Pikeun neuleuman kumaha carana Cope jeung stress, anak kedah ngembangkeun pangabisa ngakuan nalika émosi sabudeureun beban, tanggung jawab ngawitan nempatkeun tekanan on anjeunna teuing. Ngabejaan anak anjeun ngeunaan téhnik didaptarkeun di handap, supados tiasa angka kaluar cara nungkulan stres.
1. Diajar nyekel momen pas mimiti salempang
Perhatikeun lamun sora batin anjeun nyebutkeun: "Kami rusuh kusabab ..." Naha ayeuna teh datang test math, hiji kaulinan penting (bal, misalna). Catetan tindakan jelas neurotic, kayaning: sering potopyvanie suku di lantai, twitching kongkolak panon jeung nyoba ngarti alesan yén disababkeun kahariwang anjeun.
2. Ménta pitulung
Anjeun teu kudu ngalakukeun sagalana diri (mah). Tanya batur pikeun mantuan. Hadé lamun eta bakal batur nutup, contona, ka kolotna. Malah lamun ngan ngabejaan urang naon ngarasa ayeuna, bakal mantuan neangan leupas tina overstrain saraf. Tapi, sakali deui, éta téh leuwih hadé lamun eta bakal jalma deukeut pisan: mom atanapi dad.
3. Jieun rencana pikeun coping
Ditilik tugas badag jadi nu leuwih leutik, nu gampang pikeun nanganan. Lamun coba Cope ku tugas badag sakaligus, ngaronjatna risiko stres.
4. Kagiatan manggihan nu mantuan Anjeun bersantai
Batur ngajadikeun ngadengekeun musik, batur leumpang, ngomong jeung babaturan - éta métode agung kaayaan stres saraf, anu ngabantu kabur, lajeng nyandak nepi masalah kalayan vigor renewed.
5. Pikirkeun kumaha anjeun ngajelaskeun gagalna nu
Anjeun ngalepatkeun diri? The imposition tina kasalahan sarta nyokot tanggung jawab - dua hal béda. Pessimists ngalepatkeun sorangan, sarta optimists - henteu. Pernah ngomong, "Kuring teu bisa lulus ujian, sabab Aku bodo". Bener ngomong "Kuring teu meunang nyandak test teh sabab kuring henteu nengetan cukup keur bagian tina materi". Dina kasus dimungkinkeun, Anjeun masih tiasa ngadamel bédana di masa depan dina situasi sarupa, Anjeun bakal tiasa tumut kana akun pangalaman maranéhanana. Timer abasement - jalur ka-karuksakan diri: ngajadikeun ngarasa kakuatanana, tapi dina kanyataanana, pamadegan anjeun teu.
6. mode Nitenan nalika Nyanghareupan kasusah
Ieu cukup dahar jeung bobo! Lamun anjeun kedah ngalakukeun pisan, dina mimiti hadir kana kabutuhan poko bisnis tanpa mana karya salajengna nyaeta unproductive: lalaki cukup sare jeung dahar. Upami ieu henteu rengse, kakuatan awak manusa gancang ngajalankeun kaluar.
7. Meunang leupas tina émosi kuat
Dina kaca ngeunaan diary, Anjeun bakal tiasa nganyatakeun anger maranéhanana, hanjelu atawa sedih. Lamun anjeun nulis ngeunaan parasaan, anjeun mindahkeun émosi anjeun dina kertas. Eta mantuan ngartos yén troubles balik.
8. Pasang diri gol
Dupi abdi tiasa jadi panglima tim tim maén bal sakola urang? Dupi abdi tiasa lulus sagala ujian semester ieu dina "unggulan"? Diajar kumaha nangtukeun tujuan achievable jeung buka kaluar pikeun realisasi nu.
9. prioritas
Asalna hiji waktu sigana yen sakabeh kudu maneh mun bisnis di dunya. Anjeun kedah buang kaluar kabeh kaleuwihan jeung ngadamel diri rencana a, dumasar kana prioritas tugas.
Contona:
- rengse pagawean di imah anjeun;
- nyiapkeun uji;
- balik for keur leumpang.
Diajar kumaha mutuskeun naon anu leuwih penting tur ngan difokuskeun éta.
10. haneut nepi
Haneut-up moal masihan anjeun tanaga tur mantuan Anjeun ngarasa leuwih percaya diri jeung energetic. Perkara teu sabaraha tetep dipigawé, meunang saeutik saeutik tina waktu rék kaluar, balik pikeun ngaji, numpak sapédah a, ngojay, maén ténis ... sacara umum, naon baé kagiatan fisik nu resep, pas!