kabugaran barudak
klub kaséhatan Segodnyazanyatiya geus jadi pohara populér. etihobscheozdorovitelnyh lembaga Services anu terus ngembangna. Teu jadi lila pisan dina nekotoryhiz anu dibuka tur grup kids. Lamun jalma ngora nu biasa zanimatsyasportom, tangtosna, yén jeung Advent anak sooner atanapi engké aranjeunna bakal hoyong iego pikeun narik nanaon ieu aktivitas.
Di ngabandingkeun jeung olahraga konvensional, kabugaran barudak fokus utamana dina ukrepleniezdorovya jeung mertahankeun dina kaayaan alus bentuk fisik anak. pendekatan kabugaran Pripravilnom brings langkung kauntungan ti bunderan obyknovennyysportivny. Hal utama anu yén kolotna kudu ngarti kabugaran, kaasup idetsky, teu aimed dina pagelaran athletic, sarta pikeun nguatkeun sistem imun awak.
Detskimfitnesom tiasa kalibet barudak ti heubeul tilu taun, tapi salawasna kaayaan instruktur rukovodstvomopytnogo.
Detskiyfitnes masih dina infancy na. Dina sababaraha klub di elemen programmuvklyuchayut nya ku senam, aerobics, yoga, pencak silat. The lianna nyaéta leuwih orok yoga kalawan unsur timer urut na senam. Kawentar dlyadetey tilu ka genep taun kelas fitball (kalawan bal ti sagala rupa ukuran).
Esliv mutuskeun pikeun masihan orok ka grup kabugaran anu barudak utamina sprogrammoy baca, ngobrol jeung palatih éta, nyoba angka kaluar kumaha professionalnoi kelas elaborately diatur pikeun kids.
Ti naon uprazhneniysostoyat workout?
Detskiyfitnes ngagabungkeun sakabeh lingkup latihan réstoratif. Sababaraha ofthem kami gé mertimbangkeun.
Pikeun latihan sikep
Latihan "bangun"
latihan anu dipigawé jeung bohong dina beuteung na ku fokus kana leungeun.
Dina count tina salah, prognuv deui sarta sirah na dialungkeun deui, ngalempengkeun leungeun Anjeun. Di expense of dvavozvraschaemsya kana kaayaan aslina. latihan anu dipigawé tilu nepi ka lima kali.
Latihan "birdie"
latihan anu dipigawé jeung bohong dina beuteung anjeun.
Di expense hiji raises sirah sarta taktak, di expense dua leungeun tarik payun dina count tina tilu - sabagian, di expense tina opat deui sostoyanie.Uprazhnenie aslina dipigawé tilu nepi ka lima kali.
Latihan "Kitty ambek"
Latihan dilumangsungkeun dina sagala fours.
Di expense hiji Rounds tukang, nyobian noél dada gado na. Dina count dua deui ka pervonachalnoesostoyanie. latihan anu dipigawé tilu pyatraz.
Latihan "Kitty kaasih"
Latihan dilumangsungkeun dina sagala fours.
Di expense of a progibaetespinu mungkin, gently Dengdekkeun sirah deui. Di expense tina dua balik deui ka sostoyanie.Uprazhnenie aslina dipigawé tilu nepi ka lima kali.
Latihan "sunflower"
Latihan anu dipigawé nangtung nepi. taktak nashirinu Straddle, nempatkeun leungeun Anjeun dina sabuk nu.
Di expense hiji raises leungeun-Na, prognuv deui, leg katuhu dina etomotstavte sock deui. Dina Akun tina dua balik deui ka posisi aslina. Ngeunaan tilu angkat leungeun up, prognuv deui, leg kénca bari otstavtenazad on sock nu. Dina count tina opat deui kaayaan aslina. Uprazhnenievypolnyaetsya lima ka tujuh kali.
Latihan "squats"
Latihan anu dipigawé nangtung nepi. Urang teundeun suku-Na taktak-lebar eta, nempatkeun leungeun Anjeun dina sabuk nu.
Di expense tina tungkul a, leungeun stretched ka hareup. Ngeunaan dua deui kaayaan aslina. latihan anu dipigawé lima ka tujuh kali.
latihan soskakalkoy
Latihan "tangkal jangkung"
Uprazhnenievypolnyaetsya nangtung straddle-lebar eta, luncat tali, slozhennuyuvchetvero, tetep Sunan Gunung Djati di leungeun lowered.
Ngeunaan hiji - gently angkat leungeun lempeng ka hareup. Dina Akun tina dua - hambalan dina toes angkat leungeun Anjeun nepi. Dina count tina tilu - lalaunan sag jeung kasampak naskakalku, di expense tina opat - deui kaayaan aslina. Uprazhnenievypolnyaetsya dina Pace slow lima ka tujuh kali.
Latihan "giliran"
Uprazhnenievypolnyaetsya ngadeg straddle lebar taktak. Tali, narilep dina satengah, ditunda beuheung anjeun ku kituna anjeun bisa tahan nepi ka cecekelan na.
Ngeunaan hiji ngalakukeun hiji tulovischavpravo rotasi, nempatkeun sisi leungeun katuhu. Dina count dua deui ka pervonachalnoesostoyanie. Naha sami sareng povorotomv kénca. latihan anu dipigawé opat - genep kali dina unggal arah.
Latihan "Kuda"
Uprazhnenievypolnyaetsya nangtung. Nempatkeun suku katuhu Anjeun di puseur tali, cecekelan anu diayakeun di leungeun ngagulung natyanutoyskakalki.
Ngeunaan hiji dina sawaktu angkat leungeun na ngagulung di leg ka katuhu dengkul. Dina schetdva deui kaayaan aslina. Naha sami sareng suku kénca. Uprazhnenievypolnyaetsya opat nepi ka genep kali kalayan tiap leg.
wirahma
Ritmikoytakzhe anjeun bisa ngalakukeun jeung tilu taun. senam Rhythmic disarankeun priploskostopii, protrusion burih, kasusah tina ucapan sarta palanggaran pravilnogodyhaniya.
barudak Naritmike ngamekarkeun kamampuh pikeun ngadengekeun musik sakuliah na ngabales neekrasivymi gerakan. palajaran wirahma ngabantu miceun stiffness idelayut anak anjeun beuki liberated.
Detitreh opat taun ngawasaan loba gerak, tapi disebut ihdostatochno deft leuwih hésé. Dina wirahma kelas di barudak ngabentuk navykibega, ngaronjatkeun koordinasi leungeun jeung suku. Éta nyandak ngilikan hops dina nadvuh titik sarta dina hiji leg, Manipulasi jeung objék basajan jeung Toys.
palajaran Nakollektivnyh barudak diajar elemen tari jeung wangunan. Ihuchat karya ditéang jeung pasangan na, ngarasa tur ngartos unggal lianna. Sadaya katerampilan, kotoryepriobretayutsya dina palajaran koléktif, kids datangna di gunana di dalneysheyzhizni. Ieu geus lila katalungtik yén anak anu weruh kumaha carana tari, ngamekarkeun hiji leuwih harmonis bystreei peers maranéhanana.
Sdetmi preschool kalibet dua kali saminggu pikeun tilu puluh nepi ka opat puluh pyatminut. Ieu rada cukup pikeun ngahontal hasil positif sarta hiji wanda alus. kelas tarian mawa barudak kauntungan na pelesir.
Chtokasaetsya ballet, palajaran tari klasik nepi genep atawa tujuh taun teu dianjurkeun.
Programmapo wirahma ngawengku, sakumaha aturan, jenis handap tina latihan:
- Kaluman ka orientasi dina spasi;
- senam rhythmic;
- muzykalnymiinstrumentami latihan kalawan anak (e.g., kendang a);
- maén musik;
- latihan tari.
Sacara umum, pediatricians yakin yén barudak ngora leuwih mangpaat pikeun ngajalankeun jeung aing hawa nasvezhem, naon nu kudu di kamar nutup. Najan kitu, anjeun skillfully bisa ngagabungkeun ito, sareng nu sanesna. Tur upami Anjeun salah henteu bisa ngalakonan anak kagiatan olahraga sosvoim di jalan, eta leuwih hade ngajalankeun ka gim ti anjeunna téh chasamisidet tina TV atawa komputer.
Rastitezdorovymi!