Cara pikeun ngaluyukeun diri ka gaya hirup positif
Urang nyingkahan rojongan négatip tur positip
Kabéh urang bisa pikeun sagala rupa alesan digolongkeun kana dipressii. Sarta di moments sapertos urang biasana ngomong ka dirina: "Abdi - a pecundang lengkep" atawa "Muhun, naha am I jadi bodo? ". Sarta Hal utama anu nyekel diri, sarta waktu hareup ieu kajadian, cokot frase négatip jadi unrealistic na salah, sarta nyoba ngaganti frase ieu pamikiran bener jeung lumrah, "Abdi teu bisa ngalakukeun kitu sakumaha anjeunna miharep geus bisa ngalakukeun".
engapan ditangtoskeun
Kalawan kaayaan stres, naha éta geus disturbing emosi atanapi dipressiya mantuan Cope sayah teknik na engapan jero. Dina waktos salajengna basa mun anjeun ngarasa épék stres on diri, ngan mimiti ngalakonan latihan ieu - ngaliwatan muara nyokot napas jero sora hissing diterbitkeun. Tutup sungut, leuwih 4 detik, lampahkeun napas slow ngaliwatan irung anjeun, tahan napas urang keur 7 detik sarta gempur ngaliwatan sungut ku sora whistling keur 7 detik. Latihan ulang 3 kali.
Urang ngahontal pinuh timer pangakuan
Unggal awéwé hususna salaku Wasalam sorangan salaku kapribadian suksés tur kuat, contona, salaku pamajikan asih atawa lianna. Jeung pasti, peran ieu anjeun bogoh paling, kumaha, perlu nyoba nangkeup aspék séjén hirupna. Candak, contona, Sayuran jeung bungbuahan nu teu tumuwuh asak sakaligus, tapi dina sagala hal, aranjeunna ripen mun kematangan pinuh, sarta anjeun asak mun pinuh timer pangakuan, lajeng dina kulit sorangan, anjeun bakal langkung merenah.
milih anu pangalusna
Mun nangtung di jalur di toko, apoték nu aran tegangan anjeun kalawan unggal detik anu nambahan, coba waktos nu nuju ngadeg di garis pikeun nampa sakumaha waktu bebas anjeun, contona, meunang paguneman kalayan Jumlah nangtung lalaki, lajeng stress poténsi Anjeun bakal istirahat.
Ganjaran diri pikeun gawé dipigawé
Dunya sabudeureun urang, hanjakalna teu tiasa salawasna ngahargaan kamajuan Anjeun, jadi mikir diri ganjaran, sarta lamun teu ngarasa undervalued. Leuwih ti éta, pangajén ieu malah bisa ningkatkeun kinerja. Ku jalan kitu, pangajén bisa dijieun dina bentuk naon bae anjeun resep, ti mana eta bakal pikaresepeun ka anjeun.
Inget: kasabaran - nyaéta kahadéan a
Kadang-kadang ngabalukarkeun meta kubur anu nalangsara jalma. Na, paling dipikaresep, ku kieu dina pikiran, anjeun bakal nyaritakeun batur kalawan empati. Jeung nalika di waktu nu sanes Anjeun sapatemon a "sopan santun goréng", internal diperlakukeun dirina kalawan condescension. Sarta sanggeus bari Anjeun diri bakal reuwas kumaha ngaleuleuskeun rasa internal tina ambek-ambekan sarta mumusuhan.
Cinta, mangka anjeun bakal dipikacinta
Unggal awéwé boga salah kualitas beredar - pangabisa alam mun dikaitkeun jeung batur, sarta yén panggih bikang. Hiji awéwé mikanyaah janten mangpaat tur gampang ngartos, tur kamampuhna pikeun bisa rencanana parasaan urang. Saban poé, pikir leuwih kumaha carana lumangsungna di luhur tangtu kabiasaan, éta mantuan pikeun ngangkat sambungan jero di hareup, hubungan ieu bakal mantuan pikeun ngahontal kabagjaan asli.
hirup gampang
Kadang-kadang hirup kami téh leuwih pajeulit, tapi dina kanyataanana bisa jadi leuwih gampang. Kituna perlu simplify kahirupan maranéhanana sarta jalan kahirupan, lajeng anjeun bakal manggihan loba alesan ka girang. Lamun aya bewara yen pikeun tetep, wae ka ngajalankeun, terus teang cara pikeun ngeureunkeun sarta ngarobah jadwal na. Nangtung kaayaan nyalira, ulah ngantep kaayaan pituduh anjeun. Contona, di sakuliah saminggu, unggal malem atanapi wengi anjeun didatangan rupa-rupa kagiatan, sarta anjeun bakal deui nawiskeun tempat pikeun buka, éta waktu ngomong "henteu".
Inget kecap hikmah
Tutup panon anjeun sarta mikir ngeunaan kaayaan stres anjeun, coba mun ngabayangkeun hiji jalma anu mikir teh wisest. Dibere? Ayeuna ngabayangkeun manehna ngomong dina urusan ieu sareng bakal geus rengse. Ayeuna, maén nasihat-Na, sakumaha hikmah na sorangan, sarta boga kapuasan of nyaho yén anjeun menata kaayaan, tapi teu anjeun.
Dina nyawa prajurit
Kabéh urang sapopoé ngalaman realitas sapopoé, kumaha oge, tiap di cara béda. Tapi anjeun teu kedah leungit harepan, teu leungit tahanan na dina kondisi kejem panjara, sarta percaya yén sagalana bakal rupa. Kituna, nalika Nyanghareupan rupa-rupa situasi pikaresepeun, nyorong harepan pikeun pangalusna, terus maneh bakal senang, lantaran anjeun bisa Cope jeung eta. Ku nyebarna harepan batur, geusan ngaronjatkeun kaahlian sorangan dina prakna ieu.
pangajén praktis
rasa syukur pikeun hirup anjeun miboga éfék kuat, ulah percanten? Pariksa keur nangtukeun yen urang atawa hal anu keur hal nu tiasa ngahatur nuhun dina waktos anu sareng éta hal leutik atawa gedé. Sarta ngomong, "Hatur nuhun pikeun ..." "Kami pisan pleased gaduh ..." inget yen anjeun di rarasaan ieu, sarta nyieun conclusions.
Percanten ka diri
Hiji cara pohara efektif pikeun nyetél hiji gambar positif hirup téh timer kapercayaan. Sajaba ti éta, bisa jadi mangrupa ubar keur nawarkeun racun éféktif pikeun kerawanan na stress dina hirup Anjeun. Ngartos sieun sanajan éta bagian anjeun, tapi ngan bisa robah anu bagian tina diri. Jang ngalampahkeun ieu, nyandak hiji napas jero sareng ngawitan nyadar yén anjeun hadir dina luhureun anjeun sieun, coba forcibly megatkeun bébas tina shackles sieun.