Manggihan jeung fakta metot ngeunaan vitamin A
Vitamin A, upami basa kaharti - naon kudu kulit urang, panon jeung peujit. Inget kolotna nyebutkeun "Dahar wortel janten eyesight alus?" Ieu sabab ngawengku loba vitamin ieu. Lucuna, vitamin geus narima surat ti ngaran ilmuwan nyaéta alesan pancen banal tur basajan - éta vitamin munggaran anu geus dibuka ku aranjeunna sarta ku jalan, kalayan bantuan wortel. Hatur nuhun kana panalungtikan ilmiah, éta dibuktikeun dampak badag dina visi urang, nu Amérika George Wald meunangkeun Hadiah Nobel dina taun 1967.
Dina cara sejen, vitamin kami disebut retinol. Anjeunna boga hiji fitur metot - accumulates dina awak, nyieun hiji cagar husus, nu geus dihakan sakumaha diperlukeun. Grup vitamin A (A1, A2, jsb) katelah karotenoid, wortel ti kecap basa Inggris, anu ditarjamahkeun salaku - wortel.
pangan Naon ngandung vitamin A?
Retinol ieu kapanggih dina sato sarta dina pangan tutuwuhan. Eusi pangluhurna sayuran, anjeun geus dipikaharti, dina wortel, tapi substitutes alus téh brokoli, waluh, peppers bel na kangkung. Buah stand apricots retinol tinggi, apel, cherries, buah anggur jeung peaches. Diantara para pamingpin nu mint héjo sarta peterseli. Aya manehna aya dina produk sapopoé kayaning keur urang salaku mentega, hayam jeung sapi ati, endog, krim na susu.
Cara Nyokot vitamin A capsules?
Mun dokter atawa anjeun didiagnosis ku kurangna vitamin A, teu merta balik pikeun produk luhur. Apotek bisa kapanggih vitamin A capsules nu greatly simplifies nu jenuh organisme. Sanajan kitu, eta kudu ati - overdose bisa ngabalukarkeun toxicosis, komplikasi ati, bulu rugi, sénsitip sarta épék pikaresepeun lianna. Harga vitamin A dina hal ieu nyaeta low, dina lingkup $ 2-4.
Dokter nganjurkeun minum 1-2 tablet isuk-isuk sanggeus makan a. Terus di pikiran nu unggal awak manusa - anu unik, jadi éta pangalusna konsultasi kalayan dokter Anjeun, utamana salaku Retinol miboga sipat akumulasi ku awak sahingga ngakibatkeun tur panjang-ngahontal konsékuansi négatip.
Norma konsumsi vitamin A barudak, dewasa, lalaki jeung awewe, hamil
Gumantung kana gender anjeun, sababaraha taun, kaayaan umum tina kaséhatan, laju ditampa ti retinol bakal robah, sangkan masihan hijina rata. Kanggo inpo nu leuwih lengkep tepat kudu indit ka dokter, anu kudu ngaluarkeun saran husus dina panarimaan.
- Lalaki - 1000 - 1200 .mu.g (60-80 kg)
- Awéwé - 700 - 1000 .mu.g (45-70 kg)
- pikeun ibu hamil - 1000-1200 g
- Barudak ti 12 nepi ka 17 taun - 700 - 1000 mcg
- Barudak ti 3 nepi ka 11 taun - 400 - 700 mcg
- kids nepi ka 3 taun - 300 nepi ka 400 g
Kumaha pikeun ngaidentipikasi hiji kurangna vitamin A?
Mun anjeun ngalaman:
- leungitna sakabéh kakuatan;
- insomnia;
- dumadakan mecenghul dandruff na itching tina kulit sirah di;
- rezyu dina panon drying kaluar tina panon teh;
- eyesight mimiti turun;
- sering colds
eta kamungkinan yen téh rék ka dokter tur meunang parentah lengkep dina pamakéan vitamin A capsules.
Janten sehat sarta teu meunang gering!