuprazhneniyam pikeun kategori umur heubeul.
yoga barudak - hiji kompléks diadaptasi husus tina latihan selementami manajemén anger jeung rélaxasi. Kaulinan akrobat, asana rumit sarta iznuryayuschiedinamicheskie beban - nyaeta tingkat pangluhurna yoga gymnastic. Novorozhdennymrekomenduetsya pilihan preparatory, nu teu merta dolzhenstat awal cara panjang pikeun kasampurnaan yoga. Tujuan senam alternativnogokompleksa ieu barudak téh pikeun nguatkeun awak sarta mantuan di vsestoronnemrazvitii anak, pencegahan kasakit bawaan ku kekebalan povysheniyaestestvennogo.
Dasar latihan yoga nempatkeun pangaweruh jeung metode pamutahiran na ochischeniyaorganizma rooted dina tradisi India kuno. Yoga gaya hirup ngajengkeun, sacaket mungkin ka alam.
Sistim filosofis yogis rumit sarta multi-layered. Eta kabagi kana mnozhestvoucheny. Paling kawentar nyaéta: Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga na karma Yoga. ajaran Vseeti digabungkeun prinsip utama: awak kudu handapeun postoyannymkontrolem sanity.
Yoga geus latihan ti budak leutik (orok-yoga), ngaluarkeun dina kerangka manusa anu sagala hirupna anjeunna mangrupakeun rojongan spiritual na fisik kuat. Igrovayastimulyatsiya ngagunakeun sistem béda tina yoga - éta cara hébat pikeun mantuan rebenkuadaptirovatsya kana kaayaan hirup modern. Kombinasi noel, stroking, sarta sababaraha latihan rélaxasi husus ngarangsang indra geuwat vsehorganov.
Lakukeun yoga jeung rélaxasi, anjeun pastikeun yén anak karasaeun iotrazhaet kaayaan anjeun, kitu condong nyingkahan proyéksi ti orok nastroeniyana jahat. Ieu prinsip timer pangaweruh jeung timer kontrol. Pravilnayaotsenka sarta pamahaman jero tina émosi internal bébas, anjeun teu masihan anak anjeun zaputatsyav parasaan anjeun sarta pikiran jelas. orok salawasna keenly responds kana parasaan asli langsung komunkasi jeung aranjeunna (nuhun, némpél jeung kecap).
Dina yoga, sagala rélaxasi stress nyaeta saimbang - anak srozhdeniya bakal dipaké pikeun kanyataan yen tegangan jeung rélaxasi pelengkap unggal lianna.
Hal ieu kacida penting dina hiji umur dini ngajar nak salila bodrstvovaniyadostigat nagara rélaxasi jero, nyaeta, mun bersantai sarta ngalaman rasslablenie.Chem saméméh orok learns ngalakukeun hal eta, anu sooner anjeunna bakal tiasa bebas kontrolirovatsvoyu réaksi ka galur saraf jeung fisik, Cope jeung nyeri, jeung stressamii fisik ngarareunah.
kontak nutup konstan kalawan anak ku cara noel ngaliwatan yoga, kaulinan sarta rélaxasi duaan nunjukkeun yén anjeun ngokolakeun jeung tumuwuh bareng, tur prosés ieu pisan seru. Geus opat bulan mimiti bayi teh kedah ngawitan hirup hiji hirup pinuh, sarta outputting teu ukur pikeun nyiapkeun masa depan. Ieu waktos nu kacida pentingna, lantaran di periodzakladyvayutsya ieu dasar tina aktivitas neuro-paranormal manusa.
Yoga na urut
Komplek tina yoga barudak téh luyu kalawan ngagunakeun husus razrabotannogomassazha. Eta sadayana dimimitian ku kahayang refleks keur indung langsung saatos anak rodovpolozhit kana burih sarta dirasakeun awakna, saolah-olah mastikeun yén "Vsev normal, sagalana aya dina tempat" jeung orok nya geus cageur. Dina loba budaya Eastern massazhyavlyaetsya bagian integral tina perawatan anak tradisional.
Dimimitian unggal kelas yoga kalayan urut full-awak. Lamun Anjeun mikir yén mun ngalakukeun duanana, jeung nu lianna panjang teuing tur tiring keur orok, mimitian yoga neposredstvennos. Bari massaging anak bakal kaasup dina prosés nu zanyatiya.Pochti utama sadayana latihan yoga ngawengku urut "garing", nyaeta, hiji keur kotorogone kudu ngalaan baju anak na minyak dipaké. Salila unggal sidang, leungeun, suku jeung beuteung orok urang bakal rada loba massa.
Positif effektyvozdeystviya yoga dina awak orok
fisik:
- Pikeun hiji palajaran pinuh anak narima takuyuzhe dosis aktivitas fisik salaku sakabeh dinten; eta promotes fizicheskomuozdorovleniyu na jero, saré sora.
- kabiasaan anak urang janten langkung saimbang.
- Ngarangsang kabeh organ sarta Sistem, kaasup nu saraf.
psikologi:
- Yoga baris mantuan anjeun jeung anak anjeun hadé uznatdrug sejen tur enrich komunikasi antara anjeun.
- Yoga promotes trauma kalahiran penyembuhan, ningkatkeun kamampuh orok Cope jeung guncangan ngarugikeun.
- Sia emosi kuat tur pelesir di pozitivnomstresse engké ngabantu anjeunna Cope jeung Masalah dina Kahirupan.
- Ngabogaan hiji pangalaman komunikasi aktip kalawan kolot, palajaran yoga poluchennyypri, anak nu bakal disiapkeun pikeun interaksi sosial ilegko adaptasi di masarakat.
- Jero rélaxasi kalawan orok pomogaetroditelyam Cope jeung stresses pakait sareng raising anak.
Loba literatur on anak yogeposvyaschena ngadegkeun komunikasi dina tingkat énergi antara ibu imladentsami, tapi pikeun founding hubungan deukeut jeung anak henteu kurang pentingna. Kakmassazh na yoga - cara gede pikeun lalaki pikeun ngadegkeun kontak fisik hubungan harmonis jeung anak maranéhanana, langsung milu dina egorazvitii.
Hambalan munggaran Yoga
Léngkah munggaran dina yoga - éta ngan nonton nak jeung prislushivatsyak anjeunna, sadar yen parasaan jeung réaksi maranéhna pikeun naon anu lumangsung. Dua prostyhuprazhneniya linking aspék fisik sarta meditative tina yoga klasik, pomogutvam iklas nu dadasar pikeun mimiti kelas kalawan anak.
Gunung pasang aksi - tadasana
Dina yoga klasik for geus dewasa tadasana - Mountain pasang aksi, jeung dimimitian zakanchivaetstoyachie sikep unggal rintakan. Executing éta bakal ngabantu pikeun neuleuman kontsentrirovatsyakak anjeun jeung anak anjeun. Ti mana, di promezhutkivremeni biasa tiasa lumangsungna palaksanaan na. Tenang, cokot napas jero, gempur jeung konsentrasi kana sensations internal.
Ngaradeg ngalawan tembok, suku ngageser babarengan atawa rada eta aranjeunna, tapi rarasaan prietom nu pageuh Anjeun beristirahat ngalawan aranjeunna di lantai. Mun anjeun bisa nulungan deui, snachalasognite tuur jeung ngalempengkeun tulang tonggong saloba mungkin. Bersantai taktak anjeun, beuheung, Rukia kasampak lempeng payun. Tetep orientasi tegak.
Konsentrasi dina sensations jeung pikiran lengkep pogruzitesv titik ieu waktos, presenting awakna antara langit izemley. Mental ngabayangkeun foothold karasa tur dalekiegorizonty payun.
napas
Nalika orok cries, sanajan kanyataan yén éta téh pinuh, jeung anjeun tumaros nenangkeun, coba di handap.
Kahiji, difokuskeun engapan anjeun. Mun anjeun tense, éta kamungkinan janten deet. Dua tilu kali sakumaha gempur jero, nyebutkeun dina waktos anu sareng sora "ha".
Ayeuna butuh hiji napas jero jeung abdominals na dada kletki.Dlya lajeng nempatkeun leungeun-Na dina beuteung jeung pastikeun yén éta diangkat dina breaths, avydohi lowered. Sarta lamun inhaling mimitina diangkat otot beuteung Pressana ukur lajeng - sél gryadnaya. Kalayan padika ieu engapan oksigén organisme maksimalnonasyschaetsya, nu teu lumangsung kalayan padika konvensional pikeun sakabéh "luhur" jeung "tengah" engapan (karya aub nalika ngan dada).
Saatos sababaraha breaths, balik deui ka anak anjeun, nengtremkeun ati kotorogonuzhno. Ayeuna, anjeun kamungkinan jadi loba gampang ngartos naon anjeunna perlu.
Tumuwuh nepi cageur!