Tugas urang nyaeta pikeun meunangkeun tummy datar. Tapi pikeun ngajawab masalah ieu, urang bakal teu ukur latihan, tapi oge adherence mun gizi ditangtoskeun. Utamana awéwé anu ngaroko mun masihan eta up, sareng alkohol. Lamun pamakéan maranéhanana nyaéta praktis mungkin ngaleupaskeun gajih beuteung.
Hayu urang tobat ka kagiatan fisik anu ngabantu ka leungit beurat sarta ngaleupaskeun gajih beuteung na meunangkeun cangkéng langsing.
Kahiji hubungan latihan fisik aérobik. Ieu perlu kajawab sababaraha kali sapoé, 3-4 kali pikeun 30 menit. Sarta unggal dintenna pikeun ngaronjatkeun waktos latihan mun 5 menit.
Sagala latihan pikeun burih datar Kudu Dipigawe dina gempur nu. Taliti lalajo pikeun loin. Mun aya nyeri dina latihan tangtu, nu hadé pikeun ngaganti poto eta sareng sejen, leuwih forgiving. Mun poé saterusna nyeri bakal neruskeun, mangka anjeun gaduh masalah serius kalayan loin tur kedah tingali dokter. Nalika karéta nyeri ieu dilarang, sabab eta bisa worsen kondisi.
Nalika latihan milih teu ngulang, ngalakukeun unggal poé téh béda. Salaku awak bakal dipaké pikeun kalayan beban anu sarua jeung ngurangan efektivitas latihan. Janten latihan latihan éféktif pikeun ngarobah taktik. Nengetan luhur jeung aréa pencét handap sarta obliques. Coba teu ngalatih nu obliques, sabab bisa jadi visually sangkan cangkéng lega. Lamun anjeun mimiti ngawitan latihan, mimitian lalaunan, sahingga bisa manteng otot anjeun sarta nurunkeun deui.
Ku latihan éféktif kaasup squats, twisting tina pers luhur, sabalikna twisting ka handap pencét, dina bola twisting, narik kana dengkul, anu liftings gurat.
Twisting dipigawé bohong on deui anjeun, tuur suku ngagulung na leungeun tukangeun sirah. Dina posisi ieu, urang ngangkat taktak jeung dada, straining kalayan otot beuteung, jeung deui ka posisi awal. Geus rengse latihan ieu kira 20 naék ku 2 deukeut.
Anjeun oge bisa laksana dumbbell. Bohong on deui anjeun, narik leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun kalawan dumbbell a, straining otot beuteung, lajeng diturunkeun leungeun balik sirah maju ambéh maranéhanana anu dipake dina pers a. Eta geus dipigawé 20 kali dina 2 susunan.
Latihan oge hiji ngangkat efektip kaka jeung nahan 20-50 detik maranéhanana. Unggal waktos coba pikeun ngaronjatkeun jangkungna suku ngangkat lanté.
Hayu urang tobat ka gizi. Di tempat munggaran dina dahareun anjeun kudu jadi cereals hadir (sereal, béas jeung saterusna.), Susu (yogurt, susu), pangan-gajih low, sarta coba dahar buah (apel, Pears, buah jeruk, jsb).
diets éféktif téh sereal, béas, kefir. Loba diets cleanse awak racun. Coba mindeng ngagunakeun cai, kayaning tea, utamana green tea, nu mangpaat. Ngaleungitkeun ti sodas diet anjeun, juices dibeuli.
Lamun teu bisa ngalakukeun ku snacking, coba dahar di porsi leutik, sarta éta desirable kana produk mangpaat. Tuang protéin aranjeunna ngandung sayuran, endog, dina lauk, dina daging.